Condicion Fisica

EDUCACIÓN FÍSICA. APUNTES. TEMA 1. CONDICIÓN FÍSICA Y CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS 1. CONDICIÓN FÍSICA Y CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS El concepto de condición física se introdujo en el campo de la educación física hacia principios del siglo XIX (1916) y se entendía como sinónimo de: vigor orgánico, eficiencia, ejercicio, descanso, relajación, etc. Clarke, 1967, la define como la “capacidad de realizar el trabajo diario con vigor y efectividad (es decir, con máxima eficiencia y mínimo gasto energético), retardando la aparición de la fatiga y previniendo la aparición de las lesiones”. Para Navarro, 1994, la condición física es una parte d ella condición total del ser humano y comprende muchos componentes, cada uno de los cuales es específico en su naturaleza. Supone, por lo tanto, la combinación de diferentes aspectos en diversos grados. Las resistencias aérobica y muscular, junto con la fuerza y la flexibilidad pueden considerarse como aspectos de la salud relacionados con este concepto de la condición física. Contribuyen a un estado positivo de salud del organismo, reduciendo la posibilidad de enfermedades degenerativas, incrementando la eficiencia del trabajo y eliminando los dolores musculares. La condición física viene determinada por las capacidades físicas básicas y por las cualidades motrices.

Para practicar cualquier tipo de actividad física o deportiva necesitamos de unas habilidades o destrezas básicas además de un soporte físico que nos permitan realizar con mayor eficiencia dicha actividad. De nada serviría tener buena puntería con un balón de balonmano, si no tenemos la fuerza necesaria para lanzar la distancia que permite el reglamento. Este soporte físico viene dado por lo que llamamos condición física, que es el resultado de todas las capacidades físicas. Vamos a distinguir dos grandes grupos de capacidades físicas: 1) Capacidades físicas básicas. 2) Capacidades físicas mixtas o compuestas.

1.1. CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS Son aquellas que permiten de forma elemental realizar cualquier tipo de actividad física: desplazarse rápidamente, soportar esfuerzos durante un cierto tiempo, movilizar objetos, adoptar diferentes posturas con nuestro cuerpo, etc. Las capacidades físicas básicas son cuatro: - Resistencia: es la capacidad que tiene el organismo para soportar una actividad prolongada. Ejemplo: realizar un largo recorrido en bicicleta, una carrera de 200 metros a la mayor velocidad posible, etc. - Flexibilidad: es la capacidad de realizar movimientos con la máxima amplitud, con facilidad y soltura. Ejemplo: practicar gimnasia rítmica, pasar una valla en una prueba de vallas, etc. - Fuerza: es la capacidad de oponerse o vencer una resistencia. Ejemplo: levantar grandes pesos, empujar o transportar a un compañero, etc. - Velocidad: es la capacidad de realizar u movimiento o recorrer una distancia en el menor tiempo posible. Ejemplo: realizar un esprint en un partido de fútbol, jugar al ping pong, etc. 1.2. CAPACIDADES FÍSICAS MIXTAS O COMPUESTAS Son aquellas que resultan de la combinación de algunas de las capacidades físicas básicas entre sí. Podemos considerar las siguientes: - Agilidad. Es la capacidad que nos permite variar la posición de nuestro cuerpo en el espacio de forma rápida y armoniosa. Resulta de la combinación de velocidad, fuerza, flexibilidad y de una cualidad del ámbito perceptivo motriz, la coordinación. Ejemplos claros de agilidad lo constituyen los movimientos de los deportistas de deportes de lucha, porteros de diferentes deportes, etc. - Potencia. Es la capacidad que nos permite vencer una resistencia o movilizar un peso en el menor tiempo posible. La potencia surge de la combinación de la fuerza y la velocidad. Ejemplos de gestos que requieren potencia son los lanzamientos, los saltos, etc. 1.3. CONDICIÓN FÍSICA Y ACONDICIONAMIENTO FÍSICO A la suma de todas las capacidades físicas es a lo que llamamos condición física y a su desarrollo intencionado lo llamamos acondicionamiento físico. El acondicionamiento físico no prepara exclusivamente para la práctica deportiva; una condición física deficiente puede igualmente ser perjudicial para la salud. Por ello hemos de distinguir dos tipos de acondicionamiento físico: 1) Acondicionamiento físico genérico: cubrirá las necesidades de aquellas personas que deseen realizar cualquier tipo de actividad física y también de los deportistas en determinados momentos de su preparación. 2) Acondicionamiento físico específico: es el que precisan los deportistas de alta competición y atiende exclusivamente a su deporte. Nosotros vamos a atender exclusivamente al acondicionamiento físico genérico, que es la base de toda preparación o adaptación física y es el fundamento de una buena salud. 1.4. VALORACIÓN DE NUESTRA CONDICIÓN FÍSICA Para poder valorar nuestra C.F. podemos hacer pruebas que traten de medir el estado de cada una de las capacidades básicas que la integran, y comparar los resultados con

referencia al de otras personas de mi misma edad y características; hay muchas pruebas que podríamos hacer.