Curso Como Ser Feliz (71pag)

Cómo ser feliz Capítulo: Quién soy yo A esta pregunta voy a responderte con una serie de afirmaciones. Eres un ser vivo compuesto de células. Un ser humano distinto a los otros con una realidad propia, un cuerpo, una personalidad y un alma. No hay otro como tú en todo el mundo, aunque hay millones y millones de seres humanos vivos, pero todos distintos a ti. Observa tu letra, es letra diferente a todas las demás y no encontrarás ni una sola como la tuya. Así eres tú, distinto a todos los demás. Y esto es importante y no te pareces a nadie porque tienes tus propias características. Como decía Ortega y Gasset: "Yo soy yo y mis circunstancias". Naciste en estado de perfección y aunque tu cuerpo pueda presentar imperfecciones no deseables y tu personalidad arrastre una buena parte de herencia quizá tampoco deseada, tu alma nació incólume. Este regalo al que, por el hecho de nacer, a todos nos corresponde, y que por su gratuidad no valoramos lo suficiente, nos acompaña hasta nuestro último día. Has de conocer esta compleja realidad que eres tú y también saber qué esperas. Hoy es el primer día del resto de tu vida. Si lo deseas, aún estás a tiempo de cambiar de camino. ¿Crees que no eres lo bastante feliz? ¿Qué es para ti la felicidad? El verdadero camino de la felicidad es la tranquilidad de espíritu. Hemos de aceptar todo lo que nos suceda aunque nos disguste, ya que hacerlo, nos ayudará, sin duda, a encontrar esta tranquilidad de espíritu. Esto no quiere decir que nos quedemos con los brazos cruzados ante las dificultades, sino que debemos luchar. Pero también hemos de aprender a convivir con el papel que nos ha tocado. Y antes de continuar, permítaseme aquí un breve antojo poético. ¿Quién soy yo? - Ostentación - Vanidad - Presunción - Soy algo, pero ¿qué? - Me escucho a mí - Me hablo a mí - Me miro a mí - Y siempre a mí, mí, mí y nunca tú Y después... - de tanto decir de mí - no sé saber - quién soy yo. Acostumbramos a mirarnos el YOmbligo y a pensar únicamente en nosotros mismos, en lugar de, tan sólo, observar a nuestro alrededor. ¿En qué te hace pensar todo esto?

Capítulo: Todos podemos des-aprender y re-aprender Nacemos príncipes o princesas, y los acontecimientos, el ambiente que nos rodea, la presión social, etc, nos va convirtiendo en ranas. Pero no hemos de sucumbir ya que todo lo mal-aprendido se puede des-aprender y re-aprender de nuevo. Con un esfuerzo consciente y programado podremos salir de cualquier laberinto. En nosotros conviven tres personas, el mayor, el adulto y el pequeño. El que nos dice lo que se ha de hacer (MAYOR), el que razona lo que conviene hacer (ADULTO) y el que manifiesta lo que le gustaría hacer (PEQUEÑO). Se trata de aprender a discernir cuándo hemos de funcionar desde el (M), el (A) o el (P). Todo lo que en algún momento ha sido captado conscientemente por nosotros (tanto las acciones como los sentimientos inherentes a las mismas), permanece como si estuviese grabado y almacenado en nuestro cerebro, pudiendo ser reproducido en cualquier momento. Si volvemos a "escuchar" una grabación, de nuevo oiremos y sentiremos tal como se desarrolló inicialmente. En la persona del MAYOR se hallan las grabaciones de las actitudes, conductas y conceptos que fueron aprendidos en la infancia: pautas sociales, morales, religiosas; las reglas de convivencia, lo que debemos y no debemos hacer. El MAYOR juzga, ordena, critica y protege nuestra persona. El ADULTO es como una computadora que procesa la realidad a través del pensamiento racional y lógico. Es el único estado del YO capaz de reprogramarse. Siempre funciona con información y es por ello que, El ADULTO computa y razona. En la persona del PEQUEÑO residen las emociones, la imaginación, intuición, diversión, creatividad, espontaneidad, arte. La persona del PEQUEÑO busca el placer y trata de evitar el dolor. Se manifiesta también porque a veces es grosero, lloroso, violento y exigente (todo un tirano). El PEQUEÑO crea, siente, intuye y se divierte. Para des-aprender y reaprender hemos de analizar si lo que se ha de hacer (M) y lo que nos gustaría hacer (P) es lo que conviene hacer (A), y a partir de este proceso racional y lógico, se van tomando poco a poco decisiones sobre nuestra nueva forma de vivir y de hacer las cosas.

Hemos de estar constantemente dispuestos a mejorar los esquemas de conducta. No se han de aceptar las cosas porque siempre se han hecho así. La flexibilidad mental es una herramienta primordial en la autosuperación del día a día.

Capítulo: Tú posición existencial La forma como cada persona se siente a sí misma y los demás respecto de ella, es lo que llamaremos la posición existencial. Por ejemplo: yo puedo sentir de mí mismo que soy inteligente y que hago bien las cosas, o que soy incapaz y no sirvo para nada. De los demás, que son perfectos y mejores que yo, o bien que no saben ni valen nada. La forma de sentirse uno mismo y de sentir a los demás es una decisión que normalmente se toma antes de los siete u ocho años. Las caricias recibidas de los padres, abuelos o maestros quedaron grabadas en nuestro PEQUEÑO, provocando estos sentimientos. Por ello, es importante saber cuál es tu posición respecto a ti y hacia los demás. Es importante que te definas porque has de saber si te aceptas tal como eres o si por el contrario huyes de ti. Por otra parte, también has de analizar si en tus relaciones con los demás aceptas o no a los otros. ¿Con cuál de las siguientes cuatro formas de relación te identificas? -Dominación -Impotencia -Sumisión -Cooperación ¿Y cuál de los siguientes cuatro sentimientos expresas más a menudo? -Desprecio -Tristeza -Vergüenza -Satisfacción Párate a pensar. La posición existencial es la que ya adoptamos desde nuestra niñez y en la que hemos estado desde entonces, manteniéndonos hasta la edad adulta.

Te sugiero que a partir de ahora, sea cual sea tu posición, actúes siempre en base a la "cooperación" con los demás, expresando la "satisfacción" por encima de todo. Haciéndolo obtendrás otras respuestas, las cuales reforzarán, a su vez, tu actitud positiva.

Capítulo: ¿Te ríes? ¿Qué es lo primero que enseñamos a nuestros hijos cuando son recién nacidos? A reír. Reír es sinónimo de alegría y la alegría es una tendencia innata en nosotros. La alegría es prima hermana de la felicidad, por eso todos nuestros actos, impulsos y pensamientos tienden a la felicidad, aunque el entorno y la sociedad nos lo pongan difícil. "Todos los hombres buscan la felicidad, hasta los que se suicidan", decía Pascal. Ser feliz es asumir la vida, es reír a pesar de...Hay personas a las que siempre se las ve con el ceño fruncido. Ni una leve sonrisa aparece en sus labios. Estas personas están tensas. Y la tensión es un caldo de cultivo en el que se potencian las enfermedades psicosomáticas. Reír ayuda a relajarse. Un ejercicio muy bueno para esto es grabar a través de tu vídeo todas las películas y espectáculos de humor que puedas, y disfrútalos cuando dispongas de un momento tranquilo. Hoy en día se está poniendo muy de moda la risoterapia, una terapia efectiva y relajante. Cuando se está triste o alegre, todas las células del cuerpo terminan por saberlo y ese malestar se traslada a todo tu cuerpo. Por ello, es importante cuidar tus estados de ánimo.

Capítulo: Tu tiempo Todos distribuimos el tiempo en las mismas cosas y lo que nos diferencia a unos de otros es la forma de hacerlo. Analicemos ante todo en qué ocupamos nuestro tiempo. Veamos: 1.La meditación: es una especie de aislamiento físico y mental en el que nos paramos a pensar y reflexionar. Si la imaginación se nos desborda respecto al pasado o al futuro, puede ser negativo, pero si, por el contrario, nos centramos en el aquí y el ahora, y reflexionamos, meditamos o nos relajamos, es positivo. 2.La actividad: el trabajo, los estudios, el deporte, las ocupaciones del hogar, los "hobbies", etc. Cualquier acción dirigida hacia el contacto con la realidad es una actividad. 3.Las relaciones: el contacto con los otros, diferenciando las relaciones que podríamos denominar intimas de las frívolas. En las primeras, compartimos emociones, experiencias y pensamientos, en una relación honesta de mutua compañía. Sin embargo, las frívolas están basadas en la relación social externa bajo pautas de buenos modales y educación. Ahora, analiza cuánto tiempo dedicas a cada uno de estos tres apartados. -¿Te paras a pensar? ¿Profundizas en tus pensamientos?, o ¿no tienes tiempo de reflexionar? -La actividad, ¿cómo la distribuyes? -En tus relaciones, ¿cuánto tiempo dedicas a la intimidad y cuánto a la gente? ¿tus relaciones íntimas (no hablamos de sexo) son gratificantes? Organízate ya que es muy importante que según como inviertas tus horas, tu "activo" crecerá. El tiempo es como el agua, que se escurre de entre los dedos.

Capítulo: ¿Cómo comes? - Las proteínas ¿Comes para vivir o vives para comer? Es una pregunta muy extendida hoy en la sociedad, por ello, es importante saber diferenciar ambas premisas. La célula, sólo visible con un microscopio, encierra una compleja vida con un delicado equilibrio entre sus elementos. Nace, se alimenta, vive, genera otra célula y muere. El organismo humano agrupa aproximadamente cuatro trillones de células. Esta unidad microscópica se alimenta de las vibraciones que le llegan del Cosmos, del oxígeno y de los alimentos. De estas tres fuentes de energía una está a nuestro alcance: la alimentación que ingerimos cada día voluntariamente. La alimentación tiene una vital importancia en nuestra exigencia, trascendiendo a particularidades de la vida privada y familiar. Comer bien no es comer mucho, ni comer caro. Comer bien es consumir una dieta equilibrada. Has de saber que nuestra nutrición ha de estar basada en cinco tipos de alimentos: -Proteínas -Hidratos de carbono -Grasas -Vitaminas y minerales -Oligoelementos Las proteínas forman la base del organismo. Son los trabajadores de la construcción que construyen los nuevos tejidos de nuestro habitáculo y reparan los que se van desgastando. Se componen de aminoácidos, que vienen a ser como los ladrillos del organismo. El valor de las proteínas depende de los aminoácidos que las integran. Los millones de glóbulos rojos que se van regenerando continuamente, precisan de las proteínas. Hay proteínas de origen animal (un 40%) y otras de origen vegetal. Las primeras (leche, huevos, carne y pescado) son de más alto valor biológico, aunque se precisa consumir de ambas para conseguir una alimentación equilibrada. En cuanto a las de origen vegetal, las encontramos en las almendras, nueces, lentejas, germen de trigo...

Capítulo: ¿Cómo comes? - Hidratos, grasas y vitaminas Los hidratos de carbono son sustancias energéticas y su destino es que sean quemadas produciendo calorías. El cuerpo humano precisa de una cantidad de calorías diaria en función de la edad, actividad y medio ambiente en que vive cada persona. Los alimentos más ricos en hidratos de carbono son los frutos secos, el azúcar, la miel, los cereales, las legumbres secas y los tubérculos (patatas). Han de ser consumidos con moderación, pues su exceso se nos puede convertir en forma de grasa impidiendo la formación de músculo. Las grasas facilitan la regeneración de diversos tejidos, la formación de algunas hormonas y también la obtención de calorías. Han de consumirse con prudencia, ya que en exceso pueden generar obesidad y otros trastornos, ya que se dirigen lentamente y su abuso produce exceso de colesterol. Muchos alimentos contienen cierta cantidad de grasas. Conviene consumir preferentemente las de origen vegetal (margarina y aceites vegetales) porque son más ligeras. Las vitaminas y minerales ayudan a regular el funcionamiento del organismo. Podríamos decir que son el lubricante necesario para el buen funcionamiento del cuerpo humano. Se encuentran en los alimentos (vitaminas: A, B, C, D, E y K, y minerales: hierro, calcio, sodio, magnesio y potasio). Los oligoelementos son sustancias necesarias que se encuentran presentes en el organismo humano y se van desgastando, por lo que hemos de suplementarlos ingiriendo alimentos que los contengan. Son aluminio, plata, silicio, cobre, cobalto, flúor, yodo, litio, magnesio, manganeso, fósforo y zinc.

Capítulo: ¿Cómo hemos de comer? Cada persona ha de hacerlo de un modo determinado, porque cada cuerpo consume de distinta forma, aunque podríamos sugerir en la alimentación del día a día un denominador común para todos, a saber: 15% de proteínas 50% de hidratos de carbono 35% de grasas Procurando que no falten las vitaminas, minerales y oligoelementos. Además debes beber mucha agua (dos litros cada día). ¿Cuándo hemos de comer?.- Lo ideal sería hacerlo cinco veces al día. De no poder, al menos tres y, teniendo en cuenta que la más liviana, debe ser por la noche a la hora de cenar. La regularidad en los horarios es importante para nuestro organismo.

Capítulo: ¿Qué te gustaría hacer? Quizás haya alguna cosa que te gustaría hacer. Algo que te haga mucha ilusión y quizás hasta sientas vocación, y en cambio no estás haciendo. Es muy importante tener claro lo que se desea realmente en esta vida. A veces tenemos sueños que se esfuman porque los consideramos irrealizables. Y ni tan sólo nos paramos a pensar cómo hacerlos realidad. ¿Tú sabes qué es lo que más te gustaría hacer? Te recomiendo que hagas una lista de todo lo que te gustaría hacer y no haces. Y a continuación, cuestiónate: ¿por qué no lo hago?, ¿qué me impide hacerlo? ¿cómo lo podría hacer? Observarás que para que cada respuesta encuentras una solución. Se trata de avanzar hacia delante. Piensa que, como ya te he dicho anteriormente, hoy es el primer día del resto de tu vida ya que el tiempo no vuelve. Uno de los secretos de la felicidad no está en hacer lo que nos gustaría, sino en que nos guste lo que hacemos. Piénsalo y aprovecha intensamente cada día, cada minuto. Vive en profundidad porque la vida pasa y ya nada se repite.

