Capacidades_fisicas

Capacidades Físicas Definición Las capacidades físicas, también llamadas cualidades físicas o Capacidades Condicionales podemos definirlas como las predisposiciones o caracteres (posibilidades, características que el individuo posee) innatos en el individuo, susceptibles de medida y mejora, que permiten el movimiento y el tono postural. Clasificación Dentro de las capacidades y cualidades físicas podemos hacer la siguiente clasificación: - Capacidades motrices: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. - Capacidades perceptivo-motrices: coordinación y equilibrio. - Capacidades resultantes: agilidad. RESISTENCIA Definimos resistencia como la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible. Tipos de Resistencia: Fundamentalmente existen dos tipos de resistencia: -Resistencia aeróbica. (la energía para la contracción muscular se obtiene mediante la utilización del oxígeno). Ej-Carrera de 10.000 m -Resistencia anaeróbica. (sin la utilización de oxígeno). Ej-Carrera de 50 m

Beneficios del Entrenamiento de la Resistencia. - Aumento del volumen cardíaco, permitiendo al corazón recibir más sangre y como consecuencia aumentar la cantidad de sangre que expulsa en cada contracción. Mediante el desarrollo de la resistencia anaeróbica aumentamos el

grosor de la pared del corazón y mediante la aeróbica aumentamos el tamaño del corazón: aumento del tamaño de las aurículas y ventrículos. - Fortalecer y engrosar las paredes del corazón. - Disminuye la frecuencia cardiaca, el corazón es más eficiente. - Mejora e incrementa la capilarización con un mejor y más completo intercambio de oxígeno. - Incide positivamente en el sistema respiratorio, mejorando la capacidad pulmonar. - Activa el funcionamiento de los órganos de desintoxicación (hígado, riñones, etc.) para eliminar sustancias de desecho. -Fortalece el sistema muscular FUERZA Fuerza es la capacidad de vencer una resistencia exterior mediante un esfuerzo muscular. También lo podemos definir como la capacidad de ejercer tensión contra una resistencia. Esta capacidad hace referencia al músculo y por tanto dependerá fundamentalmente de las características del mismo. Tipos de Fuerza: La fuerza puede ser: -Estática: Es aquella en la que manteniendo la resistencia no existe modificación en la longitud del músculo. Ej-levantamiento de peso. -Dinámica: Aquella en la que al desplazar o vencer la resistencia, el músculo sufre un desplazamiento. Esta fuerza dinámica puede ser, a su vez, lenta (máxima), rápida o explosiva (fuerza-velocidad), fuerza resistencia. Ej-lanzamiento de balones medicinales. VELOCIDAD Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible. Tipos de Velocidad: La velocidad puede ser: -Velocidad de reacción. Es la capacidad de efectuar una respuesta motriz a un estímulo en el menor tiempo posible.

Ej-Carreras por parejas de unos 20 metros. -Velocidad de desplazamiento. Es la capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible. Ej-Carrera de 100 m lisos. FLEXIBILIDAD Podemos entender la flexibilidad como la capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada. Tipos de Flexibilidad: -Flexibilidad estática. Está referida al grado de flexibilidad alcanzado con movimientos lentos y realizados con ayuda. Ej- De pie con las piernas rectas intentar llegar al suelo sin doblarlas. -Flexibilidad dinámica. Conseguida sin ayuda, es la implicada en la mayoría de movimientos propios de cualquier deporte o actividad física. Ej-Al intentar coger un rebote en baloncesto. COORDINACIÓN Coordinación es el control neuromuscular del movimiento; la capacidad de controlar todo acto motor. Tipos de Coordinación: -Oculo manual. Aquí englobamos los movimientos en los que se establece una relación entre un elemento y nuestros miembros superiores. Ej-Golpear con un bate de béisbol una pelota. -Óculo-pedal. Comprende los movimientos en los que se establece una relación entre un elemento y nuestros miembros inferiores. Ej-Realizar un control con el pie con un balón de fútbol. -Dinámica general. Agrupa movimientos que requieren una acción conjunta de todas las partes del cuerpo. Ej- Gatear o andar a cuatro patas.

EQUILIBRIO Es la capacidad de asumir y sostener cualquier posición del cuerpo contra la fuerza de la gravedad. Tipos de Equilibrio. -Equilibrio estático. Se puede definir como la capacidad de mantener el cuerpo erguido sin moverse. Tiene escasa importancia en el mundo deportivo. Ej- Un ejercicio con un solo apoyo (una pierna en el suelo) e intentar mantenerse en el aire. -Equilibrio dinámico. Se define como la capacidad de mantener la posición correcta que exige el tipo de actividad que se trate, casi siempre en movimiento. Ej- El equilibrio que haces mientras corres.

AGILIDAD Agilidad es la capacidad que se tiene para mover el cuerpo en el espacio. Es una cualidad que requiere una magnífica combinación de fuerza y coordinación para que el cuerpo pueda moverse de una posición a otra.

El director técnico no sólo tiene que escoger a los 11 jugadores que saldrán a la cancha representando a su equipo, sino también cómo disponer de ellos en el campo de juego. ¿Cuántos jugadores colocará en la última línea? ¿Poblará el mediocampo o cargará el ataque? La ubicación de los jugadores se expresa como una fórmula de tres o cuatro números, uno por cada línea del equipo: defensa, medio y ataque, en ese orden. (El arquero no se incluye porque es un número invariable al sólo poder jugar con uno). A continuación, un repaso por las formaciones más comunes. 4-4-2 La formación más típica del fútbol, al ser la más equilibrada. Parte con una defensa de cuatro jugadores, incluidos dos centrales que pueden jugar escalonados (líbero y stopper) o en línea, y dos laterales que se turnan para proyectarse al ataque con el fin de asegurar tres defensas en todo momento. El medio cuenta con dos volantes externos de mucha proyección y dos mediocampistas mixtos (que cumplen un rol defensivo y ofensivo a la vez) que pueden repartirse el centro del campo.

El ataque va con dos jugadores que cumplen funciones generalmente complementarias: puede ser un ariete de área y un delantero externo que busca habilitar a su compañero desde las bandas; uno que recorra todo el frente de ataque y que sea asistido por un media punta que baje a buscar la pelota; o dos centro delanteros que pisen constantemente el área en busca de centros o pelotazos lanzados desde el medio o la defensa. 4-3-1-2 Se trata de la misma disposición que el 4-4-2 pero con un desdoblamiento en el mediocampo. Uno de los dos volantes centrales se adelanta para jugar de enlace o enganche entre el medio y la delantera. El enlace buscará llegar a posiciones de gol y, principalmente, habilitar a los dos de punta. El otro volante central ahora será netamente de contención; es decir, intentará cortar el juego del rival y apoyará la labor de la última línea, arrimándose a los dos centrales. 4-3-3 Una formación histórica que volvió a ponerse de moda gracias al Barcelona. Es una apuesta neta al ataque, con tres hombres de punta que ocupan la banda derecha, el área rival y la banda izquierda. El medio lo componen dos volantes que se vuelcan hacia el medio para generar juego y no quitarle espacios a los delanteros extremos y los laterales. Más atrás, un volante de contención. En la defensa, el lateral derecho y el izquierdo deberán colaborar con los punteros extremos tanto en ataque como en defensa. 4-2-3-1 Ideal para los conjuntos que privilegian la posesión del balón y que cuentan con varios volantes ofensivos o media puntas en el plantel, como España en el Mundial 2010. Adelante de una defensa de cuatro se posicionan dos volantes de contención, y más arriba aún, tres creativos: uno que desborde por la derecha, un enganche en el medio, y otro que desequilibre por la izquierda. En el ataque queda un delantero de área que en teoría se beneficiaría del juego de los tres creativos. (El 4-1-4-1 es una variación más ofensiva en la que un contención pasa a ser creativo). 3-5-2 o 3-4-3 El técnico argentino Carlos Bilardo inventó el sistema de jugar con tres zagueros y dos laterales-volantes, con el cual ganó el Mundial 1986. Tras ser la formación predominante de la Copa del Mundo 1990 y 1994, sin embargo, cayó en desuso debido al gran desgaste que exige de los laterales-volantes. La defensa forma con dos stoppers que marcan hombre a hombre a los dos atacantes rivales, y otro zaguero que barre detrás de ellos, el líbero.

