Deporte 1

INTRODUCCION La medicina del deporte es una modalidad médica que practican ortopedistas y médicos deportólogos cuyo campo de acción es aplicar terapias encaminadas a la prevención y tratamiento de las lesiones deportivas comunes. Muchas veces también pueden jugar un papel importante en la potenciación y recuperación después de las sesiones de entrenamiento, lo que es obvio que conduce a la mejora del rendimiento. Estas técnicas pueden ser aplicadas sin peligro por entrenadores y preparadores e incluso por los propios atletas, pero hay que hacerlo en el momento adecuado y de la manera idónea.

MEDICINA DEPORTIVA La Medicina del Deporte es la especialidad médica que estudia los efectos del ejercicio del deporte y, en general, de la actividad física, en el organismo humano, desde el punto de vista de la prevención y tratamiento de las enfermedades y lesiones. También se la denomina Medicina del Deporte, Medicina de la Actividad Física, Medicina de la Educación Física, Medicina del Ejercicio, Medicina especializada en Deportología. Algunos opinan que el término "Medicina deportiva" aunque utilizado por algunos medios de comunicación, no es de uso correcto, al igual que no es correcto el término "Medicina Trabajadora" sino "Medicina del Trabajo", en forma análoga el término correcto es "Medicina del Deporte" Está reconocida como una rama de la medicina por lo que existen cursos en diversas universidades, sea dentro de una Maestría, Especialización, Subespecialización, Curso Tutelar o Curso Básico. Esta diversidad da como resultado que la orientación primaria del especialista en Medicina deportiva puede variar según el país de que se trate. Así, en algunos países el médico deportivo es preferentemente un médico clínico, en otros es un médico traumatólogo que se dedica a atender lesiones del deporte o también se trata de un especialista o sub-especialista en ergometría o pruebas de esfuerzo, en rehabilitación de pacientes diabéticos, o en prevención de enfermedades cardiovasculares Ramas y disciplinas de la medicina deportiva pueden incluir a básicas (Anatomía, Fisiología, Biomecánica del ejercicio, etc.), clínicas (Prevención, tratamiento y rehabilitación de lesiones y enfermedades) así como ciencias aplicadas (Psicología, Nutrición, Entrenamiento en el deporte, Metrología, etc.). Los principales cometidos de la medicina deportiva son: • • • •

Misión preventiva. Misión orientadora. Misión curativa. EJERCICIO AEROBICO

Aeróbico significa literalmente "con oxígeno", y hace referencia al uso de oxígeno en los procesos de generación de energía de los músculos) Son ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración, donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno. Son ejemplos de ejercicios aeróbico: correr, nadar, ir en bici,

caminar, etc. Se suele utilizar a menudo para bajar de peso, ya que como hemos dicho, con este tipo de ejercicio se quema grasa. También, al necesitar mucho oxígeno, el sistema cardiovascular se ejercita y produce numerosos beneficios. EJERCICIO ANAEROBICO Anaeróbico significa "sin aire", y hace referencia al intercambio de energía sin oxígeno en un tejido vivo. El ejercicio anaeróbico es una actividad breve y de gran intensidad donde el metabolismo anaeróbico tiene lugar en los músculos. Son ejemplos de ejercicio anaeróbico: el levantamiento de pesas, abdominales; cualquier ejercicio que consista de un esfuerzo breve es un ejercicio anaeróbico. El ejercicio anaeróbico es típicamente usado por atletas de deportes de poca resistencia para adquirir potencia, y por culturistas para ganar masa muscular. Los músculos que son entrenados bajo el ejercicio anaeróbico se desarrollan de manera diferente a nivel biológico, adquiriendo más rendimiento en actividades de corta duración y gran intensidad. DIFERENCIA ENTRE EJERCICIO AEROBICO Y ANAEROBICO Aeróbico significa "con oxígeno", mientras que anaeróbico quiere decir "sin oxígeno". Con respecto al ejercicio, los términos se refieren a la intensidad y duración de la actividad y al combustible de energía que se usa. Al iniciar cualquier actividad física el aire que tomamos siempre cubre las necesidades del organismo, por lo tanto empieza siendo aeróbico. En el caso de que la intensidad se eleve a un punto en el que necesitamos más aire del que podemos tomar caemos en esa falta y, por tanto, se convierte en anaeróbico, teniendo que disminuir la intensidad e incluso detenernos para poder recuperarnos. •

La actividad aeróbica presenta beneficios particulares para el corazón y sistema cardiovascular y es excelente para ayudarle a controlar el peso.