Capítulo: Tu mochila ¿Has hecho inventario de todo lo que llevas en tu mochila? La vida ha sido generosa contigo, pues una buena parte de lo que hay en ella, te lo han regalado. Seguro que también hay cosas que te han costado. Y por algunas quizás has tenido que pagar un buen precio. Pero a pesar de esto, el balance es positivo. Analiza lo que eres y lo que podrías ser. ¿Te satisface? ¿O bien te molesta lo que llevas dentro? ¿Tienes conocimiento de todo su contenido? Todos llevamos en la mochila algo que nos disgusta, que nos pesa. A cada uno de nosotros nos parece que nuestro propio peso es mayor que el de los otros. Pero sólo es una percepción. ¿Qué pesa más, un kilo de hierro o un kilo de paja? A continuación te propongo un ejercicio de autoliberación: Toma papel y lápiz y haz una carta a tus padres dándoles las gracias por todo lo que de ellos recibiste o perdonándoles el daño que te hicieron. Detalle a detalle y recreándote en lo que recuerdas que más te gustaba o más te molestaba. A continuación, léela dos o tres veces, y destrúyela. Suspira profundamente y siéntete en paz contigo mismo.

Capítulo: Eres joven ¿Cuántos años tienes? En inglés te lo preguntarían así: How old are you? - ¿Cuánto de viejo eres? Mira, la vejez empieza cuando nacemos, y aunque cada día que pasa nos queda uno menos, hay tiempo para todo, para la niñez, la juventud, la madurez y la vejez. Lo que ocurre es que asociamos la vejez a las personas a partir de una determinada edad. Estamos equivocados. Las personas son más o menos viejas según su manera de pensar y hacer. Lo malo no es ser mayor, sino sentirse mayor. El mensaje que leerás a continuación deseo que lo recuerdes siempre: "Cuando te jubiles mentalmente, empezará tu decadencia". Y si me preguntas ¿qué es jubilarse mentalmente? te diré qué es: volverse rígido, no aceptar los cambios, dejar la actividad, bien sea la principal o una alternativa estancarse, vestir de distinta forma porque la edad obliga, dejar de conducir si es que lo has hecho siempre, menospreciar a los jóvenes por su edad, etc. Las personas nos autojubilamos con nuestra actitud frente a la vida cotidiana. Así, la vejez nos la vamos ganando a pulso, día a día. Es muy importante que todas las personas que trabajan por cuenta ajena y que a una determinada edad hayan de cesar en su actividad laboral actual, ya desde unos años antes se vayan preparando otra actividad alternativa para seguir después, de forma que el pase de una a la otra no sea traumático. En lo que se refiere a los trabajadores autónomos, profesionales liberales, etc. que trabajen por cuenta propia, mi consejo es que no se jubilen, y continúen activos. Como se dice vulgarmente, hasta que el cuerpo aguante. Y para mantenerte en forma, te aconsejo que acudas a la consulta de estos tres médicos: el doctor Alegría, el doctor Dieta y el doctor Actividad. Aunque...habrás de seguir sus tratamientos. ¿Estás dispuesto?

Capítulo: ¿De qué vas? Hay dos tipos de personas, las ganadoras y las perdedoras. ¿Tú de qué vas? ¿Ganador o perdedor?.- A continuación vamos a ver qué características definen a la persona ganadora y a la persona perdedora. El ganador: -Busca la solución a cada problema -Siempre está dispuesto a ayudar -Piensa, siente y actúa analizando si lo difícil es posible -Está bien consigo mismo -Piensa que lo puede hacer -Siempre ve la botella medio llena

El perdedor: -Encuentra un problema en cada solución -Huye de ayudar a los otros -Piensa, siente y actúa encontrando difícil todo lo posible -Está mal consigo mismo -Piensa que no lo hará -Siempre ve la botella medio vacía

Naciste ganador y quizá los avatares de la vida te han hecho sentir perdedor. Pero tú puedes des-aprender y re-aprender. Si quieres ser ganador tan sólo has de hacer una cosa: actuar como tal.

Capítulo: Tienes poco o mucho Muchos tienen poco y pocos tienen mucho. Éstas son las dos posiciones extremas de una problemática que nos afecta a todos y de la que quiero hablarte: "el tener". Erich Fromm, en su libro "Tener o ser", delimita claramente entre la vida positiva y la vida negativa. ¿Cómo llevas esto? ¿Vives para tener? ¿O ya te está bien tener lo suficiente para vivir? Detente a pensar este tema con seriedad y profundidad. Las necesidades no han de surgir del egoísmo, la envidia o la ostentación (todo para mí, cuanto más mejor, y si el otro lo tiene o lo es, ¿por qué no lo tengo, o soy yo más?). La austeridad debería ser el tamiz de nuestros deseos y nuestras necesidades. La austeridad es una forma de ver y vivir la vida que nos puede ayudar a ser más felices. Si me preguntas qué es la austeridad, te diré lo que no es. No es ostentación, no es vanidad, no es malgastar, no es consumismo, no es tener por tener. Pero tampoco es ir de tirado como se dice hoy en día. Disminuye tu codicia y serás más rico.

Capítulo: Dar y recibir Decía Séneca que el mundo se compone de los que dan y los que reciben. Y que quizá los que reciben coman mejor, pero los que dan duermen mejor. Es evidente que en un momento u otro de nuestra vida todos hemos recibido, sea dinero por nuestros servicios, o cariño, satisfacciones, disgustos, etc. Pero, ¿nos hemos detenido a pensar en cómo recibimos? Hay quien recibe obligando a quien le da, hay quien recibe con desprecio o hay quien lo hace con generosidad. Ésta es precisamente la cualidad que nos ha de guiar cuando demos en lugar de recibir. Todos, en un momento u otro, hemos dado. En distintas ocasiones y por diferentes motivos, unos más y otros menos. Hemos dado amor, comprensión, consuelo, paciencia, favores, resignación, disgustos, trabajo, etc. ¿Has sentido satisfacción cuando has dado, sin esperar nada a cambio? La generosidad provoca satisfacción, practícala.

Capítulo: La escuela de la vida Escuchar, mirar, hacer. Tres asignaturas pendientes que nunca tendremos aprobadas en esta escuela de la vida por la que todos pasamos, pero que sólo algunos aprovechan. ¿Eres de las personas que escuchan o de las que oyen? Escuchar es ir más allá, es querer comprender, salir de uno mismo para entrar en el otro, en definitiva, es desarrollar la cualidad de la empatía. ¿Miras o ves? Todos vemos cuando se presenta a nuestro alrededor, pero tan sólo algunos miran con afán y curiosidad. Observa con detalle. Que no se te escape nada. En cuanto al hacer, cada persona tiene sus gustos. Hagamos lo que sea, pero hagámoslo con el espíritu crítico positivo que nos ayudará sin duda a reconocer los propios errores. Yo te diría más. En esta escuela de la vida podrás aprender de todos, unos como modelo y de los otros lo que no has de hacer. ¿Actúas con asertividad?.- La asertividad se basa en una filosofía de responsabilidad individual que nos hace ser conscientes de nuestros derechos y de los de los demás. Ser asertivo es ser honesto con uno mismo y con los otros. Ser asertivo no es ser sumiso ni agresivo. Es saber decir sí y saber decir no, cuando convenga, sin temor al que dirán. Es mostrar las emociones auténticas de alegría, tristeza, miedo, afecto, enfado. Es ser capaz de expresar y mantener una opinión distinta a la de la persona o personas con las que estamos hablando. Una persona asertiva sabe pedir lo que necesita sin temor, sabe admitir los propios errores tanto privada como públicamente, sin temer por ello a la desvalorización de los demás. Sabe disculparse cuando ha ofendido a alguien o cuando ha cometido un error. También sabe aceptar los elogios. Con todos estos datos que te proporciono, analiza si realmente eres una persona asertiva.

Capítulo: ¿La culpa es de los otros? ¿Eres de las personas que piensan que en general la culpa es de los otros? El re-aprendizaje no se ha de limitar únicamente a una manera de encontrar solución a los problemas. Ni tampoco a cómo comportarnos en determinadas situaciones. Ha de centrar toda nuestra atención en identificar y corregir los errores de nuestro propio comportamiento. El re-aprendizaje ha de despertar la introspección, ya que su eficacia depende de la manera de razonar que tenemos las personas, sobre nuestra forma de ser y hacer. Esto comporta evitar posiciones defensivas, dejando de lado la autocrítica (es decir, dando la culpa a los otros). Para que el re-aprendizaje sea eficaz, hemos de considerar críticamente nuestro comportamiento y empezar el camino del cambio. Para ello hemos de empezar analizando nuestra forma de ser.

Capítulo: El 'feeling' de la empatía Otra habilidad importante señalada por la IE es la Empatía, definida como la posesión de sensibilidad psíquica para detectar las señales externas que nos indican lo que necesitan o quieren los demás. Esta habilidad emocional es esencial para las relaciones sociales y el mundo laboral. El arte para comprender las peculiaridades singulares de nuestros semejantes es una habilidad idónea para el liderazgo y la eficacia en los contactos interpersonales. De forma similar, el sentido del altruismo o interés del prójimo que nos rodea, radica en la empatía o habilidad para comprender sus emociones. Hay quien es diestro para controlar sus propios sentimientos, pero en cambio es inepto para adivinar los trastornos emocionales ajenos. Las lagunas de nuestra habilidad emocional pueden superarse mediante el esfuerzo y el positivo interés por nuestros colaboradores. El sustrato biológico en el que se basan nuestras habilidades emocionales es de carácter neurológico. Pero teniendo en cuenta que el cerebro es muy plástico y adaptativo, puede asumir un continuo aprendizaje.

Capítulo: La armonía entre el CI y la IE A pesar del aparente conflicto entre el CI y la IE, lo efectivo es que no se contraponen sino que se conjugan. Entre ambas facultades existe una evidente correlación, pues el ser humano armoniza y entrelaza el intelecto y las emociones. No obstante, la mente emocional es más rápida que la mente racional, pues no se detiene a considerar lo que está haciendo. Su rapidez hace difícil la reflexión analítica que es el rasgo característico de la mente pensante. Las acciones que brotan de la mente emocional, al ser más o menos irreflexivas, conllevan una sensación de certeza y de simplificación en el modo de ver las cosas, que deja perpleja a la mente racional. En ocasiones nos preguntamos después de actuar emocionalmente: ¿por qué he hecho esto o me he conducido de este modo?, como expresión de que la mente racional se activa a una velocidad más lenta que la mente emocional. El tiempo que transcurre entre el estímulo que activa una emoción y la erupción de la misma es casi instantáneo, su valoración se mide en pocos segundos. La necesidad de actuar al ser automática apenas informa a la conciencia despierta. La respuesta emocional a menudo tiene lugar antes de que sepamos claramente que está ocurriendo. Cuando las emociones son intensas y breves influyen en nuestro estado fisiológico (flujo sanguíneo, ritmo cardíaco, musculatura facial, etc.)

Capítulo: ¿Cómo te expresas? La expresión es algo muy importante para nuestra convivencia. Cotidianamente utilizamos formas de expresión que poco a poco van destruyendo nuestra convivencia. Moralizamos: "tu obligación es..." Juzgamos: "estás actuando como un..." Imponemos: "tú has de..." Insistimos: "no ves que..." Diagnosticamos: "lo que tú has de hacer es..." Amenazamos: "como no hagas esto..." Hemos de tener especial cuidado en no utilizar un tipo de comunicación que pueda herir la susceptibilidad de la otra persona. Cuando hayamos de censurar, critiquemos el hecho pero nunca a la persona. No conviene identificar a las personas con sus conductas. También con mucha frecuencia hacemos de una conducta concreta una forma de ser global. No se puede generalizar. Cuidemos la ambigüedad semántica. Según como hablemos mejorarán las relaciones con los demás. Párate a pensar cuál es tu forma de comunicarte con los otros. En el hogar, en el trabajo o con los amigos.

Capítulo: ¿Sabes escuchar? Es difícil saber escuchar por eso, te recomendamos que contestes con un sí o un no a cada una de las siguientes preguntas: 1.¿Aunque te imagines el final, escuchas sin interrumpir?2.¿Escuchas sin dar importancia a los factores externos del interlocutor? 3.¿Juzgas antes de finalizar la exposición? 4.¿Dejas que tu interlocutor acabe de hablar sin interrumpirle? 5.¿Intentas escuchar entre líneas? 6.¿Tratas de comprender lo que te dicen y por qué te lo dicen? 7.¿Te concentras en lo que te dicen ignorando el entorno? 8.¿Miras a los ojos de tu interlocutor? 9.¿Cuándo hablas con otra persona, interrumpes lo que hacías? 10.¿Escuchas con la misma atención a personas de distinto sexo o edad? Suma las respuestas afirmativas. Si tienes menos de cinco, fatal. De cinco a siete, has de seguir intentándolo. Más de siete vas por el buen camino, pero no cejes en tu empeño. Si oír es percibir los sonidos que nos rodean, escuchar es captar su sentido. El arte de escuchar está basado en tratar de entender lo que nos dicen y lo que no nos dicen. Cuando te piden que escuches y empiezas a decir el porqué no deberían sentir de aquella forma, te estás metiendo con los sentimientos de la otra persona. Cuando te piden que escuches y empiezas a dar consejos, no haces lo que te han pedido. Escucha, porque a veces lo único que te piden es que escuches. Dar consejos es barato, los dan en cualquier programa de radio o de televisión. Cuando tú no sólo escuchas sino que haces algo por la otra persona, algo que ella podría hacer por sí misma, estás contribuyendo a su sensación de incapacidad. Por lo tanto, por favor, sólo escucha. Finalmente, te haré una pregunta: ¿Verdad que te gusta que te escuchen?