Los dos laterales en teoría pasan a formar parte del mediocampo e incluso pueden transformarse en dos atacantes más. Pero también se les requiere que retrocedan a la posición de lateral tradicional para evitar que el oponente explote las bandas. Al haber muy pocos laterales en el mundo que reúnen la resistencia, velocidad y técnica para cumplir esta función, la formación fue abandonada por la mayoría de los equipos que la empleaban. 5-4-1 o 5-3-2 Una formación de neto corte defensivo, que en la jerga popular se conoce como "colgarse del travesaño". Por lo general es usada por equipos chicos que juegan de visita, o un cuadro que debe cuidar un resultado favorable en los últimos minutos de un encuentro. Implica agregar un central (generalmente un líbero) a una tradicional línea de cuatro, tener a cuatro mediocampistas tratando de cortar juego en su propio campo, y un "llanero solitario" corriendo detrás de largos pelotazos y peleando contra toda la defensa contraria.

http://futbolenpositivo.blogspot.com/2012/07/pizarra-tactica-de-futbol-enpositio.html http://www.luishaba.es/tacticavsestrategia.html http://didactalia.net/comunidad/materialeducativo/recurso/EducacionFisica-recopilacion-de-juegos-para-Prim/55abf582-5e88-45d2-99a65a7b450dbd3e http://www.maestroef.com/juegos http://barbadasbase.blogspot.com/2011/01/150-ejercicios-y-juegosde.html http://futbolentrenamientostenerife.blogspot.com/2011/08/42-juegosrecreativos-para-el.html http://grassroots.fifa.com/es/para-entrenadores-educadores-defutbol.html http://jlbasket.blogspot.com/2009/08/escuela-de-baloncesto-iii-sesiones5.html http://ejerciciosbaloncesto.org/ http://juankibasket.wordpress.com/2009/04/12/%C2%B7-planificacionen-minibasket/ Nombre: Arrancada y llegada

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Objetivo: Ejercitar la carrera de reacción. Materiales: Cronómetro, conos, silbato.

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Organización: Se forman dos equipos (A y B) con igual número de alumnos; se traza una línea en el terreno, detrás de esta a una distancia no mayor de 5 metros, se traza una línea de salida donde se situaran los equipos numerados en forma corrida cada uno.

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Desarrollo: El profesor da las voces "a sus marcas", "listos" y mencionará un número. Los corredores salen tratando de llegar a la línea de la meta y el que llegue primero obtiene un punto para su equipo y así sucesivamente. Ganará el equipo que más puntos acumula.

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Reglas:

1. Deben correr los números que el profesor llame. 2. Cada competidor que gane obtiene un punto para su equipo. 3. Gana el equipo que más punto acumule. Algunos de los juegos predeportivos de atletismo para el desarrollo de las habilidades motrices básicas de (correr, saltar y lanzar) 1.

Nombre Del juego: Relevo de velocidad y pase de valla.  

Objetivo: Mejorar las habilidades motrices deportivas (pase de la valla y relevo) Materiales: Valla y un cono o banderita, silbato.

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Organización: Se dividen en varios equipos donde la distancia a recorrer es de 40 m, en la primera parte se realiza una carrera plana y después giran alrededor de un cono hay 4 vallas a una distancia de 6 m cada una.

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Desarrollo: A la señal del profesor el niño debe salir corriendo y después de realizar la carrera plana, al regresar deben vencer los obstáculos que se encuentran Durante el regreso y ganara el equipo que lo haga en el menor tiempo posible.

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Reglas: Los equipo deben terminar con el recorrido y deben vencer los obstáculos que no pueden ser evadidos ganará el equipo que cumpla el trayecto en el menor tiempo posible.

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Habilidad: Arrancada y carrera entre vallas.

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Indicaciones metodológicas: Los niños deben mantener una postura adecuada en la carrera y deben pasar las vallas correctamente.

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Variante del juego: La carrera se puede realizar a una distancia menor y se puede aumentar o disminuir el número de las vallas.

2.

Nombre Del juego: Carrera de Ida y vuelta sobre una escalera.  

Objetivo: mejorar la coordinación de pierna y brazo sobre la escalera. Materiales: barrios palos y dos tramo de soga de la misma distancia y dos conos.

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Organización: Se colocan dos marcas visibles con un cono uno en la salida y el otro después de 10 metros y pasen el recorrido de la escalera, la distancia para ejecutar la carrera va hacer de 35 metros, 10 metros son salida hasta la escalera que serán 15m y 10 hasta el otro cono y giran alrededor de él y regresa a golpearle la mano a su compañero para continuar el juego.

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Desarrollo: A la señal del profesor saldrán los niños de cada equipo realizando una carrera, luego de pasar la escalera realizando carrera elevando muslos deben seguir corriendo hasta darle la vuelta al cono que se encuentra al final y va a ganar el equipo que lo realice en menor tiempo posible.

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Reglas: El equipo debe terminar con el recorrido y deben realizar la carrera elevando muslos sin evadir ningún paso de escalera gana el equipo que haga la trayectoria en menor tiempo.

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Habilidad: Salida de pasos transitorios y la coordinación entre los pasos de la escalera.

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Indicaciones metodológicas: El niño debe salir boca abajo con las manos extendida en línea de salida y buena habilidad a la hora de pasar el objetivo

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Variante del juego: La carrera se realiza una distancia de 35 metros y puede realizarse en pista deportiva como en un terrero abierto.

3.

Nombre del juego: Quien salte más con ambas piernas podrá llegar al final.  

Objetivo: Mejoramiento de la coordinación de cambio de pierna y después carrera. Materiales: tres conos y tres aros

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Organización: Se coloca dos cono uno frente a otro con una línea para ejecutar el salto, donde deben realizar una pequeña carrera giras alrededor de un cono que estará al final del cajón y regresaran corriendo hasta la salida.

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Desarrollo: A la señal del profesor salen corriendo los primeros niños de cada equipo, hasta la marca donde se encuentra los conos paralelos y saltan con una pierna hasta uno de los aros y después cambian con la otra pierna hacia el otro aro y saltan con las dos piernas juntas hacia el ultimo aro, luego continúan la carrera hasta el ultimo cono y regresan a toparle la mano al próximo compañero. Ganara el equipo que lo realice de forma correcta y lo más rápido posible.

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Reglas: Se debe realizar el cambio de piernas correspondientes a cada uno de los aros y ejecutar el último salto con las piernas unidas, el equipo que no lo realiza de esta forma será descalificado.

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Habilidad: Poder saltar con una pierna después hacer el mismo brinco auto seguido con la otra pierna y después unir las dos piernas en forma de caída

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Indicaciones metodológicas: El niño debe salir postura alta para hacer la carrera y después saltar con una pierna y con la otra después y terminar el movimiento de salto en forma de caída y des pues una carrera hasta la salida

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Variante del juego: Se puede realizar haber quien salte más lejos y los aros se van alejando depende a lo que salte el niño.

Recupera tus zapatos: Dos equipos de igual número de integrantes en dos hileras en el terreno definido por el profesor. Cada equipo deberá recorrer una distancia determinada por el profesor, luego de llegar a ella debe ponerse los zapatos que se encontraran dentro de un saco y retornar a donde esta su equipo y así sucesivamente hasta que el ultimo termine. Gana el equipo que logre colocarse bien todos los zapatos y termine primero. Se deben mantener todos los zapatos dentro del saco por los alumnos hasta que el último termine y se debe aplicar lo aprendido en carreras. El canguro saltarín: En un área delimitada por el profesor los jugadores se ubicaran de forma dispersa. A la señal, todos los jugadores se persiguen entre ellos, el jugador que sea tocado por otro quedara eliminado, en tanto el que eleve una pierna no puede ser tocado mientras se mantenga en esta posición. Queda eliminado solo el participante que sea tocado y que tenga los pies en piso.

