Change Your Mind

 

A N  I NTRODUCTION  T O  A   N EW  B EGINNING …   Perhaps  you  are  looking  to  create  a  new  relationship  or  better  an  existing  one.  Maybe  you  are  looking  to  increase you financial situation or further your career. You could be trying to overcome an addiction or deal  with a health challenge. Whatever it is you want to change are not alone.  For years people have sought ways to change how they experience life. Techniques such as NLP, EFT, Hypnosis,  The Sedona Method and many more have become increasingly popular. Self Help books sell in their millions  and Personal Development Seminars are now being run all around the world to cater for this desire to change.  Even science has jumped on board trying to uncover how the brain works, how it can be improved and the  relationship between thoughts, emotions and our health.  As  our  understanding  grows  so  too  does  our  ability  to  get  better  and  better  results,  yet  these  different  techniques often remain isolated. Take weight loss as an example.  You  may  go  to  a  nutritionalist  who  would  recommend  supplements  as  a  diet  plan.  A  personal  trainer  will  suggest a workout routine. A hypnotherapist could provide additional support to reduce food cravings. An EFT  therapist would help remove emotional issues that cause you to eat or your cravings for sweet foods.  In  my  experience  as  a  therapist  however  I  have  found  that  most  people  often  benefit  from  a  combined  approach. Causes for imbalances are rarely isolated.  Enter My Desktop Therapist (MDT).  This short guide focuses around using the Free My Desktop Therapist Software to build a program that uses  many cutting edge personal development techniques to help support your transformational process. (If you do  not already have a copy you can download one now from www.MydesktopTherapist.com.)  As  well  as  being  able  to  create  your  own  support  programs  the  MDT  are  working  hard  to  build  pre  written  professional  programs  to  address  many  of  the  core  issues  for  a  number  of  different  day  to  day  problems.  These include workbooks and educational advice as well as programs to run inside the MDT software to help  automate and facilitate the process.  These programs are great if you want some help creating one or don’t have the time to write your own. That  said writing your own, or customizing and existing program, can be very rewarding.  This guide will show you a variety of personal development techniques and how to make the most of them  using your MDT software.  Whatever you choose to do, the My Desktop Therapist team wish you every success.   

© www.MyDesktopTherapist.com   

C REATING A  N EW  P ROGRAM   Click on programs and choose ‘New Program’.  Give your program a name and click OK.  Now you are ready to  begin creating the content...  There are 3 options:    1.  Flashing Objects    2.  Audio    3.  Sessions  1 .     F L A S H I N G   O B J E C T S  allows you to create a series of text messages and/or images that will flash on your  screen while you work.   These  flashing  objects  can  be  set  as  transparent,  so  you  only  notice  them  if  you  consciously  look  for  them.   Your subconscious however can see them.  I call this technique semi‐subliminal learning.   Why  do  I  call  it  semi‐subliminal  learning?    Because  with  true  subliminal  learning  the  conscious  mind  cannot  see,  or  is  not  aware  of  the  images  or  audio  being  used.    However  there  is  also  a  lot  of  debate  as  to  how  effective full subliminal learning actually is.  With semi‐subliminal learning the conscious mind can see or hear any text, images or audio being used.  But  the conscious mind quickly filters it from its awareness, while the subconscious continues to process it.   2 .     A U D I O   allows  you  to  layer  different  audio  files  to  achieve  very  specific  results.    Most  programs  are  composed of two primary files.  A semi‐subliminal audio track and a brain wave frequency track.  MDT includes  a third track to allow for any relaxing or background music you may wish to use.  The semi‐subliminal audio is very similar to the text and images.  It contains the messages, information and  instructions  for  your  brain  to  create  the  new  mental  programming  you  are  trying  to  achieve.    It  is  set  at  a  volume the conscious mind can hear, but can easily ignore.  The  brainwave  frequency  audio  contains  frequencies  that  use  the  law  of  harmonic  resonance.    Harmonic  resonance adjusts your brain’s primary operating frequency to a more optimal state.  It is possible to measure your brains frequencies.  These have been shown to change depending on your state  of mind and what you are doing.  If you are sleeping these frequencies are much slower, than when you are  overtly stimulated.  By  taking  the  optimal  frequencies  for  learning  and  focus  and  playing  them  back  to  your  mind  ‐  it  begins  to  adjust itself to match the audio.  When we do this at the same time as the semi‐subliminal audios, we create  an enhanced result.  3 .     S E S S I O N S  allows you to create a series of Tasks with Task Groups.  This can be used to remind you to do  certain  exercises,  guided  meditations,  EFT  sessions  or  visualization  of  your  goals.    This  is  a  very  versatile  module.  You can use it to sequence images, text, audio or video in a series of ‘frames’.  These can be triggered every  hour (or any user defined set number of minutes), or at specific times on specific days.   This module is designed to exercise the conscious mind.  It requires you to stop what you are doing.  And to  actively participate in whatever you have asked it to ask you to do.  You will now learn how to create content for each section in way that will ensure maximum effectiveness…  