Capítulo: Cuestionario de reflexión Te sugiero a continuación un cuestionario para reflexionar sobre tu persona. Toma papel y lápiz y contesta con sinceridad las siguientes cuestiones: 1.Tres defectos que te definan 2.Las tres cosas que más te gustaría hacer 3.¿Qué es lo que haces mejor? 4.¿Qué es lo que menos te gusta hacer? 5.Tu cualidad más importante 6.¿Cuáles son tus tres valores más importantes de la vida?.¿Qué recuerdo te queda más destacado de tu padre? 8.¿Qué recuerdo te queda más destacado de tu madre? 9.¿Qué recuerdo te ha quedado de la escuela? 10.¿Eres feliz? A continuación, medita sobre las respuestas que has escrito. El método de la silla vacía.- Si quieres profundizar en tu forma de ser y en su relación con tu infancia te sugiero el "método de la silla vacía". Has de instalarte en un lugar cómodo y tranquilo, sin que nada ni nadie pueda perturbar el silencio y la paz. Coge dos sillas, una de ellas es para que te sientes cómodamente. En la otra, colocada frente a ti, sienta imaginariamente a tu padre o a tu madre. Se trata de mantener un diálogo con alguno de tus progenitores, ausente en este momento, pero presente en tu imaginación: a través del cual podrás analizar y quizá llegar a descubrir los porques de tal o cual vivencia o comportamiento, que en tu infancia dejó un mal recuerdo, o bien un peso que llevas en tu mochila. Cada una de las preguntas que le formularás y cuyos temas te voy a indicar a continuación, se las has de hacer pensando que está allí, frente a ti. Piensa cuál era su opinión respecto a estos temas qué te hubiera contestado si estuviera presente. Respóndete. Temas de preguntas a formular: -Educación -Sexo -Trabajo -Dinero -Libertad

-Valores morales -Normas sociales -Amistades -Algún otro tema de especial interés

Ahora hazte estas preguntas a ti mismo:

¿Crees que algunas de las opiniones de sus respuestas están influyendo actualmente en tu vida cotidiana?, ¿cuáles son tus sentimientos actualmente?, ¿hay un paralelismo con tu infancia?

Capítulo: ¿Tratas de comprender a los demás? Las personas nos relacionamos bajo unas premisas que son válidas prácticamente para todos. Teniéndolo en cuenta, comprenderemos y nos entenderemos mejor. Pensemos que toda persona debe tener en cuenta las siguientes cuestiones: -Ha de ser tratada de acuerdo con su forma de ser -Tiene una conducta que muchas veces no es lógica, es psicológica -Desea mantener su integridad -Tiende a repetir lo que tiene éxito -Desea conocer los resultados de su propia actuación -Acostumbra a realizar los juicios comparativos -Presenta resistencias al cambio -Percibe la situación a través de su óptica Si nos paramos a pensar en cada una de estas premisas, y las tenemos en cuenta en nuestras relaciones del día a día, encontraremos motivos y explicaciones de muchas conductas de los seres que nos rodean. Saber perdonar.- Hay dos enemigos viscerales del perdón, la incomprensión y el orgullo. Una gran parte de los sufrimientos que padecemos están originados en las ofensas que sentimos. Nada nos tendría que hacer sentir esta sensación. Por ello hemos de perdonar, mejor dicho, saber perdonar. Si somos capaces de perdonar a los otros y querer entender sus elásticos de motivación personal, perdonaremos. Si somos capaces de ser humildes con nosotros mismos, reconociendo nuestra propia imperfección, perdonaremos. Hay personas que dice: "Te perdono, pero no lo olvidaré". Puede ser que no se olvide, pero si inicialmente se perdona de todo corazón, se ha de intentar olvidar.

Si te perdonas a ti mismo y perdonas a los otros, encontrarás la felicidad.

Capítulo: ¿Cómo acaricias? ¿Qué entendemos por caricias? Es el estímulo intencionado dirigido de una persona a otra. Hay diversas formas de acariciar: las caricias positivas que hacen sentir bien a quien las recibe y las negativas que nos hacen sentir mal. Las caricias condicionales que se dan a cambio de algo y las caricias incondicionales que son a cambio de nada. ¿Te has parado a pensar cómo son las caricias que das? ¿Y las que recibes? ¿Y las que buscas? ¿Y también hay caricias que rechazas? Tenemos caricias de todos los tipos: condicionales positivas, condicionales negativas, incondicionales positivas e incondicionales negativas. Si las caricias son aquellas que nos hacen sentir bien, nos dan bienestar y nos autoestiman ¿Por qué hemos de economizarlas? Reflexiona por un momento sobre todo ello y no olvides lo que sigue: 1.Da más caricias de las que corresponda. 2.Acepta las caricias positivas que crees que mereces. 3.Rehúsa las caricias negativas que crees no merecer. Finalmente, un consejo: llénate cada mañana los bolsillos de caricias positivas y repártelas entre las personas de tu entorno. Los bolsillos nunca se vaciarán.

Capítulo: ¿Cómo te comunicas? La comunicación es algo muy importante para el entendimiento entre las personas. Veamos a continuación algunas ideas para hacerlo de forma eficaz. A continuación te ofrecemos algunos consejos prácticos: -Empieza con una sonrisa, una mirada agradable. ¿Te gusta cuando los otros te hacen mala cara? -No señales a tu interlocutor con el dedo. Cuando en una discusión acalorada, o simplemente en una conversación tensa señalas a alguien con el dedo, observa adónde apuntan los otros tres. Contra ti. La acritud empleada a través de nuestro índice nos volverá más tarde triplicada en contra nuestra. -Has de tener más predisposición para escuchar que para hablar, aunque el agujero de la oreja sea más pequeño que el de la boca. -No discutas y recuerda la conversación de aquellas personas: A: He aprendido a no discutir nunca. B: Esto es imposible C: Tienes razón -Mira a los ojos de tu interlocutor, y entre los suyos y los tuyos tiende un puente de confianza. -Sé positivo en el diálogo y recuerda la botella medio vacía o medio llena. -Intenta comprender el porqué del otro, ya que todos tenemos unos elásticos de motivación. ¿Cómo valoras a los otros?.- A continuación te presento media docena de interrogantes pero, antes de responder, analiza cada uno con profundidad. -¿Valoras a los otros por sus cualidades en lugar de hacerlo por su situación social? -¿Es cierto que no le das importancia a los signos externos de los demás? -¿Eres capaz de descubrir en los demás las cualidades antes que los defectos? -¿Consideras a las otras personas, aunque no comulgues con sus ideas? -¿Admites tus errores y eres capaz de pedir disculpas?

-¿Te sientes bien cuando ves que personas de tu entorno, con los que te relacionas, consiguen éxitos en la vida?

Si tu respuesta a todas estas preguntas es afirmativa, estás en la línea de las personas que están bien consigo mismas, y que valoran a los otros por lo que son.

Capítulo: ¿Murmuras? Murmurar podría tipificarse como un delito, pues es un atentado contra la propiedad privada. Podemos considerarlo como un robo. Estamos tomando algo incuantificable en dinero. Es un robo a escondidas que hacemos a las personas que nos rodean. Es como si por la noche entrásemos en la casa del amigo, del compañero, del familiar y tomásemos algo suyo. Construir cuesta años, pero destruir sólo unos minutos. Piensa en la casa, que para construirla primero se han de hacer los cimientos y a continuación los albañiles la van levantando poco a poco hasta llegar al tejado. A continuación entra el yesero, el carpintero, el electricista, el pintor, etc. Cuesta hacer una casa. Si te paras a pensar ¿cuánto costaría quemarla?, dos o tres horas. Algo parecido pasa con las personas cuando murmuramos. Entramos en la vida de los otros y con una clara intención, juzgamos, condenamos, y expresamente publicamos la sentencia. ¿Eres amigo de tus amigos?.- ¿Conoces a los que son amigos de verdad? Has de saberlos diferenciar de los que pretenden sacar provecho de tu amistad. Los amigos vienen a nosotros cuando estamos en dificultades. Nunca nos harán la pelota, al contrario, nos dirán la verdad aunque sea amarga. Un amigo de verdad nos defenderá a nuestra espalda porque los amigos perdonan y una sincera amistad vale la pena conservarla a que es un tesoro. Es necesario que sepamos diferenciar a un amigo, de un conocido, de un aprovechado y saber ser amigos de nuestros amigos.

Capítulo: ¿Cómo aconsejas? Muchas veces nos encontramos que amigos, familiares, compañeros de trabajo, etc, nos confían sus problemas. En ocasiones, nos piden consejo, pensando que les ayudaremos a encontrar una solución. Y nosotros, que nos encanta inmiscuinos en los asuntos de los demás, damos nuestra opinión, aconsejando cómo actuar. Mi recomendación es que escuches, pero que no des una solución concreta, como no sea un asunto muy claro y simple. Máxime, para ayudar al otro a encontrar una solución, "su solución", puedes hacer preguntas abiertas. Las preguntas abiertas son las que no se pueden contestar con un "sí" o con un "no" y provocan que la otra persona profundice en su problema. No se le ha de decir a la otra persona lo que ha de hacer, pues quien más sabe de sus sentimientos es ella misma. Escuchando, en cierta manera comprendemos. Lo importante es que nuestro interlocutor se sienta tranquilo y relajado y que vea que es todo el centro de nuestra atención. La escucha activa, ante un problema, puede significar el inicio de su solución. Dios es mudo y no trata de dar consejos. Él simplemente está, nos escucha y nos deja hacer el trabajo.

Capítulo: ¿Cómo te relacionas con tu pareja y tus padres? El desacuerdo en una pareja es normal que a veces se dé. Toda relación implica diálogo, diversidad de opiniones, confrontación de las formas de pensar, etc. Qué aburrido sería si todos pensásemos igual. Yo diría más, la masificación nos embrutecería. Mientras la pareja sea la unión de dos seres que piensan habrá diferencias de opinión, lo que es muy bueno. Ahora bien, delante de una divergencia hay dos formas de planteárselo: la discusión o la polémica. Una discusión fomenta el intercambio positivo de formas de pensar y puede hacer que la pareja llegue a su máximo potencial. Una polémica limita el desarrollo de cada uno de los componentes de la pareja y a la vez hace que el diálogo se convierta en agresivo y violento. Hoy en día parece que esté pasado de moda hablar de buenos modales. Para unos quizá sea así. Por suerte para otros, nunca se perderán. Y es que unos buenos modales son la herramienta que en muchas ocasiones será de gran valor para la pareja a fin de dialogar y discutir en base a un respeto mutuo. Hazte esta pregunta: ¿Mantienes los buenos modales con tu media naranja?¿Cómo te llevas con tus padres?.- A los diez años se piensa que los padres lo saben todo. A los quince, pensamos que se equivocan a menudo. A los veinte, que se han hecho viejos y son de otra época. Pero a los treinta, se les vuelve a preguntar algunas cosas, aunque en el fondo se piensa hacer lo que se quiera. A los cuarenta, se les pide consejo de nuevo. Dicen que éste es el proceso de la fila. Seguro que los hay que se salen de esta fila. Son los que nunca han dejado de considerar a sus padres. Aquí cabría preguntarnos: ¿lo hacen por sumisión? ¿o por madurez? ¿tu estás en la fila o te saliste de ella?

Capítulo: ¿Cómo educas a tus hijos? ¿Haciendo? ¿O dejando hacer? La fórmula mágica no existe. Pero un camino se ha de trazar. Si me lo permites te daré unas pautas que cada familia habría de aplicar a su manera: CARICIAS POSITIVASDISCIPLINA ALEGRÍA IDEAL DE VIDA Caricias positivas físicas, psíquicas y verbales. No dudes en acariciar a tus hijos. Ellos lo necesitan aunque no lo parezca. Te explicaré algo que funciona, se trata de sorprenderles haciendo cosas bien hechas y alabárselas. Si una actitud tiene éxito, las personas humanas tendemos a repetirla. Reconociendo las actitudes positivas de nuestros hijos, estamos potenciando su buen comportamiento, y en muchas ocasiones será suficiente, reconociendo la buena voluntad de una acción. Disciplina firme y exigente. No dejes pasar nada por alto. Pero hazlo con dulzura. Recuerda la mano de acero enfundada en guante de seda. Has de cuidar la forma de criticar una actuación incorrecta. Los hijos reaccionan con odio o rebeldía si la crítica es demasiado dura, cuando no sólo se critica lo importante sino también las tonterías, cuando en la crítica se recuerdan situaciones pasadas, cuando se desvaloriza la persona. Procura no corregirlos delante de otras personas ajenas a la familia. La alegría es equilibrio, y éste se transmite. Es un ingrediente básico en esta fórmula, es el elemento compensador. El ideal de vida es el ideal que hemos de transmitir a nuestros hijos y con el que hemos de ser consecuentes. Se ha de predicar con el ejemplo. Si bajamos el listón con nosotros mismos, ellos lo ven. Y este "ideal" comprende unas cuantas cosas: -La fe que profesa, ¿cómo se pasa a los hijos? -En la relación con la familia ¿cuánto tiempo le dedicamos? -Los padres como pareja, ¿qué imagen transmitimos? -Los abuelos, ¿los tenemos en un rincón? El ocio, ¿cómo distribuimos el tiempo?

-La naturaleza, ¿cómo la vivimos? Para concluir, algo importante "los hijos, si no obedecen, mandan".

Capítulo: ¿Cómo enseñas? Esta media docena de comentarios van dirigidos a cualquier persona dedicada a la enseñanza. 1.Estás al servicio de tus alumnos pero ellos no lo están al tuyo. 2.¿Tienes espíritu de autocrítica? Es el punto de mira para hacerlo mejor que ayer y no tan bien como mañana. 3.Ama a tus alumnos apasionadamente, sólo así tu enseñanza será como la simiente en la tierra fértil. 4.¿Te gustan las personas? "Todos" tenemos cualidades, pero se trata de desarrollar las de tus alumnos. 5.Flexibilidad y disciplina. Difícil combinación pero si lo consigues eres un / a primera espada. 6.Objetivo: aprender cómo aprender. Ésta, y forjar personas honestas y consecuentes porque estas han de ser tus metas.