Pasos cortos relajados. Carrera elevando muslo 20 - 50 metros. Carrera elevando muslo golpeando glúteos con los talones. Carrera elevando solo muslo de pierna derecha. Carrera elevando solo muslo de pierna izquierda. 3 x (50-60) Carrera elevando muslo alternadamente cada 3 pasos. Carrera elevando muslo a nivel de cintura.

en el entrenamiento de fútbol *Licenciado en Educación Física Universidad de Pamplona. Colombia 2002. Master en Entrenamiento Deportivo. ISCF "Manuel Fajardo" Cuba 2004. José Luis Vera Rivera Doctor Ciencias de la Cultura Física. ISCF "Manuel Fajardo" Cuba [email protected] 2007. Nelson Adolfo Mariño Landazábal **Licenciado en Educación Física Universidad de Pamplona. [email protected] Colombia (Colombia) Especialista en recreación Comunitaria Universidad de Pamplona” Colombia. Doctor Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Universidad de Granada”, España Resumen Indiscutiblemente el entrenamiento del fútbol debe convertirse en un proceso de investigación y de constante retroalimentación en donde los aspectos de la preparación deben desarrollarse a través de principios metodológicos que se desarrollen de acuerdo a objetivos y tareas planteadas para su desarrollo de una forma más global y menos analítica. En el trabajo se demuestran las diferencias más significativas entre el entrenamiento tradicional y el contemporáneo en donde se planea la enseñanza a través de las características del juego teniendo en cuenta métodos como juegos simplificados y pre-deportivos para el desarrollo de las sesiones de entrenamiento. Palabras clave: Metodología. Técnica. Táctica http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 13 - Nº 123 - Agosto de 2008

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La Pedagogía analítica Esta teoría se desarrolla básicamente en los deportes colectivos, bajo la marcada influencia de las metodologías de entrenamiento de los deportes individuales; se parte de la hipótesis de que los modelos de enseñanza pueden ser idénticos en ambos sistemas deportivos. De la explicación de esta teoría aparece la denominada pedagogía analítica. El progreso es una suma de las funciones particulares que conducen progresivamente a la totalidad ósea un proceso lineal que va de lo particular a lo general. A su vez la concepción del acto pedagógico se concibe como una relación unidireccional y una transmisión más bien pasiva del objeto didáctico, en la que el educador es un repetidor, una persona encargada de transmitir su saber al alumno. En la práctica deportiva La pedagogía analítica plantea un análisis de los elementos de un conjunto por separado, con el fin de automatizarlos para posteriormente encadenarlos al final. En otras palabras se trataría de determinar los elementos constituyentes de los juegos deportivos colectivos siguiendo los tres pasos metodológicos: 1. Estableciendo un listado de las acciones técnicas que un jugador puede realizar. 2. Analizar cada uno de esos elementos por separado, con el fin de facilitar su asimilación técnica. 3. Establecer el encadenamiento de los diferentes gestos en una progresión metodológica, para que al final del proceso de aprendizaje el jugador conozca, el análisis o secuenciación de la totalidad de los elementos que estructuran el sistema en este caso el fútbol. Este tipo de pedagogía es empleada por las personas que, no habiendo recibido información, enseñan según su intuición de una manera muy empírica son los métodos comúnmente denominados tradicionales. La pedagogía analítica propone un modelo de entrenamiento aislado se entrena la habilidad técnica elegida para introducir posteriormente, en el mejor de los casos, una situación predeterminada de juego y finalmente, intentan integrarla en el contexto real de juego. Se incide en la ejecución repetitiva de unas habilidades específicas y técnicas sin preocuparse de cómo encajan o se maneja dentro de las exigencias del juego; el jugador no sabe utilizar su repertorio técnico en el juego. Dado que no se analizan situaciones de juego, sino elementos inconexos, y aísla el gesto de su contexto. Podemos decir que esta es una visión parcial y recluida en la que se pretende que el jugador conozca la esencia del juego al final de un largo y estructurado proceso de aprendizaje de sus distintos componentes.

(Hernández, 1994), Argumenta que la intervención técnica olvida características muy significativas de los juegos deportivos y propios de la racionalidad humana, como son los pensamientos abiertos, la capacidad para Responder a nuevas situaciones, la habilidad para reflexionar en acción, la toma de decisiones y la capacidad de imaginación y creatividad. La Pedagogía global Este modelo trata de superar las deficiencias analizadas en la teoría analítica partiendo de la base de que el tratamiento de los deportes de equipo es funcionalmente muy distinto de los individuales. El aprendizaje de gestos técnicos se realiza de forma integradora con la organización colectiva utilizada y aprendida por el equipo. Esta teoría trata de subordinar la acción motriz especifica a la estructura general, pero considerando la necesidad de formación inteligente del jugador. Es necesario situarse en un estilo de enseñanza no directiva, en general se recomienda seguir una pedagogía de las situaciones en las que el profesor explica la tarea a realizar tratando de provocar el descubrimiento personal del alumno. Las situaciones pedagógicas tienen las características de proponer un problema motor en relación con la estructura de la actividad del acto motor y de tender a la formación de estereotipos flexibles. El juego se considera el motor esencial de la pedagogía del aprendizaje. El juego como elemento fundamental; Es algo que se puede entender fácilmente si observamos que en la práctica deportiva, sobre todo en deportes colectivos, en cualquier acción, todos los jugadores intervienen de forma global. En la competición en el juego real, los estímulos externos, los compañeros, los adversarios, actúan directamente sobre el deportista, bien en la tensión emotiva; bien en la realización del gesto técnico. Por consiguiente, el hecho de aislar el gesto técnico de su contexto constituye una situación artificial. Es fácil comprobar como algunos jugadores capaces de conseguir éxitos en condiciones aisladas fuera de la competición por ejemplo tiro libre al borde del área , recepción del balón con marcaje activo, no lo consiguen a lo largo de un partido eso es fácilmente apreciable en entrenamientos y partidos en categorías inferiores y menor medida en jugadores de alto nivel. Solo la acción real de juego permite respetar el contexto global necesario para dar una orientación táctica a la formación técnico- táctica del futbolista por este motivo se le da prioridad en este modelo. El progreso en las corrientes sintéticas, lejos de ser un fenómeno acumulativo es una reorganización.

Sin embargo, esta transformación no se produce por exclusión de la estructura precedente, si no por extensión de esta. Este proceso se denomina integrativo es decir cada etapa resulta de la precedente. La pedagogía global propone un modelo de intervención integrado, esto es cognitivo y cíclico, los aspectos contextuales crean unas demandas o exigencias del juego que deben solucionarse de la mayor forma posible. Una vez realizada la acción para solucionar el problema se pasa a reflexionar sobre el resultado para conseguir una buena comprensión del juego y empezar a valorar la importancia instrumental de la técnica una vez entendida la naturaleza del mismo este modelo ayuda a los alumnos a reconocer los problemas. O identificar y general sus propias soluciones y a elegir las mejores soluciones para el juego. Características metodológicas de la pedagogía analítica en el entrenamiento del fútbol En el proceso de enseñanza y entrenamiento con las diferencias que identifican a cada entrenador como poseedor de su propia metodología se encuentra por común los siguientes aspectos:  

Métodos de carácter reproductivo y entrenamiento aislado, algunos ejemplos de medios utilizados por los entrenadores en la sesión de entrenamiento son los siguientes: Calentamiento sin utilización de ejercicios técnicos y tácticos por lo general se observa ejercicios progresivos de orden y coordinación. Figura 1. Ejercicios tradicionales del calentamiento.

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En el desarrollo de la sesión de entrenamiento utilizan ejercicios técnicos de fácil desarrollo sin oposición, separados de la táctica y ninguna relación con los métodos más efectivos del entrenamiento deportivo.

Algunos ejercicios desarrollados por los entrenadores para el desarrollo de las acciones técnicas son los siguientes: Figura 2. Ejercicios para la fundamentación del pase

Figura 3. Ejercicios para la conducción.

Figura 4. Ejercicios para la recepción.

Figura 5. Ejercicios para el cabeceo.

Figura 6. Ejercicios para el tiro a puerta.

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En cuanto a la táctica la trabajan a través del juego generalmente utilizando juego control entre 30 y 45 minutos en los mejores casos se orientan algunos sistemas ofensivos, sin darles mayor importancia a jugadas ofensivas. Las actividades propuestas tienen poca relación con los intereses del jugador muchos ejercicios analíticos, mucha repetición estandarizada y poco juego; El juego se utiliza al final de la sesión sin objetivos claros más bien de distracción.

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Se trabaja la técnica sin relación con la táctica y no hay oposición, se desarrolla fundamentalmente el mecanismo de ejecución y no tanto el de percepción y decisión.

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Los ejercicios físicos se realizan totalmente por separado de las demás preparaciones algunos ejemplos observados son:

Figura 7. Ejercicio carrera continúa.

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se observan mucho trote alrededor de la cancha y en ocasiones hasta en la pista de atletismo. Figura 8. Ejercicios a carreras discontinuas.

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utilizando juego alternativo de distancias y ritmo a través generalmente del método Fartlek. Figura 9. Ejercicios de trote a través del campo.