© www.MyDesktopTherapist.com   

FLASHING   OBJECTS  In this section you will learn how to create optimal Flashing Objects.  This can be broken down into two types ‐  text  and  images.    The  text  objects  are  essentially  affirmations  that  can  trigger  your  brain  up  to  3600  times  every  hour.    The  images  work  in  the  same  way  as  a  vision  board  ‐  reminding  you  what  you  are  trying  to  achieve.  PHRASING TEXT OBJECTS  It is important to phrase text objects in the proper way.  This is easy, so long as you check each one follows  these 6 simple rules:  K E E P   P H R A S E S   S H O R T    The  shorter  the  better  (ideally  no  more  than  3‐5  words).    Research  has  shown  a  single  word  repeated  can  affect the emotional state of an individual.  A set of words that contain the same meaning and then sequenced  individually, will be more powerful than a complex sentence detailing the intention.  KEEP PHRASES POSITIVE  Use phrases that say what you want (not what you don’t want).  Sometimes this is easier said than done.  The  trick is to avoid words such as “don’t, no, non, no longer, not”   M A K E   P H R A S E S   E M O T I O N A L    Create  positive  emotion  whenever  possible.    Get  excited  about  the  change  you  are  aiming  towards.    Use  phrases such as “I enjoy...  I love...  I am excited to...  I welcome…  I embrace...”  B E   H O N E S T    Do  not  lie  to  yourself.    If  you  are  not  a  millionaire  do  not  tell  yourself  you  are.    Instead  create  choices  or  acknowledge  change  such  as  “I  choose  to  be...    I  allow  myself  to...    I  am  becoming  ...”  These  are  more  believable to your mind than straight lies.  Lies meet mental resistance and create disharmony.  They force the  brain to focus on the reasons why the message is not true ‐ the opposite of your desired result.  B E   S P E C I F I C    Avoid being vague.  Set specific, achievable, well defined goals for yourself.  Don’t say to yourself “I am thin”  say instead, “I now choose to weigh 65kg”   USE PRESENT TENSE  Phrase your words in the present tense.  Don’t say, “I am going to…  I wish I were…”  Instead say “I am now…”  Your  subconscious  mind  does  not  understand  the  difference  between  present  and  future.    Use  this  to  your  advantage by phrasing things in the now.    

C R E A T IN G   F L A S H I N G   T E X T   M E S SA G E S   Define exactly what you are trying to achieve.  Be very clear of the outcome you want.  If things were perfect  what would they look like?  What would be different?  How would you feel?  Make sure you write these out.   This forces you to be specific and makes it more real.  Make a list of as many different phrases as you can think of to best bullet point your description from step one.   Jot down anything that comes to mind.  Don’t sensor yourself, edit or review what you write.  Just let it flow.  Go over the list you have just made.  Look to see if there are any points that can be removed.  Perhaps you  stated that phrase better somewhere else in your list?  Maybe it just does not feel right for some reason.  

© www.MyDesktopTherapist.com   

Go back over your edited list one phrase at a time.  Ensure the 5 rules above are met.  Improve each phrase  where possible.  Take your completed list and type it (one line at a time) into the MDT Flashing Objects editor.   