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El ejercicio anaeróbico, además de ayudar al corazón y al sistema cardiovascular, le ayuda a efectuar actividades de corta duración y gran intensidad.

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El ejercicio aeróbico incluye actividades como la caminata casual

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El anaeróbico implica actividades como levantamiento de pesas

¿COMO DEBE SER EL CALENTAMIENTO IDEAL PREVIO AL EJERCICIO?

* Debe suponer una elevación de la temperatura corporal, de la frecuencia Cardiaca y del ritmo respiratorio.

* Debe contener ejercicios de estiramiento y soltura. * Cuando preceda una actividad deportiva debe incluir acciones específicas de esa actividad.

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Debe guardar relación directa con las características del trabajo posterior. No es lo mismo calentar para una sesión de acondicionamiento que para una Competición.

* Caminar Aceleradamente * Realizar un trote lento pero profundo ¿CUAL ES EL EJERCICIO IDEAL PARA BAJAR DE PESO? El mejor tipo de ejercicios es el que usted continua haciendo, bien sea la Natación, el ciclismo, o las carreras. ¿CUAL ES EL EJERCICIO PARA DEFINIR MUSCULO? El entrenamiento con pesas, o entrenamiento de fuerza, edifica la fortaleza y los músculos. Los ejercicios calisténicos como los ejercicios de tracción son ejercicios de entrenamiento de pesas también. Muchas repeticiones con poco peso definen los músculos, mientras que pocas repeticiones con mucho peso, los aumenta de volumen. ¿COMO SE DEBEN PROTEGER LAS ARTICULACIONES?

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Pedir ayuda cuando sea necesario Equilibrar el reposo con la actividad Ser más consciente de las posiciones del cuerpo No permanecer en una sola posición durante mucho tiempo Escuchar a su cuerpo: si aumenta el dolor durante una actividad o ejercicio, entonces significa que está sobrecargando sus articulaciones. Simplificar el trabajo para ahorrar energía Use las articulaciones y los músculos más grandes/más fuertes Distribuir el peso en múltiples articulaciones Consulte a su médico.

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Hable con su terapeuta ocupacional. Evite el sobrepeso y manténgase dentro de su peso ideal ya que el sobrepeso o la obesidad son factores que predisponen y que definitivamente agravan esta condición. A mayor peso corporal, mayor estrés al que son sometidas las articulaciones. Al levantar o cargar objetos, procure que sean las articulaciones grandes (rodillas) las que hagan el esfuerzo y no las pequeñas (vértebras) las que lo hagan

¿QUE SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS SON IDEALES PARA EL EJERCICIO? Lo realmente importante son los Alimentos ricos en hidratos de carbono:

* Granos de cereales integrales: arroz * Harinas y derivados: pan, pasta * Frutos secos: higos * Frutas frescas * Legumbres: lentejas, garbanzos * Hortalizas frescas o congeladas: guisantes Es imperativo reducir la ingestión de carne roja y de productos frescos grasos, así como de pasteles, galletas, patatas fritas y dulces, que deben permitirse sólo como caprichos ocasionales.

¿QUE CUIDADOS CARDIOVASCULARES SE DEBEN TENER AL HACER EJERCICIOS? Ir despacio Escuchar nuestro organismo Prestar atención a las señales de advertencia Hacer que el ejercicio sea parte de nuestra rutina diaria Elegir una o varias actividades que nos gusten Practicar varios ejercicios. Para realizar los ejercicios aeróbicos de manera correcta y segura, es importante alinear nuestro cuerpo correctamente. Una postura correcta es necesaria durante la ejecución de los mismos. Los ejercicios aeróbicos deben ser modificados para los diferentes niveles de destreza de los participantes y

población especial: embarazadas, obesos, niños, discapacitados, tercera edad. Hay que determinar si el ejercicio es efectivo y decidir si es seguro. Un ejercicio mal ejecutado no alcanzará el objetivo o meta deseada, pero aún más importante es que la ejecución incorrecta del ejercicio puede resultar en lesión. El alineamiento postural es crucial para la ejecución correcta de los ejercicios. Es importante recordar constantemente a los participantes de un programa de ejercicios de mantener una postura correcta: Cabeza Neutral, Pelvis en Posición Neutral y Rodillas Relajadas (Posición de Pie). Debemos Evitar: o o o o o o