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Carrera en montañas a diferentes volúmenes e intensidades. Figura 10. Ejercicios Para el desarrollo de la rapidez.

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utilizan distancias cortas e intensidades sub.-máximas y máximas sin la utilización de acciones técnico- tácticas ni la acción real de juego. En cuanto al desarrollo de la fuerza en la mayoría de las veces se trabaja a través de cargas incontroladas a través de la utilización de sesiones en el gimnasio y algunos entrenadores utilizan el desarrollo de la fuerza a través de ejercicios con el propio peso corporal.

Figura 15. Ejercicios de fuerza en el terreno de juego utilizando el peso corporal y aparatos de gimnasio

La gran mayoría de los entrenadores o preparadores físicos realizan sesiones de trabajo en el gimnasio para el desarrollo de la fuerza y en su gran mayoría utilizan métodos como los que observamos en los siguientes dibujos a veces inadecuados a las características de los niños y más en las etapas del desarrollo.

Flexibilidad.

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Rutina de ejercicios casi siempre al inicio de la sesión de entrenamiento. También podemos decir que en su gran mayoría los entrenadores no planifican los contenidos del entrenamiento y aquellos que lo hacen utilizan la periodización del entrenamiento deportivo.

Esta forma de estructurar el entrenamiento deportivo tiene como iniciador al ruso Matveiev, creada en la época de los ‘60. Esta periodización fundamentaba la premisa de que el atleta tiene que construir, mantener y después perder relativamente la forma deportiva a lo largo de los grandes ciclos anuales de entrenamiento. (Forteza, 1997). De esta forma, la periodización del entrenamiento deportivo puede ser entendida como una división organizada del entrenamiento anual o semestral de los atletas en búsqueda de prepararlos para alcanzar ciertos objetivos. (Forteza, 1997). Se ha demostrado que el esquema de Matveiev es demasiado rígido en lo concerniente a las diversas fases de la preparación deportiva, considerando diferentas modalidades deportivas y diferentes atletas. En todos los casos, las fases son las mismas y poseen relativamente, la misma duración (Forteza, 1997). 

También pudimos observar que el entrenamiento es rutinario y por lo tanto la motivación en la realización de ejercicios es muy baja y por lo general no hay ni control ni evaluación del proceso de entrenamiento.

Características metodológicas de la pedagogía global en el entrenamiento del fútbol La metodología Global se fundamenta en la utilización en la sesión de entrenamiento diario por lo siguiente: 

Métodos a través de juegos variables que permiten la constante realización de la acción técnico- táctica del tiro a puerta situaciones reales o modeladas del juego.

Ejemplos Figura 21. Juego de penaltis y defensiva

Descripción metodológica del juego. El equipo A ordenadamente realizar tiros penaltis tratando de anotar y colocara un arquero y dos defensores, en el equipo B, el jugador que ejecuta el penalti para poder darle turno a su compañero debe conseguir el gol. Por el otro lado el equipo B ataca a los dos defensores y el portero del equipo A realizando todos los goles posibles. Al terminar el equipo A de pasar todos sus integrantes y anotar todos los penaltis requeridos se harán cambio de papeles B pasa a patear penaltis y A realiza juego de ataque. Gana el equipo que más goles consiga en juego de ataque o el que más rápido consiga los penaltis. 

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En el juego podemos observar una correcta relación entre el método y el medio, donde se demuestra las formas de organización de trabajo en pequeñas situaciones, a demás como se realiza a través de la competencia constante desarrollando un alto grado de motivación, el control del juego se realizo a través de la frecuencia cardiaca utilizando pulsómetros polar y corrigiendo errores a media que se van cometiendo. Presenta situaciones reales de juego en las que intervienen balón, compañeros y adversarios.

Ejemplo: Figura 22. Juego de ataque y defensa cuidar la fortaleza.

Descripción metodológica del juego. Utilizado 5 vs 5 pero utilizando un terreno amplio pudiendo ser la mitad de la cancha aplicaremos el siguiente juego, tratamos de anotar en las canchitas pequeñas y de no dejarnos anotar pues si eso pasara saldríamos eliminados del juego, al realizar gol en la portería grande eliminaremos a 2 jugadores del equipo contrario. Gana el equipo que deje sin jugadores al contrario. 

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De esta manera podemos observar que en el juego Intervienen balón, compañeros, adversarios, acción real de juego desarrollo del tiro a puerta en situación de juego, Ataque y defensa etc. Se entrenan simultáneamente aspectos técnicos-tácticos físicos, teóricos y psicológicos.

Ejemplo Figura 23. Ejercicios sistema táctico la zona.

Descripción metodológica El equipo en posición defensiva del sistema táctico de la zona realizando ejercicios de calentamiento y tareas tácticas. A la orden del profesor los jugadores fijados irán a las porterías asignadas patearan tiros libres o penaltis según sea el caso. 

En el ejercicio se demuestran la realización de desplazamiento cortos a intensidades moderadas y sub.- máximas estimulando el desarrollo de la resistencia mixta, además la constante realización de movimientos con la utilización del balón permite el desarrollo de acciones técnico- tácticas y se cumple con la tarea de la interconexión de un entrenamiento integral desarrollando como producto final el tiro a puerta.

INSTITUTO TECNICO MARIA INMACULADA SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO TERCERO TITULAR TERESA MORA 03 CLASE 1 EDUCACION FISICA MIERCOLES 27 DE FEBRERO 2013 PRIMER PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL resistencia aeróbica carrera continua de 2 minutos por 1 minuto de descanso (3 repeticiones) Hidratación 1 minuto para que tomen agua EJERCICIOS DE COORDINACION 3 hileras Ejercicio 1Laterales Ejercicio 2 Salto en solo pie luego con Zig zag Ejercicio 3 En parejas velocidad entre platos adelante y atrás Ejercicio 4Recorrido entre platos atrás adelante Ejercicio 5Salto pies juntos entre platos Ejercicio 6 Zigzag Hidratación Estiramiento Charla final

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SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO TERCERO TITULAR TERESA MORA CLASE 2 EDUCACION FISICA MIERCOLES 6 DE MARZO 2013 PRIMER PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL resistencia aeróbica carrera continua de 3 minutos por 1 minuto de descanso (3 repeticiones) ejercicios de coordinación Hidratación 1 minuto para que tomen agua EJERCICIOS DE COORDINACION 3 hileras Estación 1 Desplazamiento derecha e izquierda entre platos Estación 2 Salto lateral Estación 3 Laterales en un solo pie Estación 4 Laterales con desplazamiento Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

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SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO TERCERO TITULAR TERESA MORA CLASE 3 EDUCACION FISICA MIERCOLES 13 DE MARZO 2013 PRIMER PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL resistencia aeróbica carrera continua de 3 minutos por 1 minuto de descanso (3 repeticiones) ejercicios de coordinación Hidratación 1 minuto para que tomen agua EJERCICIOS DE COORDINACION 3 hileras Circuito 1 laterales y salto en un pie zigzag Circuito 2 salto pies juntos y zigzag Circuito 3 salto lateral y desplazamiento Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

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SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO TERCERO TITULAR TERESA MORA CLASE 4 EDUCACION FISICA MIERCOLES 20 DE MARZO 2013 PRIMER PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL VELOCIDAD se pondrán a distancia de 2 metros se le asigna un numero a cada equipo cuando el profesor nombre el numero el oponente deberá tocarlo antes de que llegue a la línea Posición sentada Boca arriba y abajo Boca arriba y abajo agarrado de las manos EJERCICIOS DE COORDINACION 3 hileras Circuito 1 laterales derecha e izquierda recorrido entre conos adelante y atrás Circuito 2 laterales en pie y velocidad entre conos Circuito 3 desplazamiento derecha izquierda y darle vuelta a los conos Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

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SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO TERCERO TITULAR TERESA MORA CLASE 5 EDUCACION FISICA MIERCOLES 3 DE ABRIL 2013 SEGUNDO PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL VELOCIDAD de desplazamiento 10 15 y 20 metros EJERCICIOS DE COORDINACION Circuito 1 salto Circuito 2 laterales derecha e izquierda pie Circuito 3 zigzag Circuito 4 recorrido entre conos Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

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SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO SEGUNDO TITULAR TERESA MORA CLASE 6 EDUCACION FISICA MIERCOLES 10 DE ABRIL 2013 SEGUNDO PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL VELOCIDAD de desplazamiento 15 y 20 metros Sentado Espalda Boca arriba y abajo EJERCICIOS DE COORDINACION Trabajo de coordinación óculo cabeza y óculo manual Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