C R E A T IN G   F L A S H I N G   I M A G E   O B JE C T S   Images  can  add  an extra  dimension  to your  affirmations.    Your  brain is  very  visual.  Images  create focus  and  emotion.  You can generate desire, excitement, clarity, understanding and direction from an image.   It is said an image is worth a thousand words.  For the subconscious mind this certainly appears to be true.   Vision boards have been used with great success for thousands of people around the world, to help manifest  their goals.  Now you can harness this power while you work using MDT.  Spend some time looking for the right image.  Make sure the image you choose is accurate in portraying what  you wish to achieve.  Thankfully Google has made this much easier than it used to be.  Go to http://images.google.com to search the  internet for images via a page of thumbnails.  Another excellent service is http://www.istockphoto.com – be  aware you will need to pay a small amount for each of these images. iStockPhoto does have the advantage  that you can be sure you have the license to use the images for your personal use.   Images need to be large enough to see (certainly not much smaller than 200px x 200px), but no larger than  your monitors screen size (typically around 1024px x 800px or 1024px x 768px).   POW ER   T IP :  If you are competent at using PhotoShop or similar photo editing  software  ‐  then  paste  an  image  of  yourself  into  the  photos.    For  example  if  you  have a picture of a specific car you want, then put yourself behind the wheel.  If  it’s a specific house you desire, then put you and your family on the front porch.     If you do not have PhotoShop you may like to check out http://gimp.org/ for some  excellent free photo editing software.    Collect the images you want to use and put them into a folder on your computer.  You are now ready to add  them into your MDT program.  While editing the Flashing Objects file you will see an option to add an image.  Click this button and locate the  image you wish to add.  Once you add the image it will appear in the text list as folder location on your PC.   Don’t worry, when you play the program the image will display in its place.  You can move the position of the images up and down within the text list to play at specific points within the  text  sequence.  This  means  you  can  position  the  images  throughout  the  Flashing  Objects  file,  and  put  them  near text phrases that are relevant to the image used.   

O P T I M I Z IN G   T H E   F L A SH I N G   O B J E C T S   S E T T IN G S   Once you have finished creating your Flashing Objects file you can fine tune the settings.  The default settings  are fairly optimal, so this stage is completely optional.  To start, click ‘Settings’ in the left menu and make sure  the ‘Flashing Objects’ tab is selected. 

© www.MyDesktopTherapist.com   

You can set the size, type and color of the font here.  Make sure it is large and clear enough to read without  straining.   Next set the transparency to a point where the text is visible but not intrusive.  You will find when you start  using the Flashing Objects feature it may be a little annoying.  Don’t panic, within a few minutes of using it you  will not even notice it is there.   Next make sure the flash rate is set to display the text/images for as short a time as possible while still being  able to read what it says. With practice this can be surprisingly short, (around 100ms or less).  You can then choose the frequency at which the objects are displayed.  If set to 1.00 seconds, then one object  will  display  every  second.    This  means  you  will  be  exposed  to  one  affirmation  or  one  image  every  second.   Some people find this too much and choose to set it at less.  Personally I like as many as possible. ☺  There are a few extra options on this page.  Most of these are down to personal preference.  The only one that  really needs explanation is the Smooth Fading.  This will make each line of text or each image fade in and fade  out when displayed.  This simply helps make the Flashing Objects even less intrusive and gentler on the eye.  You are now ready to fill the audio section of your MDT program...  

© www.MyDesktopTherapist.com   

ADDING   AUDIO    The  audio  component  adds  an  extra  dimension  to  the  program.    It  allows  you  to  combine  brainwave  technology and semi‐subliminal audio learning together.  When creating a new, (or editing an existing), program you will see the Audio option. This allows you to add up  to  three  separate  audio  tracks.  The  volume  of  each  can  be  controlled  separately  which  allows  the  perfect  balance between each.  Each track will play independently at the same time as the other(s) and will continually loop until stopped.   

BRAINWAVE FREQUENCIES  Using  special  software  you  can  create  brainwave  patterns  that  will  alter  your  mood  and  ability  to  focus  or  learn.  To save you time we have already created special audio files in the ‘Get Started’ Pack.  Simply choose  the audio that best suits your needs.  Browse for the file you wish to use ‐ then set the volume at a comfortable level where you can hear it but it  does not bother you.   Some  brainwave  technologies  (such  as  binaural  beats)  require  the  use  of  stereo  headphones.    Some  of  the  audios supplied do embed this technology for added effect.  But all use additional techniques to make them  effective ‐ even without the use of stereo.  This means they work perfectly even on your PC or laptop speakers.  If you wish to generate you own I highly recommend the software produced by Transparent Corp.   