Capítulo: ¿Cómo mandas? Hay mucha lectura de lo que ha de hacer, pero poca encontraremos de lo que no ha de hacer un jefe. ¿Qué es lo que no se ha de hacer en un puesto de mando? -Demostrar favoritismos: las personas tenemos la percepción muy desarrollada en los agravios comparativos. Cualquier diferencia de trato generará, sin duda, un malestar difícil de suavizar. -Autoexigirse menos que se exige a los otros. Imagina un jefe que exige puntualidad y llega cada día tarde. Este tipo de jefes sólo manda con autoritarismos. -Dejar de formarse: sin caer en la diplomitis toda persona responsable de un equipo ha de estar al día en las nuevas técnicas. El trabajo de cada día forma mucho, tanto o más que la formación teórica. Lo mejor es combinar ambas en un constante feed back. -Pensar que la culpa es de los otros. Aceptar nuestras imperfecciones nos molesta. Un jefe se ha de cuestionar los propios errores y aceptar la autocrítica. Haciéndolo mejorará. -Ser blando es sinónimo de incompetente. Esta forma de mandar es propia de las personas inseguras. Los jefes blandos generan colaboradores sin autoexigencia. -Amonestar culpando. No se ha de pasar la factura de lo que está mal hecho. El colaborador ha de tener la oportunidad de explicarse y seguidamente se le han de hacer ver las consecuencias de su actuación incorrecta, marcando una nueva línea de colaboración hacia el futuro con el correspondiente seguimiento. -Criticar y/o sobreproteger. Tanto la crítica como la sobreprotección exagerada anula a las personas. No permite que crezcan. Hace gente insegura. Estos colaboradores nunca asumen responsabilidades. -Dar confianza. No es imprescindible dar mucha confianza para que los colaboradores se sientan reconocidos socialmente, al margen del trabajo. Para dar más, siempre se está a tiempo. Quitarla es más difícil y problemático. Crea asperezas. -Navegar al viento de los trabajadores pendientes. Un jefe ha de saber en todo momento qué es lo que tiene pendiente, diferenciando lo urgente de lo importante. Es básico tener el trabajo planificado. No hacerlo es ir al fracaso seguro.

-Querer hacerlo todo personalmente. La delegación bien administrada y controlada es una de las piezas claves del puzzle del éxito. Para finalizar, recuerda que quien manda mal no manda aunque mande. CAMBIA TU SUERTE

Triunfa en la vida y convierte tus deseos en realidad apostando por un proyecto de vida más vivo, abierto, positivo y tenaz en donde trabajes tu esfuerzo personal y tientes cada día al azar. SI NO APUESTAS, NUNCA PODRÁS GANAR.

En ocasiones, nos sentimos positivos o negativos dependiendo del estado emocional que tengamos en cada momento. Nuestras emociones nos influencian de tal manera que afectarán al éxito o fracaso de todas las empresas que emprendamos en nuestra vida y pueden influir poderosamente en nuestras perspectivas de éxito o fracaso. 1.-Siempre en positivo: Si deseas alcanzar el éxito y que la suerte se convierta en tu compañera fiel, deberás incluir en tu comportamiento una actitud abierta que te motive para sacar adelante todos los proyectos y esperanzas de vida. Mira de manera positiva el lado negativo de las cosas e inunda a los demás de esa energía que proyectas y notarás que el entusiasmo de los que te rodean crece considerablemente y eso rejuvenecerá tu espíritu, fundamental para que tu suerte cambie. 2.-Optimista a tope: Mira siempre la vida bajo el prisma del "vaso medio lleno" y no "medio vacío". Es la actitud más inteligente y un arma poderosísima para superar y enfrentarse a los inconvenientes y retos que se presentan en tu día a día. Además, ten siempre presente que el pesimismo puede acarrear mala suerte en todos los proyectos que emprendas. 3.-Frente a los problemas: Cualquier proyecto que emprendamos, cualquier circunstancia nueva acarrea algún tipo de problema que tendremos que solventar si queremos solucionarlos con éxito. Lo importante es aceptar con normalidad el asunto sin agobios, ni posturas negativas añadidas. Ten en cuenta que cualquier inconveniente que aparezca tendrá mucha mejor solución si no se mira bajo el prisma o la idea de fracaso asegurado. 4.-Contra la apatía: La falta de motivación y la poca capacidad de sorpresa que existe hoy en la sociedad actual han hecho que nos dejemos llevar por la desidia y el aburrimiento y eso hace que no vivamos plenamente. Vive a 200, abraza a los tuyos como si fuera la última vez que lo haces, ilusiónate con cada faceta de tu vida y ten siempre bajo la manga nuevos proyectos con los que tu vida se enriquezca y sea más auténtica. 5.-El miedo es libre: Es una emoción muy íntima y actúa de manera diferente en cada persona. Lo que sí es cierto es que es un freno para nuestra realización personal y para nuestra capacidad de alcanzar la felicidad. En ocasiones, nos impide materializar nuestros proyectos en éxitos. Por lo tanto, si quieres cambiar tu suerte y tener éxito en tu vida, vence tus miedos. 6.-Sentido del humor: No hay mejor modo de empezar bien el día que con una buena sonrisa. Está demostrado que el humor nos abre la mente a nuevas ideas, es un gran estimulante para alzar el ánimo, una de las mejores terapias para permanecer saludable y ayuda a alcanzar los objetivos que anhelas 7.- Nacer con buena estrella: Cuando miramos a nuestro alrededor siempre aparece la imagen de ese amigo, vecino o conocido al que siempre le sale todo bien sin apenas esforzarse. Eso puede hacernos sentir que todos triunfan menos nosotros. Tal vez no te hayas dado cuenta de que tus pequeñas metas son triunfos que te pueden llevar a conseguir uno más grande. Evita las comparaciones. El triunfo se consigue a través del esfuerzo personal, la tenacidad, el empeño y la motivación. 8.- Trabaja tu energía: A nuestro alrededor las energías fluyen y nos envuelven. Para alcanzar la armonía y por tanto el éxito, deberemos equilibrarlas potenciando su fuerza y aprendiendo a canalizarlas. Terapias como la meditación, el ejercicio, un masaje o la dieta nos traerán un conocimiento más profundo de nosotros mismos y ese equilibrio cargará de energía positiva todo nuestro ser.

9.- Carga pilas: Los cristales de cuarzo, la fuerza de los árboles, el poder de las pirámides, la pureza de los lagos..... A nuestro alrededor la naturaleza nos brinda toda su grandiosidad y magia. Deja que la energía de todos estos elementos fluya por todo tu ser y sus buenas vibraciones se trasladarán a tu cotidianeidad en forma de éxito. 10.- Elementos de buena suerte: Un amuleto puede darte la fuerza necesaria para transferir la energía precisa para protegerte en el día a día y atraer la buena fortuna. Los hay para todos los gustos. Por eso, deberás guiarte por tu intuición a la hora de decantarte por el tuyo especial.

DAR Y RECIBIR

"Porque a quien tiene se le dará y le sobrará". Estas palabras de Jesús son tan importantes que el Evangelio de Mateo las cita dos veces! Jesús las dijo respondiendo a los discípulos que le preguntaban por qué a ellos les hablaba abiertamente, mientras que a los otros se dirigía con parábolas, de manera velada. A sus discípulos, Jesús les daba la plenitud de la verdad, la luz, justamente porque lo seguían, porque para ellos él era todo. A ellos, que le habían abierto el corazón, Jesús se da en plenitud. Para comprender esta manera de actuar suya, puede resultar útil, recordar otra palabra semejante, que cita el Evangelio de Lucas: "Den y se les dará. Les volcarán sobre el regazo una buena medida, apretada, sacudida y desbordante". En las dos frases, según la lógica de Jesús, "tener" (al que tiene se le dará) equivale a "dar" (a quien da, será dado). También tienes experiencia de estas verdades. Cuando ayudaste a una persona enferma, cuando consolaste a alguien que estaba triste, cuando estuviste al lado de quien se sentía solo ¿no te ha sucedido a veces probar una alegría y una paz que no sabías de dónde venían? Es la lógica del amor. Cuanto más uno se dona, tanto más se enriquece. Sí, es el amor el que nos hace ser. Nosotros existimos porque amamos. No nos queda otra cosa que amar. Sólo así Dios se dará a nosotros y con él llegará la plenitud de sus dones. Demos concretamente a quien está a nuestro alrededor, seguros de que dándole a él le damos a Dios; demos siempre; demos una sonrisa, un acto de comprensión, un perdón, una escucha; demos nuestra inteligencia, nuestra disponibilidad, demos nuestro tiempo, nuestros talentos, nuestras ideas, nuestra actividad, demos la experiencia, las capacidades, los bienes para compartir con los demás, de manera que nada se acumule y todo circule.

Nuestro dar abre las manos de Dios que, en su providencia, nos llena con sobreabundancia para poder dar más todavía y mucho, y volver a recibir y poder así ir al encuentro de las inmensas necesidades de muchos. Amemos entonces, amemos a todos.

EL ÉXITO Josefa Martin Aguado wrote: El éxito tiene muchas facetas; la riqueza material no es más que una de ellas. Además, el éxito es un viaje y no un destino. Se da la circunstancia de que la abundancia material, en todas sus manifestaciones, es una de las cosas que hacen que el viaje sea más agradable. Pero dentro del éxito también se incluyen la buena salud, la energía y el entusiasmo por la vida, las relaciones personales que nos llenan, la libertad creativa, la estabilidad emocional y psicológica, la sensación de bienestar y la tranquilidad de espíritu.

LA LEY DE LA ENTREGA El universo opera por el intercambio dinámico (...) dar y recibir son aspectos diferentes del flujo de energía en el universo. Y con nuestra disposición para dar aquello que buscamos, hacemos que la abundancia del universo siga circulando en nuestras vidas LA segunda Ley espiritual del éxito es la Ley de la entegra. También podríamos llamarla Ley del dar y del recibir, pues el universo opera por el intercambio dinámico. Nada es estático. Nuestro cuerpo mantiene un intercambio dinámico y constante con el cuerpo del universo; nuestra mente mantiene una interacción dinámica con la mente del cosmos; nuestra energía es una manifestación de la energía cósmica. El flujo de la vida no es otra cosa que la interacción armoniosa de todos los elementos y fuerzas que componen la estructura del campo de la existencia. Esta interacción de elementos y de fuerzas en nuestra vida actúa según la Ley de la entrega.

Dado que nuestro cuerpo, nuestra mente y el universo mantienen un intercambio constante y dinámico, detener la circulación de la energía es como detener el flujo de la sangre. Cuando la sangre deja de fluir, empieza a coagularse, a cuajarse, a estancarse. Por eso, usted debe dar y recibir para conservar la circulación de la riqueza y la abundancia —o de cualquier otra cosa que desee— en su vida. La palabra “afluencia”, sinónimo de abundancia, viene de “fluir”. La idea es que la abundancia es como un flujo. El dinero es, en realidad, un símbolo de la energía vital que intercambiamos y de la energía vital que gastamos como consecuencia de los servicios que prestamos al universo. Una de las maneras de llamar al dinero es “liquidez”, nombre que también refleja la fluidez de la energía. Por lo tanto, si interrumpimos la circulación del dinero, si nuestra única intención es quedarnos con nuestro dinero y atesorarlo, entonces, dado que es una energía vital, estaremos interrumpiendo también su flujo de retorno hacia nuestras vidas. Para que esa energía siga llegándonos, tenemos que mantener su circulación. El dinero es como un río: debe fluir. De lo contrario, empieza a estancarse, a llenarse de lodo, a ahogarse y a estrangular su propia fuerza vital. La circulación lo mantiene vivo y vital. Toda relación se basa en un dar y recibir. El dar engendra el recibir, y el recibir engendra el dar. Todo lo que sube debe bajar; todo lo que sale debe regresar. En realidad, recibir es lo mismo que dar, pues el dar y el recibir son dos aspectos diferentes del flujo de la energía en el universo. Y si interrumpimos el flujo de cualquiera de los dos, estamos obstaculizando la inteligencia de la naturaleza. En cada semilla se encierra la promesa de millares de bosques. Pero no debemos guardarnos la semilla: ésta debe entregar su inteligencia al suelo fértil. A través de su entrega, esta energía invisible fluye hasta manifestarse materialmente.

Cuanto más entregue usted, más recibirá, pues mantendrá circulando en su vida la abundancia del universo. En realidad, cualquier cosa que tenga valor en la vida no hace más que multiplicarse cuando se entrega. Si hay algo que no se multiplica por la entrega, es que no vale la pena entregarlo ni recibirlo.

Si usted siente que ha perdido algo por el acto de entregar, es que el don no ha sido entregado de verdad y no generará un incremento. Si usted entrega algo a regañadientes, no existe una energía detrás de esa entrega.

Lo más importante es la intención que se encierra detrás de su entrega y de su recepción. La intención siempre debe ser crear felicidad para el que da y para el que recibe, pues la felicidad apoya y sustenta la vida y, por lo tanto, genera incrementos. Lo que se recibe a cambio es directamente proporcional a lo que se entrega cuando esta entrega es incondicional y de corazón. Por eso, el acto de entregar tiene que ser alegre; la intención debe ser tal, que usted sienta alegría por el hecho mismo de entregar. Entonces, la energía que está detrás de la entrega se multiplica por un factor muy elevado. La práctica de la Ley de la entrega es muy sencilla en realidad: si usted quiere tener alegría, entregue alegría a los demás; si quiere tener amor, aprenda a entregar amor; si quiere recibir atención y aprecio, aprenda a entregar atención y aprecio; si quiere la abundancia de las cosas materiales, ayude a los demás a tener abundancia de cosas materiales. En realidad, la manera más fácil de recibir lo que se desea es ayudar a los demás a recibir lo que desean. Este principio da resultado tanto para los individuos como para las empresas, las sociedades y las naciones. Si usted quiere recibir la bendición de todas las cosas buenas de la vida, aprenda a otorgar calladamente a los demás la bendición de todas las cosas buenas de la vida. El mismo pensamiento de entregar, el pensamiento de bendecir, o una sencilla oración tienen el poder de afectar a los demás.