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SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO TERCERO 03 TITULAR TERESA MORA CLASE 7 EDUCACION FISICA MIERCOLES 17 DE ABRIL 2013 SEGUNDO PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Conducción pie inhábil Conducción pie hábil Conducción en zigzag Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

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SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO TERESA MORA TITULAR TERCERO 03 CLASE 8 EDUCACION FISICA MIERCOLES 24 DE ABRIL 2013 SEGUNDO PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Conducción 20 metros Conducción a través de porterías con conos Conducción y pase con borde interno al compañero Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

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SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO TERCERO 03 TITULAR TERESA MORA CLASE 9 EDUCACION FISICA MIERCOLES 8 DE MAYO 2013 SEGUNDO PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Conducción zigzag Conducción planta del pie Conducción borde interno Conducción borde interno y externo Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

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SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO TERCERO 03 TITULAR TERESA MORA CLASE 10 EDUCACION FISICA MIERCOLES 15 DE MAYO 2013 SEGUNDO PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Pase cortó 10 mts borde interno Pase corto con obstáculo Pase corto y velocidad Recepción y remate con borde interno Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

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SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO TERCERO 03 TITULAR TERESA MORA CLASE 11 EDUCACION FISICA MIERCOLES 22 DE MAYO 2013 SEGUNDO PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Superficies de contacto Cabeceo Borde interno a media altura Empeine Planta Remate al arco con cabeza borde interno empeine Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

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SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO TERCERO 03 TITULAR TERESA MORA CLASE 12 EDUCACION FISICA MIERCOLES 29 DE MAYO 2013 SEGUNDO PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Superficies de contacto Cabeceo zigzag Borde interno a media altura salto Empeine salto en un pie Planta zigzag Remate al arco con cabeza borde interno empeine Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

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SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO TERCERO 03 TITULAR TERESA MORA CLASE 13 EDUCACION FISICA MIERCOLES 5 DE JUNIO 2013 SEGUNDO PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Conducción en cruz levantando la vista Pase y recepción sin mirar el balón desarrollando la visión periférica Conducción y tiro a portería Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

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SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO TERCERO 03 TITULAR TERESA MORA CLASE 14 EDUCACION FISICA MIERCOLES 12 DE JUNIO 2013 SEGUNDO PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Conducción y remate al arco Conducción zigzag y remate al arco Conducción lateral y remate al arco Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

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SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO TERCERO 03 TITULAR TERESA MORA CLASE 15 EDUCACION FISICA MIERCOLES 10 DE JULIO 2013 TERCER PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Conducción y pase Conducción en triangulo Conducción en zigzag y definición a porterías Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

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SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO TERCERO 03 TITULAR TERESA MORA CLASE 16 EDUCACION FISICA MIERCOLES 17 DE JULIO 2013 TERCER PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Conducción y zigzag o slalom Conducción en cuadrado Conducción y pared Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

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SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO TERCERO 03 TITULAR TERESA MORA CLASE 18 EDUCACION FISICA MIERCOLES 31 DE JULIO 2013 TERCER PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Circuito técnico Estación 1 conducción pie derecho Estación 2 conducción pie izquierdo Estación 3 conducción borde interno Estación 4 conducción interno externo Superficies de contacto Manos Pecho Punta Borde interno y externo Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

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SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO TERCERO 03 TITULAR TERESA MORA CLASE 19 EDUCACION FISICA MIERCOLES 14 DE AGOSTO 2013 TERCER PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Circuito técnico Estación 1 pase Estación 2 slalom Estación 3 pared Estación 4 conducción en cuadro Pase y remate al arco Velocidad remate a media altura Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

INSTITUTO TECNICO MARIA INMACULADA SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO QUINTO 04 Y 05 TITULARES MIRIAM GONZALEZ Y ARACELI CARRILLO CLASE 1 EDUCACION FISICA PRIMER PERIODO LUNES 4 DE MARZO 2013 FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa Hidratación FASE CENTRAL resistencia aeróbica carrera continua de 4 minutos por 1 minuto de descanso (3 repeticiones) Hidratación 1 minuto para que tomen agua EJERCICIOS DE COORDINACION 4 estaciones Estación 1 salto pies juntos Estación 2 salto lateral Estación 3 laterales con desplazamiento Estación 4 laterales derecha e izquierda Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo futbol niños y niñas

INSTITUTO TECNICO MARIA INMACULADA SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO QUINTO 04 Y 05 TITULARES MIRIAM GONZALEZ Y ARACELI CARRILLO CLASE 2 EDUCACION FISICA PRIMER PERIODO LUNES 11 DE MARZO 2013 FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa Hidratación FASE CENTRAL resistencia aeróbica carrera continua de 4 minutos por 1 minuto de descanso (3 repeticiones) con ejercicios de coordinación Hidratación 1 minuto para que tomen agua EJERCICIOS DE COORDINACION 4 estaciones Ejercicio 1 Salto en solo pie en Zig zag Ejercicio 2 En parejas velocidad entre platos adelante y atrás Ejercicio 3Recorrido entre platos atrás adelante Ejercicio 4 zigzag Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo futbol niños y niñas

INSTITUTO TECNICO MARIA INMACULADA SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO QUINTO 04 Y 05 TITULARES MIRIAM GONZALEZ Y ARACELI CARRILLO CLASE 3 EDUCACION FISICA PRIMER PERIODO LUNES 18 DE MARZO 2013 FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa Hidratación FASE CENTRAL resistencia aeróbica carrera continua de 4 minutos por 1 minuto de descanso (3 repeticiones) con ejercicios de coordinación Hidratación 1 minuto para que tomen agua EJERCICIOS DE COORDINACION 3 hileras Circuito 1 laterales y salto en un pie zigzag Circuito 2 salto pies juntos y zigzag Circuito 3 salto lateral y desplazamiento Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo futbol niños y niñas

INSTITUTO TECNICO MARIA INMACULADA SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO QUINTO 04 Y 05 TITULARES MIRIAM GONZALEZ Y ARACELI CARRILLO CLASE 4 EDUCACION FISICA LUNES 1 DE ABRIL 2013 PRIMER PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL VELOCIDAD se pondrán a distancia de 2 metros se le asigna un numero a cada equipo cuando el profesor nombre el numero el oponente deberá tocarlo antes de que llegue a la línea Posición sentada Boca arriba y abajo Boca arriba y abajo agarrado de las manos EJERCICIOS DE COORDINACION 3 hileras Circuito 1 laterales derecha e izquierda recorrido entre conos adelante y atrás Circuito 2 laterales tocando conos y velocidad entre conos Circuito 3 desplazamiento derecha izquierda y darle vuelta a los conos Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

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SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO QUINTO 04 Y 05 TITULAR MIRIAM GONZALEZ Y ARACELI CARRILLO CLASE 5 EDUCACION FISICA LUNES 8 DE ABRIL 2013 SEGUNDO PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL VELOCIDAD de desplazamiento 10 15 y 20 metros EJERCICIOS DE COORDINACION Circuito 1 salto Circuito 2 laterales derecha e izquierda pie Circuito 3 zigzag Circuito 4 recorrido entre conos Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

INSTITUTO TECNICO MARIA INMACULADA SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO QUINTO 04 Y 05 TITULAR MIRIAM GONZALEZ Y ARACELI CARRILLO CLASE 6 EDUCACION FISICA LUNES 15 DE ABRIL 2013 SEGUNDO PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL VELOCIDAD de desplazamiento 15 y 20 metros Sentado Espalda Boca arriba y abajo EJERCICIOS DE COORDINACION Trabajo de coordinación óculo cabeza y óculo manual Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

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SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO QUINTO 04 Y 05 TITULAR MIRIAM GONZALEZ Y ARACELI CARRILLO CLASE 7 EDUCACION FISICA LUNES 22 DE ABRIL 2013 SEGUNDO PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Conducción pie inhábil Conducción pie hábil Conducción en zigzag Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

INSTITUTO TECNICO MARIA INMACULADA SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO QUINTO 04 Y 05 TITULAR MIRIAM GONZALEZ Y ARACELI CARRILLO CLASE 8 EDUCACION FISICA LUNES 29 DE ABRIL 2013 SEGUNDO PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Conducción 20 metros Conducción a través de porterías con conos Conducción y pase con borde interno al compañero Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