Movimientos que resulten en hiperextensión de cualquier articulación o coyuntura. Repeticiones excesivas en una sola pierna (alternar las piernas frecuentemente). Posiciones contraindicadas, tales como flexión hacia adelante del torso por período sostenido. Estirar los músculos de forma balística (rebotando). El cambio brusco de dirección. Movimientos continuos que requieren que el participante permanezca en la punta de los pies por períodos largos. Mantener los brazos a nivel o por encima del nivel de los hombros por períodos largos de tiempo. Varía los movimientos de brazos frecuentemente abajo, al medio o arriba.

¿QUE CUIDADOS DEBE TENER UNA PERSONA CON SINDROME DE DOWN PARA HACER EJERCICIOS? •

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Una buena anamnesis o exploración es imprescindible para conocer bien al sujeto con el que vamos a interactuar, tanto desde el punto de vista biológico, como psíquico y de su entorno social (Langendorfer 1990). La natación-terapéutica favorece la autoestimulación, es ideal para las personas con Síndrome de Down. La limitación del ejercicio físico sólo está justificada cuando existe una lesión certificadamente, como puede ser una cardiopatía o una lesión de cualquier nivel; en estos casos se ha de adaptar el ejercicio a las condiciones individuales (Prado. (1992). Las actividades de natación se pueden modificar y adaptar de acuerdo a las necesidades e intereses de los alumnos. Los docentes deben realizar cursos talleres y charlas para actualizar sus conocimientos en cuanto a la natación-terapéutica. No se deben fijar objetivos demasiado sencillos ni demasiado complicados. Hay que buscar el máximo rendimiento del alumno in subestimar su capacidad.

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Se debe estar atento para prevenir una Micosis, ya que las personas con Síndrome de Down tienden a presentar infecciones dérmicas (Rimmer y Kelly. 1991). ¿A QUE EDAD SE DEBE INICIAR EL EJERCICIO?

El ejercicio debe constituir parte habitual de la vida del niño desde edades muy tempranas. Los beneficios de la actividad física en el niño son múltiples, desde el desarrollo físico y mental, hasta el aspecto social y de interrelación con el medio. Dentro de los programas desarrollados para los niños es necesario tener en cuenta varios aspectos. Un programa de actividad física para niños debe evitar los dos extremos, actividades muy sencillas y aburridoras o ejercicios demasiado fuertes y frustrantes. Es conveniente que se lleve un orden en los ejercicios, comenzando con actividades sencillas a las cuales progresivamente se le pueden agregar actividades cada vez más complejas.

¿LA GIMNASIA ES CONTRADICCION PARA LOS DEPORTISTAS JOVENES? ¿ES VERDAD QUE ALTERA EL CRECIMIENTO DE LA PERSONA?

A pesar de lo que se pueda pensar, La gimnasia es un deporte en el que se ejecutan una serie de movimientos que requieren de fuerza y agilidad este ejercicio es bueno en cualquier edad pero es cierto que las ejercitaciones con peso pueden atrofiar el crecimiento cuando se realizan en plena etapa del desarrollo de la persona.

CONCLUSION

En el mundo moderno se practica la gran variedad de deportes y actividades recreativas por el diariamente creciente número de individuos de todas las edades. Por su naturaleza el deporte inseparablemente está relacionado con las lesiones, traumas, incapacidades y, consecuentemente, con la ausencia del trabajo y el incremento en los costos de servicios de salud. Cualquiera que sea la edad de los practicantes, la actividad deportiva que ellos practican o la seriedad de sus entrenamientos, en algún tiempo todos ellos experimentan lesiones, complicaciones o requieren la atención médica dirigida específicamente al aumento de sus habilidades de entrenarse o competir.

BIBLIOGRAFIA

http://WWW.MONOGRAFIAS.COM http://WWW.PUROVEINTE.COM http://WWW.APUNTESUNIVERSITARIOS.COM http://WWW.YAHOO.COM http://YUPI.COM

Colegio Universitario de Administración y Mercadeo C.U.A.M Puerto Cabello Estado Carabobo.

Profesor: José Rojas

Alumno: Cottiz Luis 19.671.069 2 semestre Administración De Aduanas Sección: 3 Aula: 13 Turno: Noche

Pto Cabello, Octubre de 2008