Esto se debe a que nuestro cuerpo, reducido a su estado esencial, es un paquete local de energía y de información dentro de un universo de energía y de información. Somos paquetes locales de conciencia dentro de un universo consciente. La palabra “conciencia” se refiere a algo más que la simple energía e información: se refiere a una energía y a una información que están vivas, en forma de pensamiento. Por lo tanto, somos paquetes de pensamiento dentro de un universo pensante. Y el pensamiento tiene el poder de transformar. La vida es la danza eterna de la conciencia que se expresa a sí misma en forma de intercambio dinámico de impulsos de inteligencia entre el microcosmos y el macrocosmos, entre el cuerpo humano y el cuerpo universal, entre la mente humana y la mente cósmica. Cuando usted aprende a entregar lo mismo que busca, pone en marcha esta danza y la dirige con un movimiento exquisito, enérgico y vital que constituye el palpitar eterno de la vida. La mejor manera de poner en marcha la Ley de la entrega, de iniciar todo el proceso de circulación, es tomar la decisión de que siempre que entremos en contacto con cualquier otra persona le entregaremos algo. No tiene por qué consistir en algo material. Puede ser una flor, unas palabras agradables o una oración. En realidad, las formas de entrega más poderosas no son materiales. Los dones del interés de la atención, del afecto, del aprecio y del amor son algunos de los más preciosos que usted puede entregar, y no le cuestan nada. Cuando se encuentre con alguien, puede enviarle, calladamente una bendición, deseándole felicidad, alegría y buen humor. Las entregas calladas de este tipo son muy poderosas. Una cosa que me enseñaron de niño, y que yo también he enseñado a mis hijos, fue que nunca entrase en la casa de nadie sin llevar algo, que nunca visitase a nadie sin hacerle un regalo. El lector puede preguntarse: “¿Cómo voy a regalar algo a los demás si en estos momentos no tengo lo suficiente para mí mismo?” Puede llevar una flor. Una sola flor. Puede llevar una tarjeta o una carta que diga algo acerca de sus sentimientos hacia la persona a la que visita. Puede llevar unas palabras agradables.

Puede llevar una oración. Tome la decisión de entregar algo dondequiera que vaya, a quienquiera que vea. Siempre que esté entregando, estará recibiendo. Cuanto más entregue, mayor será su confianza en los efectos milagrosos de esta Ley. Y cuanto más reciba, mayor se hará a su vez su capacidad para entregar más. Nuestra naturaleza verdadera es de abundancia y de opulencia; gozamos de la abundancia por naturaleza, pues la naturaleza apoya todas las necesidades y todos los deseos. No nos falta nada, pues nuestra naturaleza esencial es de potencialidad pura y de posibilidades infinitas. Usted debe saber, por lo tanto, que ya posee la abundancia por naturaleza, por mucho o por poco dinero que tenga, pues la fuente de toda riqueza es el campo de la potencialidad pura, es la conciencia que sabe satisfacer todas las necesidades, entre ellas la necesidad de alegría, de amor, de risa, de paz, de armonía y de conocimiento. Si usted busca en primer lugar estas cosas —no sólo para sí mismo, sino para los demás—, todo lo demás le llegará espontáneamente. APLICACIÓN DE LA LEY DE LA ENTREGA LlEVARÉ a la práctica la Ley de la entrega comprometiéndome a dar los pasos siguientes: 1. Vaya donde vaya, llevaré un regalo para todas la personas con que me relacione. El regalo puede ser una frase agradable, una flor o una oración. Hoy entregaré algo a todas las personas con las que entre en contacto, y pondré en marcha así el proceso de circulación de la alegría de la riqueza y de la abundancia en mi vida y en las vidas de los demás.

2. Hoy recibiré con agradecimiento todos los dones que me ofrece la vida. Recibiré los dones de la naturaleza: la luz del sol y el canto de los pájaros, o las lluvias de primavera, o la primera nieve del invierno.

También estaré abierto a lo que recibo de los demás, ya sean regalos materiales, dinero, palabras amables u oraciones.

3. Me comprometeré a mantener la circulación de la riqueza en mi vida a base de entregar y de recibir los dones de interés, del afecto, del aprecio y del amor. Cada vez que me encuentre con alguien, le desearé calladamente felicidad, alegría y buen humor. Esta frágil vasija la vacías una y otra vez y la vuelves a llenar constantemente de vida nueva. Esta pequeña flauta de caña la has llevado por valles y montañas y has soplado en ella melodías eternamente nuevas (...) Recojo tus dones infinitos con mis manos, tan pequeñas. Pasan los siglos y tú sigues vertiendo, y todavía hay sitio para más. Tener y retener

Las realidades más grandes y más bellas, tanto más las tendrás cuanto menos las poseas y retengas. Si quieres tener el mar, contémplalo, y abre tus manos en sus aguas y todo el mar estará en ellas; porque si cierras tus manos para retenerlo, se quedarán vacías. Si quieres tener un amigo peregrino, déjalo marchar y lo tendrás; porque si lo retienes para poseerlo, lo estarás perdiendo,

y tendrás un prisionero. Si quieres tener el viento, extiende tus brazos y abre tus manos y todo el viento será tuyo; porque si quieres retenerlo te quedarás sin nada. Si quieres tener a tu hijo, déjalo crecer, déjalo partir, y que se aleje, y lo tendrás maduro; porque si lo retienes poseído lo pierdes para siempre. Si quieres tener el sol y gozar de su luz maravillosa abre los ojos y contempla; porque si los cierras para retener la luz que ya alcanzaste, te quedarás a oscuras. Si quieres vivir el gozo de tener libérate de la manía de poseer y retener. Goza de la mariposa que revolotea, goza del río que corre huidizo, goza de la flor que se abre cara al cielo; goza teniendo todo y sin poseerlo, retenerlo. ¡Sólo así gozarás de la vida, sabiendo que la tienes sin poseerla, dejándola correr sin retenerla!

Anónimo CURSO: Claves para triunfar en la búsqueda de empleo

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Capítulo: Un largo y tortuoso camino llamado proceso de selección Desde que ojeamos las primeras ofertas de empleo, hasta que escuchamos el ansiado "el puesto es suyo", el proceso dura más de lo que esperamos, es complejo y, en ocasiones, desilusionante. Nada ni nadie puede garantizarnos el éxito en esta complicada misión, pero existen ciertas normas generales que nos ayudan a despuntar frente a quienes no las cumplen. En una carrera de obstáculos como ésta, una ventaja, por pequeña que sea, puede empujarnos hasta la línea de meta. Veamos a continuación los pasos a seguir ante un proceso de selección: 1. Ante todo mucha calma: tenemos que darnos cuenta de que vamos a iniciar una época de nuestra carrera y muchas ganas de luchar en un mercado saturado y muy competitivo. Cada día nos prepararemos a fondo para enfrentarnos al desaliento que supone abrir el correo y leer el consabido "su currículo no se ajusta al perfil que buscamos". 2. Seriedad y profesionalidad: encontrar empleo es un trabajo duro al que debemos una jornada laboral de varias horas diarias. No podemos dejar escapar una oportunidad por nimia que nos parezca. Lo más importante es la labor de prospección ya que, hay que buscar hasta debajo de las piedras: suplementos dominicales, periódicos especializados, bolsas de empleo en Internet, empresas de trabajo temporal, directorios de grandes empresas con proyectos de expansión, empresas de selección de personal...Todo vale. 3.Organización: deberemos llevar una base de datos o una agenda diaria en las que queden constancia de las ofertas a las que contestamos (en qué medio se publicó, quién nos recomendó, cuándo enviamos el currículo, cuál de todos nuestros currículos enviamos -si es que tenemos alguno especializado-, qué y cuándo nos contestaron). 4.La importancia de la autopromoción: todas las personas a las que conozcas deben saber que estás en el mercado, que quieres encontrar un puesto de trabajo (con discreción si se trata de una mejora de empleo). Recuerda que más del 80% de las personas encuentra trabajo gracias a amigos, conocidos y familiares. No se trata de una cura de humildad sino de una práctica muy inteligente que triunfa en el mundo entero con el sobrenombre de "networking".

CURSO: Claves para triunfar en la búsqueda de empleo

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Capítulo: Modelos de cartas para contestar a un anuncio de prensa En este e-mail te damos algunos consejos para redactar este tipo de cartas y un ejemplo. Es tu primer contacto con tu futura empresa por lo que deberás cuidarla por lo menos tanto como el currículo. Las claves son similares a las que más adelante te daremos para tu historial profesional: utiliza un papel de calidad del mismo color que el currículo (crema o blanco, sin dibujos ni logotipos) y escríbela en un procesador de textos, salvo que en el anuncio se especifique lo contrario ("adjuntar carta de presentación manuscrita" o algo similar). Elige un tipo de letra clásica (arial, helvética, times), con un cuerpo de 10-12 puntos. Resultará fundamental corregirla escrupulosamente; si no confías excesivamente en tu ortografía encárgale esta "misión" a algún buen amigo porque es fundamental no cometer faltas ni erratas.

Cartas clásicas o con un guiño.- En cuanto al contenido de las mismas, debemos distinguir entre dos tipos de cartas para responder a un anuncio: la clásica, en la que de forma sobria y formal contestamos a la oferta y una más novedosa y desenfadada propia de ambientes de trabajo creativos: Internet, Publicidad, Imagen y Sonido, ofertas de empleo para diseñadores, etcétera. Modelo de carta clásica de respuesta a un anuncio: Ana María Mendiluce C/ Sebastián Elcano, 35 28012 Madrid Tel. 91 034 55 89 [email protected] Madrid, 31 de Diciembre de 2003 A la Atención del Departamento de Selección MDA Asesores de Comunicación C/ Juan Álvarez Mendizábal, 77, 3º D 28008 Madrid Asunto: Referencia Anuncio ABC-778 Estimados señores Con referencia al anuncio publicado en el suplemento laboral del diario ABC del pasado domingo les hago llegar mi currículo, ya que considero que poseo los requisitos que solicitaban. Me gustaría mantener una entrevista con ustedes para poder explicarles con mayor detenimiento mi trayectoria profesional. En espera de sus noticias, les saludo atentamente, poniéndome a su disposición para aportarles cuantos datos consideren necesarios, Ana María Mendiluce (Adjunto currículo) En el próximo e-mail veremos un modelo de carta original de respuesta a un anuncio.

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Capítulo: Modelo de carta original de respuesta a un anuncio Continuamos con los modelos de cartas de respuesta a un anuncio. Modelo de carta original de respuesta a un anuncio: Sebastián Ferreño C/ Sebastián Elcano, 35 28012 Madrid Tel. 91 034 55 89 [email protected] Madrid, 31 de Diciembre de 2003 A la Atención del Departamento de Selección MDA Asesores de Comunicación C/ Juan Álvarez Mendizábal, 77, 3º D 28008 Madrid Asunto: Referencia Director Creativo SoonPlanet.com Estimados señores Considero que tengo mucho que aportar en la marejada de las nuevas tecnologías, aguas en las que llevo más de diez años navegando sin percances. Para algunos sólo soy un hacker más. Para otros soy el único Lord Crown, dueño de los terrenos más pantanosos de la gran telaraña. Todos coinciden en un punto: sólo tres personas más conocen la red como yo. Encontrarlas no es tarea fácil, pero por intentarlo... Atentamente, Sebastián Ferreño Pueden sumergirse en mi trayectoria personal en www.lordcrown.com

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Capítulo: Carta de candidatura espontánea Las cartas de candidatura espontánea son aquellas en las que el candidato envía cartas a las empresas de su interés, a pesar de que éstas no mantienen abierto un proceso de selección. Estas solicitudes espontáneas sirven para presentar al candidato ante una empresa. La carta espontánea se desmarca de las de otros candidatos: la competencia es menor, los candidatos que utilizan este método pueden

anticiparse a las necesidades de la empresa. Suelen ser archivadas para posteriores procesos de selección. Importante.- Un factor clave para que la autocandidatura sea tomada en serio y no acabe con el papel para reciclar es huir de la carta-tipo, el "mailing" impersonal que nada aporta a las necesidades de una empresa. Para que estas demandas de empleo prosperen, debemos informarnos de los planes de la compañía en la que deseamos trabajar, así como de sus necesidades más inmediatas. Preparación de la carta de autocandidatura.- Veamos a continuación los pasos a seguir para conseguir una buena carta. 1.Recogida de datos: seleccionar las empresas que nos interesan y estudiar concienzudamente sus planes de expansión durante los próximos años. Para ello, nos serán de mucha utilidad consultar las revistas y periódicos económicos, tanto nacionales como internacionales. El siguiente paso es conseguir el nombre y cargo de la persona de contacto en el departamento al que deseamos acceder. Si esta tarea se complica, siempre podremos enviar la carta a la atención del responsable del Departamento de Selección, de Personal, Relaciones Externas o al de Recursos Humanos. Una llamada telefónica a cualquiera de estos departamentos nos proporcionará el nombre y apellidos de la persona a la que debemos enviar nuestro currículo. 2.Preparación de nuestra candidatura: ha llegado la hora de ¿vendernos¿ a distancia. Para ello analizaremos nuestros puntos fuertes y descartaremos los débiles. Debemos exponer claramente qué podemos ofrecer a la empresa para que ésta nos necesite. Éste es el momento de formular una propuesta sin rodeos, dejando claro que conocemos la trayectoria de la compañía, sus objetivos y prioridades, explicando las ventajas que nuestra incorporación les aportaría (nuestro conocimiento del medio, idiomas, experiencia en el mismo sector pero en otros países, etcétera). 3.Despedida y cierre: para finalizar, solicitaremos una entrevista para poder ampliar la información que proporcionamos en el currículo y nos pondremos a su disposición, agradeciendo el tiempo que nos han dedicado y cerrando con las fórmulas habituales de cortesía.