INSTITUTO TECNICO MARIA INMACULADA SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO QUINTO 04 Y 05 TITULAR MIRIAM GONZALEZ Y ARACELI CARRILLO CLASE 9 EDUCACION FISICA LUNES 6 DE MAYO 2013 SEGUNDO PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Conducción zigzag Conducción planta del pie Conducción borde interno Conducción borde interno y externo Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

INSTITUTO TECNICO MARIA INMACULADA SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO QUINTO 04 Y 05 TITULAR MIRIAM GONZALEZ T ARACELI CARRILLLO CLASE 10 EDUCACION FISICA LUNES 20 DE MAYO 2013 SEGUNDO PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Pase cortó 10 mts borde interno Pase corto con obstáculo Pase corto y velocidad Recepción y remate con borde interno Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

INSTITUTO TECNICO MARIA INMACULADA SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO QUINTO 04 Y 05 TITULAR MIRIAM GONZALEZ Y ARACELI CARRILLO CLASE 11 EDUCACION FISICA LUNES 27 DE MAYO 2013 SEGUNDO PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Superficies de contacto Cabeceo Borde interno a media altura Empeine Planta Remate al arco con cabeza borde interno empeine Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

INSTITUTO TECNICO MARIA INMACULADA SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO QUINTO 04 Y 05 TITULAR MIRIAM GONZALEZ Y ARACELI CARRILLO CLASE 12 EDUCACION FISICA LUNES 8 DE JULIO 2013 TERCER PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Superficies de contacto Cabeceo zigzag Borde interno a media altura salto Empeine salto en un pie Planta desplazamiento lateral Remate al arco con cabeza borde interno empeine Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

INSTITUTO TECNICO MARIA INMACULADA SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO QUINTO 04 Y 05 TITULAR MIRIAM GONZALEZ ARACELI CARRILLO CLASE 13 EDUCACION FISICA LUNES 14 DE JULIO 2013 TERCER PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Conducción en cruz levantando la vista Pase y recepción sin mirar el balón desarrollando la visión periférica Conducción y tiro a portería Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

INSTITUTO TECNICO MARIA INMACULADA SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO QUNITO 04 Y 05 TITULAR MIRIAM GONZALEZ Y ARACELI CARRILLO CLASE 14 EDUCACION FISICA LUNES 22 DE JULIO 2013 SEGUNDO PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Conducción y remate al arco Conducción zigzag y remate al arco Conducción lateral y remate al arco Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

INSTITUTO TECNICO MARIA INMACULADA SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO QUINTO 04 Y 05 TITULAR MIRIAM GONZALEZ Y ARACELI CARRILLO CLASE 15 EDUCACION FISICA LUNES 29 DE JULIO 2013 TERCER PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Conducción y pase Conducción en triangulo Conducción en zigzag y definición a porterías Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

INSTITUTO TECNICO MARIA INMACULADA SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO QUINTO 04 Y 05 TITULAR MIRIAM GONZALEZ Y ARACELI CARRILLO CLASE 16 EDUCACION FISICA LUNES 05 DE AGOSTO 2013 TERCER PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Conducción y zigzag o slalom Conducción en cuadrado Conducción y pared Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

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SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO QUINTO 04 Y 05 TITULAR MIRIAM GONZALEZ Y ARACELI CARRILLO CLASE 17 EDUCACION FISICA LUNES 12 DE AGOSTO 2013 TERCER PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Circuito técnico Estación 1 conducción Estación 2 slalom Estación 3 conducción lateral Estación 4 conducción planta del pie Superficies de contacto Cabeceo Empeine Borde interno Planta del pie Rodilla Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

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SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO CUARTO 03 TITULARES HIPOLITA LEAL CLASE 1 EDUCACION FISICA PRIMER PERIODO MIERCOLES 6 DE MARZO 2013 FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa Hidratación FASE CENTRAL resistencia aeróbica carrera continua de 3 minutos por 1 minuto de descanso (3 repeticiones) Hidratación 1 minuto para que tomen agua EJERCICIOS DE COORDINACION 4 estaciones Estación 1 zigzag Estación 2 salto en un pie en zigzag Estación 3 laterales con desplazamiento Estación 4 laterales en un solo pie Hidratación Estiramiento Charla final

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SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO CUARTO 03 TITULARES HIPOLITA LEAL CLASE 2 EDUCACION FISICA PRIMER PERIODO MIERCOLES 13 DE MARZO 2013 FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa Hidratación FASE CENTRAL resistencia aeróbica carrera continua de 3 minutos por 1 minuto de descanso (3 repeticiones) ejercicios de coordinación Hidratación 1 minuto para que tomen agua EJERCICIOS DE COORDINACION 4 estaciones Estación 1 salto pies juntos Estación 2 salto lateral Estación 3 velocidad entre conos por parejas Estación 4 laterales derecha e izquierda Hidratación Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo INSTITUTO TECNICO MARIA INMACULADA

SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO CUARTO 03 TITULARES HIPOLITA LEAL CLASE 3 EDUCACION FISICA PRIMER PERIODO MIERCOLES 20 DE MARZO 2013 FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa Hidratación FASE CENTRAL resistencia aeróbica carrera continua de 3 minutos por 1 minuto de descanso (3 repeticiones) ejercicios de coordinación Hidratación 1 minuto para que tomen agua EJERCICIOS DE COORDINACION Circuito 1 laterales y salto en un pie zigzag Circuito 2 salto pies juntos y zigzag Circuito 3 salto lateral y desplazamiento Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

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SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO CUARTO 03 TITULARES HIPOLITA LEAL CLASE 4 EDUCACION FISICA MIERCOLES 3 DE ABRIL 2013 SEGUNDO PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL VELOCIDAD se pondrán a distancia de 2 metros se le asigna un numero a cada equipo cuando el profesor nombre el numero el oponente deberá tocarlo antes de que llegue a la línea Posición sentada Boca arriba y abajo Boca arriba y abajo agarrado de las manos EJERCICIOS DE COORDINACION 3 hileras Circuito 1 laterales derecha e izquierda recorrido entre conos adelante y atrás Circuito 2 laterales tocando conos y velocidad entre conos Circuito 3 desplazamiento derecha izquierda y darle vuelta a los conos Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

INSTITUTO TECNICO MARIA INMACULADA SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO SEGUNDO TITULAR HIPOLITA LEAL CLASE 5 EDUCACION FISICA MIERCOLES 10 DE ABRIL 2013 SEGUNDO PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL VELOCIDAD de desplazamiento 10 15 y 20 metros EJERCICIOS DE COORDINACION Circuito 1 salto Circuito 2 laterales derecha e izquierda pie Circuito 3 zigzag Circuito 4 recorrido entre conos Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

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SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO CUARTO 03 TITULAR HIPOLITA LEAL CLASE 6 EDUCACION FISICA MIERCOLES 17 DE ABRIL 2013 SEGUNDO PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL VELOCIDAD de desplazamiento 15 y 20 metros Sentado Espalda Boca arriba y abajo EJERCICIOS DE COORDINACION Trabajo de coordinación óculo cabeza y óculo manual Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

INSTITUTO TECNICO MARIA INMACULADA SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO CUARTO 03 TITULAR HIPOLITA LEAL CLASE 7 EDUCACION FISICA MIERCOLES 24 DE ABRIL 2013 SEGUNDO PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Conducción pie inhábil Conducción pie hábil Conducción en zigzag Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

INSTITUTO TECNICO MARIA INMACULADA SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO HIPOLITA LEAL TITULAR CUARTO 03 CLASE 8 EDUCACION FISICA MIERCOLES 8 DE MAYO 2013 SEGUNDO PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Conducción 20 metros Conducción a través de porterías con conos Conducción y pase con borde interno al compañero Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

INSTITUTO TECNICO MARIA INMACULADA SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO CUARTO 03 TITULAR HIPOLITA LEAL CLASE 9 EDUCACION FISICA MIERCOLES 15 DE MAYO 2013 SEGUNDO PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Conducción zigzag Conducción planta del pie Conducción borde interno Conducción borde interno y externo Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

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SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO CUARTO 03 TITULAR HIPOLITA LEAL CLASE 10 EDUCACION FISICA MIERCOLES 22 DE MAYO 2013 SEGUNDO PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Pase cortó 10 mts borde interno Pase corto con obstáculo Pase corto y velocidad Recepción y remate con borde interno Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