S E M I ‐S U B L I M I N A L   A UD I O   L E A R N IN G   Using any audio recording software, e.g., the free Audacity program from http://audacity.sourceforge.net, you  will be able to record your flashing text messages as an audio file to reinforce the learning experience.  It  is  not  essential  the  words  you  use  match  exactly  the  Flashing  Object  Text.    However  the  same  principles  should be used when creating your audio messages.  It is important however to ensure your overall goal of the  messages remain the same, as they reinforce each other.  It  is  recommended  to  read  each  of  the  messages  3  times  in  a  calm,  clear  voice.    Allow  approximately  one  second  between  each  repetition.    Don’t  worry  if  you  make  mistakes,  just  keep  recording  until  you  have  completed all of the messages.  You can then easily go through and edit out any mistakes using Audacity.  Once complete save your file as .mp3.  Use a high quality MP3 format for the best results.  The finished file can  then be loaded into the second track of the programs audio section.   Set the volume level so when both audios are playing you can just make out the words of your semi‐subliminal  learning track, over any background noise.  You should find that within a minute of using your computer you  are not even aware of the audio playing.  But if you consciously listen for it you can make out the words quite  clearly.  MDT  includes  an  additional  third  track.    You  can  use  this  to  add  some  relaxing  music  or  background  nature  sounds.    This  is  completely  optional.    Again  simply  adjust  all  three  volume  levels  so  that  the  brain  wave  frequencies  and  Semi‐Subliminal  Audio  is  at  a  high  enough  level  to  be  heard,  but  low  enough  to  be  easily  ignored.  © www.MyDesktopTherapist.com   

MUSIC  Music is very powerful at changing our emotional state.  If we listen to uplifting music we become uplifted. If we listen to relaxing music it can relax us. Energetic music  can energize us. Obvious really, yet people often listen to the music that reflects the sate they are currently in,  not the state they would like to be in.  This is most obvious in teenagers who listen to angry thrash music that reflects their confused emotional state,  or love songs that reflect their first experiences with being in love and breaking up.  If you are stressed find some music that will relax you and use it as an overlay to a brainwave frequency that  matches this calm feeling.   If I am trying to work and need to focus I personally find some electronic trance music helps. It has medium  paced beats with an uplifting feel. The repetitive beats help put me in an even rhythm while the pace keeps  me energized.   Every person is different so it is important to find music that bests suits you and your tastes. I think this is one  reason why many people do not use the numerous subliminal audios and similar products that they buy… The  background music is just too bad.  We have added a third track in MDT for you to load an MP3 file into. Alternatively you can also just play a CD  or collection of MP3 files using WinAmp or Windows Media Player at the same time as MDT is running. Just  ensure the volume level is set so that you can hear the MDT audios in the background.   

© www.MyDesktopTherapist.com   

SESSIONS    Sessions are a unique feature of MDT.  They can be used to create a variety of different applications.  The basic  functionality allows you to put a title, block of text, audio and video or image together in a panel that displays  at  set  intervals  or  scheduled  times.    You  can  create  multiple  ‘frames’  to  make  up  sessions  for  different  purposes.  Here are a few examples:   

EFT   S E S S IO N   Emotional  Freedom  Technique,  (EFT)  is  a  simple  technique  that  helps  remove  old  emotional  or  mental  patterns.  This makes it most useful in removing old programming to allow new programming to work and take  better hold.  The main issue facing EFT is that for the best results regular application is needed. This is especially true for  chronic illness or addictions.  Using MDT you can create EFT sessions that deal with the different aspects of a problem. By adding them to  the MDT sessions feature you can create your very own personal desktop therapist ‐ to tell you what to do and  remind you when to do it.  Using the EFT template you will see the tapping points used are illustrated making it easy to use.  Don’t worry,  if you do not know how to do EFT a separate manual is supplied.  Another option is to see a local EFT therapist  who can assist you in creating a customized set of sessions for whatever issue you are trying to resolve.  For  more  information  and  tips  on  EFT  visit  www.EFT‐Therapy.com,  or  for  detailed  training  videos  go  to  www.EFT‐DVDs.com.    

HYPNOSIS    By using the audio function you can schedule regular short hypnosis sessions throughout the day.  Or one or  two longer ones to help assist you, in your change process.  You can record your own hypnosis sessions or purchase one or more of the many professional ones available  in the resources section.   