Claves para triunfar en la búsqueda de empleo Capítulo: Un ejemplo de carta de candidatura espontánea Veamos un ejemplo de carta para presentarnos a una empresa de forma espontánea. Sebatián Ferreño C/ Sebatián Elcano, 35 28012 Madrid Tel. 91 034 55 89 [email protected] www.lordcrown.com Madrid, 31 de Diciembre de 2003

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A la Atención del Departamento de Selección SoftCel Brillant C/Velásquez, 48. 1º C 28012 Madrid Señor Director del Departamento de Selección, He estado buscando información sobre su empresa en Internet y no he conseguido encontrarla. Me ha llamado la atención que una empresa tan revolucionaria en su campo como Softcel no tenga una buena posición en la Red. Mi nombre es Sebastián Ferreño, tengo 24 años y acabo de finalizar mis estudios de Diseño de páginas web. Me pongo en contacto con usted para ofrecerle mis servicios en este campo y ayudarle a lograr una presencia en Internet, sin tener que soportar unos costes demasiado elevados. A pesar de mi edad tengo una gran experiencia en el diseño y mantenimiento de páginas web para empresas, ya que he participado en el proceso de creación de más de 15, algunas tan conocidas como martinica.net o saldeahi.com. Me gustaría mantener una entrevista con ustedes para poder presentarles un proyecto a la medida de su empresa que estoy seguro será de su interés. En breve me pondré en contacto con usted para solicitar una entrevista. Gracias por su atención, Firma Sebatián Ferreño

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Capítulo: Un currículo para triunfar A continuación le explicamos cinco características que debe seguir tu currículo para dejar buen sabor de boca a la empresa. Veamos: 1.Fácil de leer: la presentación es básica para la primera toma de contacto, por eso, una hoja plagada de borrones, con diferentes tipos y cuerpos de letra no es la mejor tarjeta de presentación para nadie. En ningún caso el currículo ocupará más de dos folios de tamaño A4, tres si tenemos en cuenta la carta de presentación. 2.Sencillo y ordenado: sencillez, orden y armonía deben ser cualidades básicas de nuestro historial profesional. Debemos evitar expresiones complejas o rebuscadas, términos artificiosos o pedantes. 3.Creíble: hinchar el currículo de datos falsos o poco ciertos no da resultado. Tras esta primera aproximación llegará la hora de la verdad: la entrevista personal. En el cara a cara con el entrevistador, el candidato deberá ratificar estos datos ante un profesional que se ha enfrentado a situaciones similares

decenas de veces. 4.Fotografía, ¿sí o no?: sólo acompañaremos nuestro currículo de una fotografía si nos la piden en la oferta de empleo. En este caso, adjuntaremos una imagen reciente, de tamaño carnet y de calidad, nunca una de "fotomatón". Es importante que la fotografía nos muestre con un gesto relajado y amable (no excesivamente sonriente), evitando el exceso de maquillaje en el caso de las mujeres. En cuanto a la ropa con la que nos fotografiaremos deberá seguir las mismas normas que la de la entrevista de trabajo: chaqueta y corbata para ellos en caso de que el puesto así lo requiera o ropa informal en el caso de puestos de trabajo creativos. 5.Corregido escrupulosamente: pocas cosas pueden causar peor impresión en este primer acercamiento que las faltas de ortografía, errores gramaticales, enmiendas y tachaduras en el currículo. Aunque el puesto de trabajo al que optes no requiera dotes de comunicación, un currículo plagado de erratas esconde tras de sí a una persona desorganizada y poco cuidadosa. Por eso nunca debemos enviarlo sin habérselo enseñado a otra persona que nos lo pueda corregir, mejorándolo si lo considerara oportuno. Consejo.- No olvides guardar una copia del currículo y de la carta de presentación que adjuntaste. Cuando te llamen para realizar una entrevista de trabajo te vendrá bien echar un vistazo por si tienes que ampliar la información o puntualizar algo.

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Capítulo: Tipos de currículo - El básico o genérico El currículo básico es el más utilizado por los más jóvenes por su sencillez. Los expertos en Recursos Humanos valorarán en él la presentación, los primeros pasos profesionales, la formación...Con muy pocos datos podrán saber si se encuentran ante un posible diamante en bruto. Cómo es: sencillo, corto (nunca más de un folio) y sin pretensiones. Redactado de forma telegráfica, sin narraciones de ningún tipo. Quién tiene que utilizarlo: es el recomendado para los profesionales que tienen poca experiencia, recién titulados y jóvenes que buscan sus primeros trabajos. Quién debe huir de él: los profesionales con varios años de experiencia (para poder hacer constar sus logros de forma detallada) y aquellas personas que hayan tenido una brillante formación académica, ya que deberán entrar en el detalle de sus calificaciones, premios y menciones extraordinarias. Ejemplo práctico.- Veamos a continuación un ejemplo de currículo básico. Ana Isabel Rodríguez Martín C/ Duque de Sesto, 6. 2º 28012 Madrid Teléfono 91 234 55 67 [email protected]

Información personal (voluntaria) Estado civil: soltera Nacionalidad: española Edad: 21 años Lugar de nacimiento: Navalcarnero (Madrid) Formación académica Diplomada en Ciencias de la Información por la Universidad Complutense de Madrid, rama Periodismo. 1997-99. Formación complementaria "Impacto de las nuevas tecnologías en el periodismo de hoy". El Escorial, verano de 2000 Experiencia profesional Redactora de las secciones de Deportes y Sucesos en El Adelantado de Huesca. Enero de 1998 hasta la actualidad. Responsable de redacción, edición y corrección de textos, así como de la coordinación de un equipo de seis fotógrafos independientes. Otros datos Idiomas: inglés, nivel muy alto escrito, comprendido y hablado. Informática Dominio de programas de autoedición (PageMaker, X-Press) y manejo con nivel de usuario de otros programas Word, Excel, Power Point. Trabajos voluntarios Periodista para Médicos Sin Fronteras, España.

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Capítulo: Tipos de currículo - Funcional El currículo funcional resulta muy recomendable para todas aquellas personas que han tenido una experiencia profesional muy dilatada, trabajando en diversos puestos de trabajo y sectores. Nos permite hacer caso omiso de los periodos en los que no hayamos trabajado, haciendo hincapié en nuestras experiencias mejores. Quién debe huir de él: no debes utilizar el currículo funcional si no tienes una buena trayectoria profesional o si ésta se ha desarrollado siempre en los mismos ámbitos. Tampoco es recomendable si no estás absolutamente seguro de tus dotes para la comunicación escrita.

Ejemplo de currículo funcional.- Veamos un modelo de este tipo de currículo. Ana Isabel Rodríguez Martín C/ Duque de Sesto, 6. 2º 28012 Madrid Teléfono 91 245 60 01 [email protected] Lugar de nacimiento: Madrid, 9 de abril de 1966 Objetivo profesional Lograr un puesto de responsabilidad en el Departamento de Cuentas Internacionales de PPD&S, en cualquiera de sus sedes del mundo. Logros profesionales Durante los últimos seis años he conseguido 46 clientes para las dos empresas en las que he trabajado, clientes que aún continúan con nosotros. Las agencias en las que he trabajado se han presentado a 14 concursos públicos y han ganado 12 de ellos. En todas estas campañas yo participé de forma activa. Formación académica MBA por el Instituto de Empresa de Madrid, 1990. Licenciada en Ciencias de la Información, Rama Publicidad y Relaciones Públicas, por la Universidad Complutense de Madrid, 1989. Curso de experto en Redes Informáticas, Universidad Pontificia de Salamanca, 400 horas, 1988. Experiencia profesional .1990-1994 Responsable de las relaciones con los medios en Editorial Jurídica S.A. .1994-1998 Ejecutiva de cuentas en Johnson's & and Cable. .1998-2000 Ejecutiva de Cuentas Internacionales en Cable & Branson. Otros datos Idiomas: inglés, nivel muy alto escrito, comprendido y hablado. Informática: dominio de programas Word, Excel, Power Point. Trabajos voluntarios Periodista para Médicos Sin Fronteras, España.

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Capítulo: Tipos de currículos - El cronológico El currículo cronológico lo puede utilizar casi todo el mundo. Este tipo de currículo resulta tan fácil de escribir como de leer. Su estilo directo y telegráfico permite a los expertos en Recursos Humanos examinar varios en muy poco tiempo. Quién debe huir de él: todo aquél que tenga lagunas en su currículo; los que hayan estado un periodo de tiempo largo en el paro tendrían que elegir el currículo funcional, haciendo hincapié en su experiencia y logros. Ejemplo de currículo cronológico.- Veamos un modelo de este tipo de currículo. Formación académica 1990 MBA por el Instituto de Empresa de Madrid. 1989 Licenciada en Ciencias de la Información, Rama Publicidad y Relaciones Públicas, por la Universidad Complutense de Madrid. 1988 Curso de experto en Redes Informáticas, Universidad Pontificia de Salamanca, 400 horas. Experiencia profesional 1998-2000 Ejecutiva de Cuentas Internacionales en Cable & Branson. 1994-1998 Ejecutiva de Cuentas en Johnson's & Cable. 1990-1994 Responsable de las relaciones con los medios en Editorial Jurídica S.A. Otros datos Idiomas: inglés, nivel muy alto escrito, comprendido y hablado. Informática: dominio de programas de autoedición (Pagemarker, X-Press) y manejo con nivel de usuario de otros programas Word, Excel, Power Point. Trabajos voluntarios Periodista para Médicos sin Fronteras, España. Objetivo profesional Lograr un puesto de responsabilidad en el Departamento de Cuentas Internacionales de PPD&S, en cualquiera de sus sedes del mundo.

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Capítulo: Los errores que no puedes cometer al redactar un currículo (I) Un buen currículo sólo ocupará una página, dos si la experiencia profesional lo requiere. Es complejo, pero debemos aprender a "quitar paja" de nuestro expediente. El responsable de Recursos Humanos tiene cientos, miles de ellos sobre la mesa y no puede dedicarles más de cinco o diez minutos a cada uno. Ponle

las cosas fáciles resumiendo tu trayectoria, dejando sólo aquello que aporta algo al puesto de trabajo que demandas. Además, el currículo siempre tiene que llegar a los responsables de Recursos Humanos acompañado de una "carta de presentación". No te pongas grandilocuente: nadie sabe por qué, pero los seres humanos confundimos la pedantería con la seriedad y llenamos los currículos de expresiones complejas y gerundios como "entendiendo que es éste y no otro el perfil que demandan". Sé sencillo redactando: utiliza frases cortas y sintetiza tus ideas. La regla de oro es "escribe como hablas". Ni una falta, ni un error gramatical: sea cual sea el puesto que demandas, una falta de ortografía es una pésima tarjeta de presentación. Pasa el corrector ortográfico del ordenador un par de veces para comprobar que no se te ha escapado ninguna. Si conoces a alguna persona con una ortografía intachable, pídele que te lo corrija. No rotundo a las fotocopias: salvo que tengas una fotocopiadora de una calidad tan excepcional que nadie pueda notar que se trata de una copia, lo mejor es que las dejes de lado. Escribe tu currículo en un editor de textos (Word 2000 tiene un asistente que te allanará el camino) y envía a la impresora tantas copias como necesites.

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Capítulo: Los errores que no puedes cometer al redactar un currículo (II) Continuamos hablando sobre algunos de los errores más frecuentes que puede cometer a la hora de redactar un e-mail y no le beneficiarán en absoluto. Fotografía actual y de calidad: no es un requisito obligatorio pero muchas ofertas de empleo solicitan una fotografía de tamaño carnet para echar un vistazo al candidato. Olvida el fotomatón. Anexos no solicitados: no incluyas certificados académicos o profesionales, recortes de prensa o cualquier documentación que acredite tu trabajo. ¿Creatividad? Sí, pero con cuentagotas: salvo que seas un profesional de la publicidad, el mundo del diseño gráfico, del cine o la música, olvida los diseños exagerados y opta por el clasicismo. No olvides incluir un número de teléfono donde siempre estés localizable, ponerle la fecha al currículo, así como describir tu dirección o el e-mail. No mientas: ni exageres, ni escondas la verdad. Tú eres como eres y en algún sitio te están necesitando. Si llenas tu currículo de datos falsos conseguirías ocupar un puesto de trabajo para el que no estás capacitado. Tarde o temprano se darían cuenta de tus carencias y trabajarías esperando ese día con temor.

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Capítulo: Tipos de entrevistas de trabajo (I) En este e-mail le explicamos las diferentes entrevistas de trabajo con las que puede encontrarse. 1.Estructurada: es aquella en la que el candidato es sometido a una batería de preguntas que han sido

previamente definidas. Dependiendo de la pericia del entrevistador, estas preguntas resultarán más improvisadas o menos. 2.Improvisada o coloquial: candidato y entrevistador mantienen una conversación que en algunos momentos deriva en charla coloquial; casi, entre amigos. Parece que esta conversación intrascendente poco tiene que ver con el puesto de trabajo, sin embargo resulta de gran valor desde el punto de vista de la empresa. Un consejo: no te relajes. El entrevistador, ni es tu amigo, ni quiere que le aturdas con detalles de tu vida privada. Te está evaluando, de una forma agradable, pero evaluándote al fin y al cabo. 3.Entrevistas técnicas en profundidad: se utilizan cuando los conocimientos técnicos de los candidatos son fundamentales para el puesto requerido. A lo largo de la entrevista, se analizará el grado de especialización del candidato. 4.Videoconferencia: varias empresas de selección y algunas webs de empleo están aplicando una técnica aún revolucionaria: entrevistar a los candidatos a través del ordenador utilizando cámaras de vídeo con un software específico. Gracias a este procedimiento, las empresas pueden reclutar a profesionales desde cualquier rincón del planeta. En el próximo e-mail seguiremos con los últimos cuatro tipos de entrevistas.

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Capítulo: Tipos de entrevistas de trabajo (II) Continuamos explicándole en esta unidad didáctica los tipos de entrevistas de trabajo con los que puede encontrarse. 5.Entrevistas telefónicas: son poco profesionales e incómodas, siempre que puedas niégate a ellas. 6.Entrevista grupal: tras la sorpresa inicial los candidatos rompen el hielo y se relajan poco a poco. Pasado un tiempo cada uno se sumerge en su papel, aquél que juega en la vida real. El líder se deja ver en seguida, el tímido pasa desapercibido, algunos disfrutan de esta aventura en grupo, otros se sienten más seguros en solitario... Esta técnica de reclutamiento aporta mucha información sobre el potencial de los candidatos y suele ser dirigida y evaluada por más de un experto. 7.Entrevistas en serie o múltiples: los candidatos son sometidos a varias entrevistas con diversos entrevistadores. Con cada uno de ellos, se mantiene una mini-entrevista, ya que cada uno evalúa diferentes aspectos. 8.Los "assessment centres": se mueven en esa misma línea; unos ejercicios en grupo en los que los candidatos asumen papeles diversos en situaciones ficticias. A través de los diferentes comportamientos quedan patentes competencias, capacidades y rasgos personales. Es importante reseñar que a los candidatos no se les va a evaluar en función de lo que son ahora sino de lo que llegarían a ser si consiguieran el puesto de trabajo.

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Capítulo: Estudia a fondo la empresa que te va a entrevistar Nada más desastroso que el candidato que no sabe ni una palabra sobre el puesto de trabajo o la empresa demandante.