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SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO CUARTO 03 TITULAR HIPOLITA LEAL CLASE 11 EDUCACION FISICA MIERCOLES 29 DE MAYO 2013 SEGUNDO PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Superficies de contacto Cabeceo Borde interno a media altura Empeine Planta Remate al arco con cabeza borde interno empeine Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

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SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO CUARTO 03 TITULAR HIPOLITA LEAL CLASE 12 EDUCACION FISICA MIERCOLES 5 DE JUNIO 2013 SEGUNDO PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Superficies de contacto Cabeceo zigzag Borde interno a media altura salto Empeine salto en un pie Planta desplazamiento lateral Remate al arco con cabeza borde interno empeine Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

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SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO CUARTO 03 TITULAR HIPOLITA LEAL CLASE 13 EDUCACION FISICA MIERCOLES 12 DE JUNIO 2013 SEGUNDO PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Conducción en cruz levantando la vista Pase y recepción sin mirar el balón desarrollando la visión periférica Conducción y tiro a portería Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

INSTITUTO TECNICO MARIA INMACULADA SEDE POLICARPA SALAVARRIETA

GRADO CUARTO 03 TITULAR HIPOLITA LEAL CLASE 14 EDUCACION FISICA MIERCOLES 10 DE JULIO 2013 TERCER PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Conducción y remate al arco Conducción zigzag y remate al arco Conducción lateral y remate al arco Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

INSTITUTO TECNICO MARIA INMACULADA SEDE POLICARPA SALAVARRIETA

GRADO CUARTO 03 TITULAR HIPOLITA LEAL CLASE 15 EDUCACION FISICA MIERCOLES 17 DE JULIO 2013 TERCER PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Conducción y pase Conducción en triangulo Conducción en zigzag y definición a porterías Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

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GRADO CUARTO 03 TITULAR HIPOLITA LEAL CLASE 16 EDUCACION FISICA MIERCOLES 24 DE JULIO 2013 TERCER PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Conducción y zigzag o slalom Conducción en cuadrado Conducción y pared Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

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SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO CUARTO 03 TITULAR HIPOLITA LEAL CLASE 17 EDUCACION FISICA MIERCOLES 31 DE JULIO 2013 TERCER PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Circuito técnico Estación 1 conducción Estación 2 slalom Estación 3 conducción lateral Estación 4 conducción planta del pie Superficies de contacto Cabeceo Empeine Borde interno Planta del pie Rodilla Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

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SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO CUARTO 03 TITULAR HIPOLITA LEAL CLASE 18 EDUCACION FISICA MIERCOLES 14 DE AGOSTO 2013 TERCER PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Circuito técnico Estación 1 conducción pie derecho Estación 2 conducción pie izquierdo Estación 3 conducción borde interno Estación 4 conducción borde interno externo Superficies de contacto Manos Pecho Punta Borde interno y externo Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

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SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO SEGUNDO TITULAR CLASE 1 EDUCACION FISICA JUEVES 7 DE MARZO 2013 PRIMER PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL resistencia aeróbica carrera continua de 2 minutos por 1 minuto de descanso (3 repeticiones) Hidratación 1 minuto para que tomen agua EJERCICIOS DE COORDINACION 4 estaciones Estación 1 salto pies juntos Estación 2 salto lateral Estación 3 laterales con desplazamiento Estación 4 laterales derecha e izquierda Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo futbol niños y niñas

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SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO SEGUNDO TITULAR CLASE 2 EDUCACION FISICA JUEVES 14 DE MARZO 2013 PRIMER PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL resistencia aeróbica carrera continua de 2 minutos por 1 minuto de descanso (3 repeticiones) con ejercicios de coordinación Hidratación 1 minuto para que tomen agua EJERCICIOS DE COORDINACION 4 estaciones Estación 1 salto en un pie en Zig zag Estación 2 zigzag Estación 3 laterales en un pie en zigzag Estación 4 velocidad entre conos en parejas Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo futbol niños y niñas

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SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO SEGUNDO TITULAR CLASE 3 EDUCACION FISICA JUEVES 21 DE MARZO 2013 PRIMER PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL resistencia aeróbica carrera continua de 2 minutos por 1 minuto de descanso (3 repeticiones) con ejercicios de coordinación Hidratación 1 minuto para que tomen agua EJERCICIOS DE COORDINACION Circuito 1 laterales y salto en un pie zigzag Circuito 2 salto pies juntos y zigzag Circuito 3 salto lateral y desplazamiento Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo futbol niños y niñas

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SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO SEGUNDO TITULAR CLASE 4 EDUCACION FISICA JUEVES 4 DE ABRIL 2013 PRIMER PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL VELOCIDAD se pondrán a distancia de 2 metros se le asigna un numero a cada equipo cuando el profesor nombre el numero el oponente deberá tocarlo antes de que llegue a la línea Posición sentada Boca arriba y abajo Boca arriba y abajo agarrado de las manos EJERCICIOS DE COORDINACION 3 hileras Circuito 1 laterales derecha e izquierda recorrido entre conos adelante y atrás Circuito 2 laterales en pie y velocidad entre conos Circuito 3 desplazamiento derecha izquierda y darle vuelta a los conos Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

INSTITUTO TECNICO MARIA INMACULADA SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO SEGUNDO TITULAR CLASE 5 EDUCACION FISICA JUEVES 11 DE ABRIL 2013 SEGUNDO PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL VELOCIDAD de desplazamiento 10 15 y 20 metros EJERCICIOS DE COORDINACION Circuito 1 salto Circuito 2 laterales derecha e izquierda pie Circuito 3 zigzag Circuito 4 recorrido entre conos Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

INSTITUTO TECNICO MARIA INMACULADA SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO SEGUNDO TITULAR CLASE 6 EDUCACION FISICA JUEVES 18 DE ABRIL 2013 SEGUNDO PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL VELOCIDAD de desplazamiento 15 y 20 metros Sentado Espalda Boca arriba y abajo EJERCICIOS DE COORDINACION Trabajo de coordinación óculo cabeza y óculo manual Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

INSTITUTO TECNICO MARIA INMACULADA SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO SEGUNDO TITULAR CLASE 7 EDUCACION FISICA JUEVES 25 DE ABRIL 2013 SEGUNDO PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Conducción pie inhábil Conducción pie hábil Conducción en zigzag Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

INSTITUTO TECNICO MARIA INMACULADA SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO SEGUNDO TITULAR CLASE 8 EDUCACION FISICA JUEVES 2 DE MAYO 2013 SEGUNDO PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Conducción 20 metros Conducción a través de porterías con conos Conducción y pase con borde interno al compañero Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

INSTITUTO TECNICO MARIA INMACULADA SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO SEGUNDO TITULAR CLASE 9 EDUCACION FISICA JUEVES 9 DE MAYO 2013 SEGUNDO PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Conducción zigzag Conducción planta del pie Conducción borde interno Conducción borde interno y externo Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

INSTITUTO TECNICO MARIA INMACULADA SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO SEGUNDO TITULAR CLASE 10 EDUCACION FISICA JUEVES 16 DE MAYO 2013 SEGUNDO PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Pase cortó 10 mts borde interno Pase corto con obstáculo Pase corto y velocidad Recepción y remate con borde interno Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

INSTITUTO TECNICO MARIA INMACULADA SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO SEGUNDO TITULAR CLASE 11 EDUCACION FISICA JUEVES 23 DE MAYO 2013 SEGUNDO PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Superficies de contacto Cabeceo Borde interno a media altura Empeine Planta Remate al arco con cabeza borde interno empeine Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

INSTITUTO TECNICO MARIA INMACULADA SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO SEGUNDO TITULAR CLASE 12 EDUCACION FISICA JUEVES 30 DE MAYO 2013 SEGUNDO PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Superficies de contacto Cabeceo zigzag Borde interno a media altura salto Empeine salto en un pie Planta desplazamiento lateral Remate al arco con cabeza borde interno empeine Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

INSTITUTO TECNICO MARIA INMACULADA SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO SEGUNDO TITULAR CLASE 13 EDUCACION FISICA JUEVES 6 DE JUNIO 2013 SEGUNDO PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Conducción en cruz levantando la vista Pase y recepción sin mirar el balón desarrollando la visión periférica Conducción y tiro a portería Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

INSTITUTO TECNICO MARIA INMACULADA SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO SEGUNDO TITULAR CLASE 14 EDUCACION FISICA JUEVES 13 DE JUNIO 2013 SEGUNDO PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Conducción y remate al arco Conducción zigzag y remate al arco Conducción lateral y remate al arco Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