EXERCISE & FITNESS  If you are trying to get fit or lose weight then regular exercises throughout the day can help.   Use a still image with written instructions, or a video clip of a trainer demonstrating what to do.  You can make  multiple sequences of different exercises to play throughout the day ‐ perhaps every 2 hours or at scheduled  times.  This is like having your own personal coach reminding you, and showing you what to do on an ongoing basis.  If  you  use  a  computer  for  long  periods  you  can  also  use  this  feature  to  create  eye  exercises  and  remind  yourself to take regular breaks.      © www.MyDesktopTherapist.com   

VISUALIZATION  Regular visualization is a must if you are trying to use the law of attraction to assist in changing your current  reality.  You can use the MDT Sessions in two ways:  1 .    The first is to create a guided visualization in audio format and have it play at regular intervals throughout  the  day.    If  you  don’t  want  to  do  this  you  could  just  give  yourself  a  text  reminder  to  spend  a  few  minutes  visualizing your goals.  But a guided audio is often more powerful for holding your focus.  You may also want to use some of the brainwave frequencies that assist the mind in reaching alpha state.  This  is the place where visualization becomes the most powerful.  To make your visualization as powerful as possible ask yourself the following questions:  Where am I?  What is around me?  Who is around me?  What colors can I see?  What can I hear?  What am I wearing?  What is happening?   What am I doing?  How do I feel?  Create  as  much  detail  as  possible.    Include  other  people,  all  your  senses,  action  and  as  much  emotion  as  possible.  Ensure you make it appear and feel like it is happening now, in the present moment.  2 .    The second way to use MDT is to create a vision board of images, or a video, that plays every 1 or 2 hours.  These may be the same images you are using for Flashing Objects.  But the sessions give you a chance to see  them without transparency.  And to focus on them consciously.  When  looking  at  the  images  ask  yourself  the  same  questions  as  above.    It  is  most  important  to  spend  time  feeling what it is like to already own, have or be whatever/wherever your image shows.  Of course the most effective strategy would be to use both techniques.  I would suggest a couple of minutes of  images, followed by a 3 minute guided visualization with alpha frequencies playing throughout.    

QUESTIONS  Too many people ask themselves the wrong questions, so they find the ‘wrong’ answers.   Instead of asking “Why do things never go right? …. Why do other people have all the luck?” ‐ reframe your  questions in way that must give you a positive answer.  Questions such as “What 3 things will I do today to create more fun in my life? …What 3 things do I love about  myself?” are far more constructive.  You can use the session’s module in MDT to create a series of questions to ask yourself on a regular basis.   These questions don’t have to be answered consciously (though if you do that is great too).  Instead they are  new food for your subconscious mind to help change the direction of your thinking. 

© www.MyDesktopTherapist.com   

These subconscious ‘answers’ to your questions are perhaps the most powerful form of affirmation because  they are conclusions you have come to yourself.  This means you already believe them.  You don’t need to force an answer.  Ask a question enough times and your brain will find an answer.  A  practical  example  may  be  if  you  are  trying  to  quit  smoking.    Many  people  ask  themselves  “Why  is  it  so  difficult to stop smoking?”  Instead you may ask yourself “What 3 things do I enjoy most about becoming free  from smoking?”   

P U T T IN G   IT   T O G E T H E R   For  the  optimal  program  you  will  want  to  use  a  combination  of  sessions  that  use  all  of  the  different  approaches.   Use your creativity to create something uniquely suited to your personal needs.   

CREATING A SESSION  To create a session, simply click the Sessions option in the MDT program you are making and select ‘create’.  Give your session a name in the ‘Session Name’ field at the top.  You can then ‘Create Group’.  This allows you to create a set of tasks that act as a component to each session.   You  can  then  save  these  groups  and  use  them  in  different  sessions  if  you  want.    Don’t  worry  if  this  sounds  confusing now, it will make more sense as you go along…  Give your Task Group a name and then ‘Create Task’.  Here  you  can  choose  the  size  of  the  session  box  that  will  display.    You  have  3  options  ‐  small,  medium  and  large.  Choose whichever best suits your needs. (Videos will be automatically shrunk to fit the smaller boxes if  needed.)  Each box is color coded so you can see how it will display.  The blue box is for the title.  The cream area is for smaller, more detailed text.  And the pink area is for either a  video or picture.  If an audio or video is selected the session box will automatically display for the length of the chosen media. If  you choose an image you will be given the option to define the display time (default 4 seconds).  Once you have added the text and multimedia to your frame, click OK.  Create as many task frames as you need and then sequence them in the order you wish them to display.  Once done click back and your task group will be ready.  Make as many task groups as you like.  The reason to  have task groups is so when you have many tasks they can be managed more easily.  It also enables you to  create different groups that can be used multiple times, or replicated if you only want to make small changes  (for example an EFT round).  You can then compile your task groups to make the finished session.  Make as many sessions as you like.  Sequence them in the order you wish them to play.  Set the time between  each one and you are ready.  Your program is finished.  Simply go back to the Start screen and click ‘Play’.  © www.MyDesktopTherapist.com