En primer lugar investiga sobre los siguientes aspectos: -Trayectoria de la empresa y de sus principales socios o fundadores -Su línea de productos y marcas -Su plantilla -Sus principales aciertos, éxitos y logros en el pasado -Sus errores, si es que los ha habido -El volumen del negocio -El puesto que ocupa con respecto a la competencia -Sus posibles carencias -Campañas de publicidad -Líneas gerenciales de su inserción Podrás recabar esta información en la propia empresa: pide un dossier al departamento de Recursos Humanos o bucea en su página web. Si no sabes la dirección, utiliza un buscador potente: google, hotbot o copernic. También las Cámaras de Comercio y asociaciones gremiales podrán aportarte alguna información. Asimismo, la prensa económica te ofrecerá multitud de datos sobre las principales empresas españolas. En general, todos los expertos en selección plantearán preguntas muy concretas que deben ser contestadas razonando la respuesta. Los monosílabos quedan totalmente descartados si queremos causar una buena impresión. Infórmate sobre ti mismo.- Evalúa tus elecciones profesionales : por qué has elegido ese camino y no otro, a qué aspiras en el mundo laboral, qué puesto de trabajo prefieres desempeñar y cuánto te gustaría ganar, qué te ha llevado a estar hoy ahí, dónde te ves dentro de unos años...Estas preguntas salen a la palestra en todas las entrevistas. Si tienes claras tus respuestas sabrás transmitirle a tu entrevistador confianza en ti mismo y seguridad.

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Capítulo: La importancia de la imagen - lo más apropiado En las entrevistas de selección la primera impresión, sobre todo la de la imagen, tiene un papel muy importante, hasta el punto de ser nuestra tarjeta de presentación. Por eso, dedicamos un capítulo a cuidar nuestra imagen. No debemos obviarla, ni tampoco permitir que nos obsesione. Limpio, discreto y clásico, nuestro aspecto

deberá pasar a un segundo término tan pronto como tomemos asiento en la entrevista. Qué debes elegir.- Aquí te ofrecemos una lista de la indumentaria que es más apropiada. -Traje de chaqueta para él y para ella (falda o pantalón, es indiferente) de colores oscuros y discretos. Los infalibles: gris oscuro y azul marino. Perfectamente planchado y aireado durante la noche anterior. -Camisa discreta: azul clara, de líneas o cuadrados finos. -Corbata: apuesta por la discreción y no te arrepentirás. Muchos de los profesionales que están surgiendo de la mano de las nuevas tecnologías tienen bula para saltarse estas normas. Pueden dejar a un lado la corbata los expertos en nuevos lenguajes informáticos, diseñadores web, al igual que los profesionales de la publicidad, la comunicación y el mundo de la imagen, así como todos aquellos puestos de trabajo en los que la creatividad puntúa doble. -Una cartera o portafolios de piel de estilo clásico. Si no tienes, consigue una carpeta nueva de papelería para llevar en ella una copia de tu currículo y otros documentos, sin arrugar. -Una imagen pulcra no puede estar coronada por una melena desordenada o enmarañada. Este consejo es aplicable también para ellos. Los hombres son pelo largo ofrecen una imagen mejor en las entrevistas de trabajo con una coleta baja.

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Capítulo: La importancia de la imagen - lo que debes evitar En esta unidad didáctica le explicamos las cosas que debe evitar y lo que siempre debe llevar encima a la hora de realizar una entrevista laboral. Qué debes evitar.- A continuación te especificamos aquellas cosas que debes evitar antes de presentarte a una entrevista de trabajo. -Utiliza perfumes, colonias y fragancias fuertes. Optar por un agua de colonia fresca y discreta y espera a que se evapore. -Ella: la bisutería y las joyas llamativas; él: cualquier joya. La única excepción es el anillo de casado. -Zapatos polvorientos o poco limpios. Taconazos. -El maquillaje exagerado: un aspecto natural es siempre mejor. Las uñas excesivamente largas: mal visto en ellas; suficiente para no continuar la entrevista, en ellos. -El look "mal afeitado" -Ropa arrugada Equipaje para la entrevista de trabajo.- Lo que debemos llevar en la entrevista.

-Un bolígrafo o pluma (de diseño clásico) -Una agenda con la dirección completa y el teléfono de contacto -Una carpeta o maletín de mano en la que guardaremos una copia de nuestro currículo con la mejor foto que tengamos y los certificados académicos o laborales que hayamos incluido -Unas hojas de papel en blanco para tomar notas -Un pañuelo o un paquete de kleenex -Unos caramelos de menta (no chicle) para tener un aliento fresco -Dinero para poder avisar por teléfono o coger un taxi si vamos a llegar tarde

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Capítulo: Los tiempos de la entrevista En este e-mail trataremos cada una de las partes de la entrevista. Veamos: Cómo empezar.- Encara la entrevista como lo que es: un acercamiento a una empresa en la que te gustaría trabajar. Véndete con discreción y sinceridad, sin excesos. Cuando el entrevistador te invite a pasar y sentarte, tú le estrecharás la mano de forma cordial: un apretón firme y rápido. En este momento, el entrevistador te dirá su nombre: es muy importante que lo retengas para poder despedirte con corrección ("ha sido un placer, Sr. Díaz" o "Encantado/a gracias por todo, José Luis"). Durante cinco minutos estarás a merced del entrevistador y a él le corresponde el "trabajo" de hacer que te sientas tranquilo, a gusto y sin duda lo hará. Es el momento de las bromas para relajar el ambiente. Síguelas cordialmente pero no las alargues. Tras una breve referencia al tiempo -lluvias, calor, frío- o sobre la facilidad o dificultad de llegar hasta allí, entraréis en materia. Duración.- La duración de la entrevista de trabajo varía dependiendo de diversos factores; si es individual o en grupo, si se trata de la primera toma de contacto o de entrevistas posteriores y, como no podía ser de otra forma, del puesto de trabajo ofrecido. En general, entre 20 minutos y media hora es tiempo más que suficiente para la primera aproximación. En posteriores encuentros, la cita se podrá prolongar durante más tiempo, aunque nunca sobrepasará las dos horas. Cómo finalizar.- Cuando la entrevista vaya finalizando, lo notarás. El entrevistador emitirá unas señales algunas tan perceptibles como mirar el reloj- que darán por concluida la conversación. Nunca tomes tú la iniciativa: cuando el entrevistador te haga ver claramente que habéis terminado te levantarás sin prisa y, sonriendo, te despedirás con un firme apretón de manos. Éste es el momento del "ahora-qué". Una fórmula correcta puede ser "¿cuándo puedo saber algo sobre la decisión que tome la compañía?" o "me interesa mucho este puesto de trabajo, ¿cuál es el siguiente paso que debo dar?".

Claves para triunfar en la búsqueda de empleo Capítulo: Lo que tus gestos dicen de ti

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El nerviosismo puede jugarnos malas pasadas, pero no te preocupes; los expertos de selección están acostumbrados. Los nervios no puntúan, salvo en casos patológicos. Desde el primer momento tienes que buscar una postura en la que te encuentres cómodo y que te permita desentenderte de ese aspecto, centrándote en las preguntas. Siéntate bien derecho, ocupando todo el asiento, no sólo el borde de la silla. Tu cuerpo habla.- A continuación te explicamos qué significan algunos gestos que puedas hacer. -Pellizcarse cualquier parte de la cara (cejas, nariz, el borde de una oreja, un labio): inseguridad -Mirar el reloj: impaciencia -Jugueteo con un bolígrafo, anillo o cualquier otro elemento: distracción -Mirar de frente: interés, concentración, confianza en uno mismo -Postura relajada: nada que ocultar, comodidad -Movimiento basculante del cuerpo: tensión, dudas -Sonrisa amplia y sincera: imagen muy positiva -Frotarse las manos: impaciencia -Brazos cruzados: actitud a la defensiva -Postura "demasiado cómoda": candidato arrogante -Comerse las uñas -o acercárselas a la boca- : inseguridad -Bajar la mirada: no creer en lo que se escucha -Piernas cruzadas con un pie en balanceo: aburrimiento, desidia -Pies torcidos: punteras juntas, talones separados: nervios, tensión -Palma de la mano abierta y hacia arriba: sinceridad, buenas intenciones -Rascarse un ojo, la nariz o un pómulo: dudas Consejo.- A veces, en un intento por ocultar nuestro nerviosismo, adoptamos una actitud arrogante frente al entrevistador. Puede que éste sea lo suficientemente hábil como para leer entre líneas, pero también puede que no. Evita confundir a la persona que tienes enfrente adoptando posturas artificiosas.

Claves para triunfar en la búsqueda de empleo Capítulo: Las preguntas más frecuentes en una entrevista de trabajo (I)

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Este e-mail pretende recoger las preguntas más habituales que le pueden hacer en una entrevista. La empresa.-¿Cómo nos conoció? -¿Qué sabe de nuestra empresa? -¿Cómo la definiría? -¿Por qué quiere usted trabajar con nosotros? -¿Qué ha oído / leído de nosotros? -¿Qué cree que podría aportar a nuestro proyecto? -¿Cuánto tiempo se quedaría usted en nuestra empresa? -¿Está usted estudiando otras ofertas de trabajo? -¿No preferiría usted trabajar en una empresa más grande / más pequeña / más importante / más familiar? -¿Qué es lo que menos le gusta de nuestra empresa o de nuestro proyecto? Acercamiento personal.-¿Qué cambiaría de su forma de ser si pudiera? -Si tuviera que destacar sus tres puntos fuertes, ¿cuáles serían? -¿Considera que tiene buena crítica? -Después de un día funesto, ¿qué le gusta hacer? -¿Qué tal se le da hablar en público? ¿Ha tenido que hacerlo alguna vez? -¿Cómo le fue? -Sus amigos y familiares, ¿le consideran una persona inteligente? -Y usted, ¿se considera inteligente? -Si llegara a ser famoso, ¿qué aspecto de usted le gustaría que destacaran los medios de comunicación? -¿Qué le gusta hacer en su tiempo libre?

-¿Practica usted algún deporte? ¿alguna afición? -¿Qué o quién ha marcado su vida? -¿Cuál es el sueño por el que estaría dispuesto a abandonarlo todo?

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Capítulo: Las preguntas más frecuentes - El trabajo Continuamos con las preguntas más frecuentes con las que puede encontrarse en una entrevista de selección y que debe tener en cuenta. A continuación se las desglosamos por categorías. El trabajo.-¿Se considera un candidato capaz de lograr este puesto? -¿Cómo se relaciona con sus compañeros de trabajo? -¿Cuál sería su trabajo ideal? -¿Qué opina de los trabajos en los que hay que prestar mucha atención? -¿Y de aquellos en los que hay que demostrar una gran creatividad? -¿Qué opina de la monotonía? -¿Qué cualidades definen a un buen jefe? -¿Cuál sería el mejor equipo de trabajo que usted concibe? -¿Qué opina de trabajar sometido a una gran presión? -¿Y de trabajar divirtiéndose? -A la hora de trabajar en equipo, ¿qué papel suele desempeñar? -¿Qué es para usted lo más importante de un puesto de trabajo? -¿A qué ritmo está usted acostumbrado a trabajar? La carrera profesional.-¿Por qué eligió este sector / esta profesión? -Hábleme de su carrera / de sus estudios...¿Tuvo buenas notas? ¿Cuáles fueron sus asignaturas favoritas? ¿Y cuáles le supusieron mayores quebraderos de cabeza?

-¿Trabajaba mientras completaba sus estudios? ¿En qué? -¿Considera que está bien preparado para afrontar este reto? -Si pudiera dar marcha atrás en su vida profesional o académica, ¿suprimiría algo? ¿cambiaría algo? ¿haría algo que dejó de hacer en su día? -¿Dónde se ve dentro de 5/10/15 años? -¿Cuáles son para usted las claves del éxito profesional? -¿Pertenece a alguna asociación profesional? -¿Está usted suscrito a alguna publicación de su gremio? -¿Por qué existen algunas lagunas o espacios en blanco en su currículo? -¿Ha asistido usted a clases durante los últimos tres años? ¿de qué? ¿por qué? -¿Cuáles son sus objetivos profesionales a corto / medio / largo plazo?

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Capítulo: Las preguntas más frecuentes - Puestos anteriores En este e-mail se explican las preguntas más frecuentes de la entrevista de selección relacionadas con otros trabajos. Puestos de trabajo anteriores.-¿Por qué ha abandonado o quiere abandonar sus puestos de trabajo anteriores? -¿Cuáles eran sus funciones en dichos puestos? -Ante una lista de quehaceres, ¿cómo estableces una línea de prioridades? -De todos ellos, ¿cuál le gustó más? ¿en cuál se sintió más desaprovechado? -¿Qué recuerdos guarda de entonces? -¿Cree que han cambiado sus intereses profesionales en los últimos años? Si la respuesta es afirmativa, ¿por qué? -¿Qué le han aportado estas experiencias profesionales? -¿Volvería a su último empleo? ¿Por qué? Conducta.- Cuénteme cuál fue su comportamiento en la vida real al enfrentarse a alguna de las

siguientes situaciones: -Ante un problema ético -Ante una decisión compleja -Ante una situación en la que sus valores o ideología se vieron comprometidos -Ante un cambio importante en su vida -Ante un gran éxito personal o profesional -Ante una injusticia cometida en su entorno -Cuando tuvo que mantener relaciones profesionales con personas conflictivas

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Capítulo: Las preguntas más difíciles En esta unidad didáctica verá cuáles son las preguntas más complicadas de contestar de la entrevista de selección. Veamos: -¿Por qué cree que deberíamos contratarle? -Si tuviera que destacar su logro profesional más importante, ¿cuál elegiría? -¿Cuál ha sido su mayor decepción profesional? ¿Cómo la superó? -¿Tiene alguna duda? ¿Quiere hacernos alguna pregunta? Las mejores.- Siempre son las que tú plantees al entrevistador. Demuestra tu curiosidad por el puesto y la empresa de forma inteligente, no forzadamente. A través de tus dudas, el entrevistador sabrá más de ti que a través de tus respuestas. Debes ser oportuno, eligiendo el mejor momento para formularlas para no interrumpir ni resultar indiscreto. La del millón.- ¿Cuánto quiere ganar?, ¿cuál consideraría que es un sueldo justo para este puesto de trabajo? Sin duda, este es uno de los momentos culminantes de muchas entrevistas. La respuesta debe esperar una posible y firme oferta. No te precipites ni hables de cifras exactas y deja siempre abierta la puerta de la negociación: "Estoy muy interesado por lo que seguro que llegamos a un acuerdo", "me encantaría trabajar en su empresa y sé que el dinero no va a ser un obstáculo". La última.- No finalices una entrevista de trabajo sin que tu entrevistador sepa que estás muy interesado -si es que realmente lo estás- en ese puesto de trabajo. Un buen final por tu parte sería preguntarle: "¿Qué pasos debo dar a partir de ahora?".