INSTITUTO TECNICO MARIA INMACULADA SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO SEGUNDO TITULAR CLASE 15 EDUCACION FISICA JUEVES 11 DE JULIO 2013 TERCER PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Conducción y pase Conducción en triangulo Conducción en zigzag y definición a porterías Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

INSTITUTO TECNICO MARIA INMACULADA SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO SEGUNDO TITULAR CLASE 16 EDUCACION FISICA JUEVES 17 DE JULIO 2013 TERCER PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Conducción y zigzag o slalom Conducción en cuadrado Conducción y pared Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

INSTITUTO TECNICO MARIA INMACULADA SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO SEGUNDO TITULAR CLASE 17 EDUCACION FISICA JUEVES 25 DE JULIO 2013 TERCER PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Circuito técnico Estación 1 conducción Estación 2 slalom Estación 3 conducción lateral Estación 4 conducción planta del pie Superficies de contacto Cabeceo Empeine Borde interno Planta del pie Rodilla Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

INSTITUTO TECNICO MARIA INMACULADA SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO SEGUNDO TITULAR CLASE 18 EDUCACION FISICA JUEVES 1 DE AGOSTO 2013 TERCER PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Circuito técnico Estación 1 conducción pie derecho Estación 2 conducción pie izquierdo Estación 3 conducción borde interno Estación 4 conducción borde interno externo Superficies de contacto Manos Pecho Punta Borde interno y externo Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

INSTITUTO TECNICO MARIA INMACULADA SEDE POLICARPA SALAVARRIETA GRADO SEGUNDO TITULAR CLASE 19 EDUCACION FISICA JUEVES 8 DE AGOSTO 2013 TERCER PERIODO FASE INICIAL charla con los estudiantes explicándoles lo que se va a trabajar en la clase y el tema de valores CALENTAMIENTO en hilera manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL TECNICA Circuito técnico Estación 1 pase Estación 2 slalom Estación 3 pared Estación 4 conducción en cuadro Pase y remate al arco Velocidad remate a media altura Hidratación Estiramiento Charla final Recreativo

 

Aplicación. La prueba consiste en hacer un recorrido, aplicando elementos técnicos elementales, en el menor tiempo posible. Ejecución. El participante se colocará detrás de la línea de fondo del campo de Baloncesto con un balón. A la señal de salida se inicia el recorrido:

1) Manejo de balón hasta medio campo, botando entre las piernas a cada paso. (un máximo de 20” seg. Opcional). 2) Bote y entrada a canasta, pasado medio campo desplazamiento en bote hacia la canasta y tiro en entrada con dos pasos. Si no se consiguiera canasta se recupera el balón y se puede tirar mas cerca (tiro a tabla) para continuar una vez conseguido encestar. 3) Cambios de dirección con cambio de mano entre los cinco conos dispuestos a una distancia de 2 mts. entre si. 4) Bote de velocidad, parada y tiro a canasta, la parada se realizará correctamente (en uno o dos tiempos) entre los conos situados sobre la línea de la zona, tiro (más eficaz a 45º con el tablero) y cuando se consiga canasta parará el cronómetro. Si no se encesta al primer intento, recoger el rebote y continuar tirando (más cercano) hasta conseguirlo. El incumplimiento o mala realización de los elementos técnicos será penalizado con tiempo adiccional. por ejemplo: entrada con más de dos pasos (camino) 5” seg., no cambiar de mano o saltarse un cono en la zona “3”, 5” seg., no pararse correctamente o invadir la zona 5” seg... Material. Campo de Baloncesto, 8 conos de señalización, balones de baloncesto y un cronómetro. Valoración. Se realizarán dos intentos, contabilizando el mejor de los dos.

TEST DEPORTIVO = BALONCESTO 1.

El estudiante debe realizar la siguiente prueba individual: 1. Ejecutar el regate o dribling con su mano dominante derecha o izquierda en un espacio libre de obstáculos de la cancha de baloncesto. Ubicado; se desplazara de un extremo al otro, corriendo; al mismo tiempo que rebota el balón mientras que otro compañero le toma el tiempo, debe de demarcar la línea de salida y de llegada, con unos conos de señalización. Usara un cronometro, reloj o celular y lo hará durante tres intentos, buscando en cada intento hacer el menor tiempo posible registrándolos en una hoja o en el cuaderno así: = 1’Intento ======= Segundos =2’ Intento ======= Segundos =3’ Intento ======= Segundos El estudiante debe realizar la siguiente prueba por parejas:

1.

2. Ejecutar las diversas formas de pases utilizando el balón en un espacio libre de obstáculos de la cancha de baloncesto. Ubicados 2 estudiantes frente a frente; se desplazaran en forma lateral de un extremo al otro, corriendo; al mismo tiempo que se pasan el balón con su otro compañero evitando dejarlo caer.

Debe de demarcar la línea de salida y de llegada, con unos conos de señalización. Usara un cronometro, reloj o celular y lo hará durante dos intentos, buscando en cada intento hacer el menor tiempo posible sin dejar caer el balón; registrando en una hoja o en el cuaderno el tiempo y las veces que se les caiga el balón así: = 1’Intento ======= Segundos ======== Caídas de balón =2’ Intento ======= Segundos ======== Caídas de balón =3’ Intento ======= Segundos ========Caídas de balón

1.

El estudiante debe realizar la siguiente prueba individual: 3. Ejecutar el lanzamiento con el balón durante cinco intentos con su mano dominante derecha o izquierda ubicándose frente al cesto desde la zona de tiro libre en la cancha de baloncesto. Registrándolos en una hoja o en el cuaderno así: = 1’Intento ======= Convertido =2’ Intento ======= Convertido =3’ Intento ======= Convertido =4’ Intento ======= Convertido =5’ Intento ======= Convertido

http://www.minijuegos.com/tiros.php http://www.minijuegos.com/Sniper-Team/13894

CLUB ATLÉTICO VILLADIMAR PROFESOR JOSÉ ALEXANDER RIVERA DURAN ENTRENAMIENTOS DE MARZO A MAYO CALENTAMIENTO manos arriba y abajo a los lados al frente y atrás movimiento articular brazos adelante atrás derecha e izquierda abrir y cerrar manos arriba punta de pies cabeza arriba y abajo derecha e izquierda salto en pie salto con los dos pies abren y cierran pies luego con palma arriba talones y elevación de rodillas ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa FASE CENTRAL Ejercicios de coordinación Salto entre conos Salto en un pie Salto lateral Salto al frente atrás derecha e izquierda Zigzag Desplazamiento lateral Desplazamiento derecha e izquierda manos y pies Velocidad de reacción Velocidad 10 metros Velocidad entre conos Coordinación óculo manual ojo mano el saque Fundamentos técnicos Conducción libre Conducción pie derecho e izquierdo Conducción planta del pie Conducción borde interno Conducción en zigzag Pase con borde interno y recepción con la planta Superficies de contacto Cabeceo Empeine Borde interno Coordinación óculo pédica ojo pie ejercicios con la rodilla derecha luego con la izquierda borde interno empeine Coordinación óculo cabeza

FASE FINAL

FUTBOL 5 CONTRA 5 4 CONTRA 4 3 CONTRA 3 2 CONTRA 2 1 CONTRA 1 ESTIRAMIENTO pie derecho adelante luego izquierdo a los lados y atrás rodilla derecha arriba luego izquierda flexiona derecha e izquierda abrimos pies manos tocando el piso las dos manos pie derecho e izquierdo pies cerrados extienden brazos pie derecho arriba con mano derecha luego izquierda planta con planta flexiones el pie derecho estiran el izquierdo y luego viceversa 3 03 20 de marzo 17 de abril 504 y 05 8 de abril y 22 de abril 403 20 de marzo 17 de abril 14 13 11 14

FUNDACION SUEÑOS SIN FRONTERAS Villa del rosario 2 de diciembre de 2014

Señor Darío Antonio Núñez Muñoz Rector colegio Luis Gabriel Castro

Cordial saludo

Por medio de la presente la fundación sueños sin fronteras de villa del rosario realizara el día 14 de diciembre la actividad de repartir regalos a los niños de escasos recursos del barrio primero de mayo y sus alrededores para solicitarle muy amablemente el préstamo de la institución educativa primero de mayo para llevar a cabo esta actividad programada el domingo a las 4 pm

Agradecemos su atención, y esperamos su confirmación a los teléfonos 3118959796 y 3123452459

José Ángel Castellanos Presidente SFRONT

Juliana Yoshioka Secretaria SFRONT