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Capítulo: Aciertos y errores en una entrevista de trabajo Contesta con seguridad y sinceridad a lo que te pregunten. Un error muy repetido es el que cometen aquellos que se intenten poner en la piel del entrevistador, adivinando lo que éste quiere oír... Demasiado rebuscado. Relájate y prepárate para mantener una conversación de adultos de la que -sin perder la esperanza- puedes aprender para un futuro. Qué debes evitar.- Listado de comentarios que debes evitar en la entrevista. -Hablar mal de tus anteriores trabajos, jefes, empresas o compañeros -Te fuiste porque sabías más que tu jefe o tus compañeros -Borrar de tu currículo una experiencia de creación de empresa aunque no llegara a buen puerto -Hablar de dinero en la primera entrevista -Responder a preguntas que consideres demasiado indiscretas; muéstrate educado en la negativa. -Dar la razón a tu interlocutor si crees que no la tiene -Bajar la guardia cuando la entrevista haya finalizado. El entrevistador puede hacerte una última pregunta justo en ese momento Respuestas acertadas.- Cuáles deben ser sus respuestas. Veamos: -Estás buscando nuevas experiencias profesionales para enriquecer tu bagaje -Te has fijado una meta y crees que debes aprender nuevas cosas para alcanzarla -Crees que habías tocado techo profesional en la empresa en la que estabas -Tuviste que dejar a un lado la actividad profesional para poder concluir tus estudios, demasiado absorbentes como para compaginarlos -Tienes ganas de enfrentarte a nuevos retos, a nuevas responsabilidades Cualidades al alza.- Veamos algunas de las cualidades que se consideran positivas en las entrevistas de trabajo y que ayudan a acercar al candidato al puesto de trabajo: facilidad de palabra, organización, capacidad analítica, don de gentes, una actitud positiva y resolutiva ante las dificultades, ambición y vocación de liderazgo, capacidad para trabajar en equipo, confianza, iniciativa, perseverancia, resistencia al estrés, discreción y dinamismo a partes iguales, ilusión, empatía e implicación en la empresa. Las empresas necesitan personas versátiles, capaces de enfrentarse a nuevos retos (los que vienen de la mano de las nuevas tecnologías) y nuevos problemas, simpáticas, sin problemas a la hora de relacionarse con sus compañeros, sin miedo al trabajo duro y con ganas de labrarse un buen porvenir.

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Capítulo: 25 faltas que nadie pasará por alto en una entrevista de trabajo (I) A continuación le ofrecemos un listado de 25 faltas que podrían hacer que no pasará la entrevista de trabajo. 1.Presentarte sin haber dormido la noche anterior 2.Llegar tarde 3.Mentir o decir medias verdades 4.Juguetear con las llaves, la cartera, un boli o el anillo de casado 5.Estornudar y no tener un pañuelo o "kleenex" a mano 6.Tartamudear, bajar la voz, no vocalizar, permitir que un hilo de voz temblón arruine nuestras respuestas 7.Bajar la mirada. Perderla entre los papeles del entrevistador. Fisgar la mesa, sus papeles o las fotos familiares 8.Sonreír todo el rato. Celebrar con sonoras carcajadas las bromas para romper el hielo con las que dan comienzo todas las entrevistas. 9.Utilizar expresiones como "no sé", "puede ser", "tal vez", "ahora mismo no me acuerdo", "creo que no", "a la mejor", "en eso no estoy muy puesto" o "no estoy seguro"... 10.Fumar 11.Entrar invadiendo el despacho con un perfume penetrante y ropa muy vistosa 12. Aparecer despeinado o con los zapatos sucios 13.Ofrecer una mano blanda al saludar 14.Comer chicle En el próximo e-mail completaremos esta lista.

Claves para triunfar en la búsqueda de empleo Capítulo: 25 faltas que nadie pasará por alto en una entrevista de trabajo (II) Continuamos con las 25 faltas que pueden arruinar tu entrevista de trabajo. 15.Sentarte sin que te inviten a ello 16. Olvidar apagar el teléfono y contestar más de una llamada

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17.Colocar objetos personales en la mesa de tu interlocutor aunque "sólo" sean tu agenda, el teléfono móvil, las llaves de tu casa o un paquete de tabaco. 18.Situarte a la defensiva ante las preguntas más personales 19.Interrumpir hablando o tomando notas 20.Preguntar por el horario, las vacaciones o el sueldo a la primera de cambio 21.Criticar tu anterior empresa, a tus jefes y compañeros y, en general, a todo el sector 22.Olvidar nuestra documentación personal: dejarnos en casa una copia del currículo que enviamos y unas fotocopias de nuestros títulos académicos 23.Mira el reloj 24.Apoyar los codos en la mesa e incluso juguetear con alguno de los bolis o adornos que se encuentran sobre ella 25.No recordar el nombre o el apellido de tu entrevistador (se presentará al entrar) y acabar la entrevista sin poder decirle "encantado/a señor Rodríguez" o "ha sido un placer, Antonio".

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Capítulo: Al terminar, evalúate De los errores se aprende más que de los aciertos. Cuando acabes la entrevista, siéntate a reflexionar y apunta en una agenda todas tus impresiones. Sé duro evaluándote porque sólo así lograrás mejorar. Ficha de evaluación de entrevistas de trabajo.- A la hora de evaluarte debes tener en cuenta estos aspectos. -Nombre completo de la empresa. Breve descripción de sus actividades, puntos fuertes y débiles, así como noticias aparecidas en la prensa. -Fecha de la entrevista: día, mes, año, hora. -Dirección donde ha tenido lugar la entrevista -Teléfono de contacto -Nombre y apellidos del entrevistador -Cargo de la empresa -¿Hubo alguna persona más presente? Nombre apellidos y cargo -Contacto ¿cómo y cuándo establecí contacto con esta empresa? (amigos y familiares, medios de

comunicación, web, candidatura espontánea...) -Puesto de trabajo ofrecido y perfil buscado -Evaluación de la primera impresión nada más salir -Puntos fuertes -Fallos o aspectos a mejorar -¿En qué hemos quedado?

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Capítulo: La carta de agradecimiento post-entrevista Aunque ha caído en desuso, esta misiva es un detalle de educación que en nada te puede perjudicar y que puede ayudarte a dejar la puerta de esa empresa entreabierta, además de servirte como método de seguimiento en el proceso de selección. Ana Isabel Gutiérrez Anduiza C/ del Ave, 19 28900 Madrid Tel.619 000 001 Álvaro Loubet Responsable de Recursos Humanos JP Thomanson Auditores C/ Marqués de Cáceres, 75 28023 Madrid Madrid, 21 de diciembre de 2002-11-07 Estimado Sr. Loubet Me gustaría agradecerle la oportunidad que me brindó el pasado 18 de diciembre, fecha en la que mantuvimos una entrevista de trabajo en la que yo optaba al puesto de Responsable de Comunicación de su empresa. Simplemente quería reiterarle mi interés en su proyecto y en el puesto de trabajo ofertado. Me gustaría participar en una segunda ronda de entrevistas, convencida como estoy de que mi perfil se adapta al que ustedes están buscando.

Atentamente, Ana Isabel Gutiérrez Anduiza

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Capítulo: ¿Por qué no me han elegido? No te desanimes. Todo el mundo ha pasado por este trance en algún momento de su carrera profesional. Lo importante es obtener una lectura positiva y aprender de nuestros errores para no volver a caer en ellos. Raramente te explicarán qué pasó. La respuesta estará en alguno de los siguientes puntos, aunque seguramente te cueste reconocer en cuál. -Falta de preparación -Otro u otros candidatos han superado tu currículo, expediente académico o idiomas -Tu personalidad no se adapta al perfil que estaban buscando. En el peor de los casos habrán encontrado algunos rasgos de carácter difícil, desconfianza en uno mismo, falta de optimismo, timidez excesiva e incluso, prepotencia. Otros rasgos que echan atrás a los responsables de selección son: agresividad, soberbia, desequilibrio, falta de iniciativa. -Los responsables encontraron que tenías demasiado interés en el sueldo, el horario o los beneficios sociales de la empresa. -Falta de flexibilidad -Poco interés en el proyecto que te estaban ofreciendo. Tal vez has demostrado que desconocías por completo la empresa que convocaba el puesto de trabajo, su mercado, su competencia o sus logros. Desconocimiento del sector. -Pediste demasiado. A la hora de establecer el salario que considerabas justo, te pasaste de la rosca, olvidando dejar abierta la puesta de la negociación. -Historial académico poco acorde con el puesto ofertado. Bajas calificaciones, estudios sin finalizar. -Falta de entusiasmo e iniciativa a la hora de emprender tareas o esfuerzos nuevos. -Dejadez en el vestir, desaliño en el aspecto personal. Falta de higiene. -Pobreza de las metas personales o profesionales. Falta de ambición profesional, personal o ausencia de liderazgo -Negación a fijar la residencia en otra ciudad o en otro país. No estabas dispuesto a viajar. -Falta de actividades extraprofesionales

-Tu perfil difícilmente encajaría en el grupo de profesionales que ya trabaja en ese departamento: importante diferencia de edad, cultural o de cualquier otro tipo. -Mal estilo: has criticado tu anterior puesto de trabajo, a tus compañeros o jefes más inmediatos o su política de empresa. Los usuarios que realizaron este

Las 22 Leyes del Marketing Las 22 leyes inmutables del marketing 1. La ley del liderazgo "Es mejor ser el primero que ser el mejor" La cuestión fundamental en marketing es crear una categoría en la que pueda ser el primero. Es la ley del liderazgo: es preferible ser el primero que ser el mejor. Es mucho más fácil entrar en al mente del primero que tratar de convencer a alguien que se tiene un producto mejor que el que llego antes. Una razón por la que la primera marca tiende a mantener su liderazgo es que a menudo el se convierte en genérico. Los autores en cuanto a esta ley han formulado unas series de preguntas, todas orientadas a un mismo contexto, ¿Cual ha sido el primero? ; Y si es mejor ser el primero que ser el mejor, ¿qué ha pasado con esos primeros que no tuvieron éxito según los propios autores?. Si bien es cierto que muchos primeros productos han permanecido en la mente de los consumidores tanto así que sus nombres se convierten en genérico para clasificar este tipo de producto; creo que no precisamente porque hayan sido los primeros se debe su preferencia, sino por la calidad que han ofrecido. 2. La ley de la categoría "Si no puede ser el primero en una categoría,cree una nueva en la que pueda ser el primero" Cuando un producto es nuevo en una categoría, procurando satisfacer una necesidad de los consumidores su índice de aceptación probablemente sea alto. Aunque es de gran ventaja ser el primero en una categoría debemos tomar en cuenta otras consideraciones.

El convencimiento al cliente en adquirir un producto en una nueva categoría creo que es el factor determinante; no haciendo enfasis de que él es primero sino demostrando la necesidad que este biene a satisfacer en el mercado. Ejemplo: La compañía SONY fabricantes de electrodomésticos (radio, televisión, CD player etc.) en nuestro país conocida hace muchos años por el prestigio de los electrodomésticos antes conocidos ocupando él numero 1 por mucho. Llega a nuestro mercado una nueva marca GOLDSTAR quien ofrece una línea de electrodomésticos (radio, televisión), pero introduce la categoría "AUTO VOL" inmediatamente revolucionó el mercado convirtiéndose en productos de aceptación. ¿Porque?. Por la suma seguridad de saber la ventaja que ofrece un equipo de poder resistir la variación de voltaje; el cliente ve la necesidad de comprar un equipo con auto vol, no la necesidad de comprar un porducto GOLSTAR. 3. La ley de la mente "Es mejor ser el primero en la mente que el primero en el punto de venta". Un producto que tiene presencia en la mente de los consumidores debe ser preferido ante un producto del cual no se tiene ningún tipo de información aunque haya llegado primero a la tienda. Si el punto clave seria llegar primero a la tienda no existiría la promoción, los clientes buscan satisfacer sus necesidades con alternativas antes conocidas y las cuales han sido percibidas por su mente. 4. La ley de la percepción "El marketing no es una batalla de producto, es una batalla de percepciones" No hay mejores productos. Lo únicos que existe en el mundo del marketing son percepciones en las mentes de los clientes actuales y potenciales. La percepción es la realidad. Todo lo demás es una ilusión. Según esta ley la percepción de un producto es como la fidelidad a la mente, lo que el cliente o consumidor crea será lo que imperara a la hora de elegir un producto no importa ante cual producto esté. 5. Ley de la concentración El concepto más poderoso en marketing es apropiarse de una palabra en la mente de los prospectos Cuando una empresa llega apropiarse de una palabra en la mente de los consumidores, él (los) producto(s) de esta será(n) identificado(s) por esa palabra. No solo para identificar el producto puede además identificar la empresa misma. Ejemplos:

En nuestro país cuando escuchamos la palabra "la mejor cerveza el verdadero sabor" sabemos que se está hablando de la marca Presidente, cuando se dice "la tienda siempre llena" identificamos a La sirena. Otros: En la duarte no tan lejos……. Sederias California El rompe precios …………… Hiper Olé Donde su dinero vale más. La gran Vía La super tienda ……………. Plaza Lama 6. La ley de la exclusividad "Dos empresas no pueden poseer la misma palabra en la mente de los clientes. Cuando una empresa se apodera de una palabra en la mente de los clientes, es inútil insertar apropiarse de la misma palabra. Si otra empresa intentara usar la misma palabra lo que estaría haciendo es ayudar a fluir él termino a favor del competidor quien posee la exclusividad de la misma y por lo tanto no penetrara en la mente de ningún cliente potencial. 7. La ley de la escalera Qué estrategia vaya a utilizar depende del escalón que ocupe en la escalera En la mente de los clientes existe una jerarquía que utiliza para tomar decisiones. Los clientes se inclinan por el orden de preferencia que tienen en la mente, ósea que si una marca es percibida como la numero 1 tendrá un grado de preferencia ante una numero 2. La empresa debe asumir el escalón que ocupa en esa escalera de la mente del cliente y partiendo de ahí diseñar la estrategia a utilizar para tratar de influir sobre el cliente.