Bola Basket.docx

BAB I PERMAINAN BOLA BESAR 1. BOLA BASKET

A. Sejarah Basket diciptakan oleh Dr. James Naismith pada tahun 1891. Saat itu ia dituntut untuk menciptakan permainan untuk mengisi waktu liburan murid YMCA (Young Mans Christian Association). YMCA terletak di Springfield, Massachusetts. Permainan basket terinspirasi dari permainannya saat kecil di Ontario. Seiring berkembangnya waktu, mulai dibuat induk organisasinya yaitu FIBA (Federation International of Basketball) pada 18 Juli 1932. Basket mulai masuk ke Indonesia 1894 karena masuknya orang Cina ke Indonesia. Induk organisasi basket di Indonesia adalah PERBASI (Persatuan Basket Seluruh Indonesia) yang di bentuk pada tahun 1951

B. Pengertian Olahraga berkelompok yang terdiri atas dua tim beranggotakan masing-masing 5 orang yang saling bertanding untuk mencetak poin dengan memasukan bola ke dalam ring/keranjang lawan. C. Teknik Dasar 1. Teknik Memegang Bola Basket

Sikap tangan membentuk seperti mangkok. Bola harus dalam posisi di antara kedua telapak tangan, telapak tangan berada disisi samping bola dan agak ke belakang. Jari-jari tangan melekat pada bola basket. Kedua kaki dalam posisi kuda-kuda dengan satu kaki berada di depan. Posisi badan sedikit condong ke depan dan pandangan lurus ke depan.

2. Passing (adalah suatu usaha untuk mengoper bola)

Berikut ini beberapa macam teknik passing atau cara mengoper bola ke rekan tim : a. Chest Pass (operan dada) Pegang bola basket dengan menggunakan kedua tangan kemudian tahan di depan dada. Posisi siku berada dekat dengan tubuh, lalu untuk posisi kaki ada pada posisi triple threat dengan tumpuan berat tubuh pada kaki belakang.

b. Bounce pass (operan pantul) Cara melakukannya adalah dengan menggunakan kedua tangan atau dengan menggunakan satu tangan dengan salah satu tangan diletakkan dibelakang sebagai penyeimbang, kemudian bola dilepaskan dan didorong ke arah bawah.

c. Over head pass (operan di atas kepala) Bola basket dipegang di atas kepala dengan siku ke dalam dan membentuk sudut 90 derajat. Posisi tangan ketika melakukan gerakan lecutan adalah rileks dengan posisi jari mengarah pada target operan dan telapak tangan ke bawah.

d. Hook Pass Teknik mengoper yang dilakukan dengan satu tangan yang menyerupakai hook (kait pancing). Cara melakukan teknik mengoper ini yaitu lekukan lengan ke arah atas dan

melewati bahu anda. Kemudian bola dilepaskan.

e. Under Pass Under pass merupakan teknik mengumpan atau mengoper yang dilakukan dari posisi bawah, tepatnya pada jarak sepinggang yang kemudian bola diarahkan dengan lurus ke rekan tim. Teknik ini dapat diterapkan di saat menjalankan operan jangka pendek.

3. Pivot Pivot adalah gerakan berputar dengan berporos salah satu kaki, kedua tangan memegang bola dengan tujuan untuk menghindari sergapan lawan yag akan merebut bola.

1. Pilihlah salah satu kaki yang ingin dijadikan sebagai poros 2. Kemudian angkat kaki dan pindahkan kaki untuk melakukan gerakan memutar dan kaki satunya tidak boleh bergeser 3. Tangan dalam keadaan memegang dan menjaga bola dari sergapan lawan yang ingin merebut bola 4. Badan berada antara bola dan lawan yang ingin merebut guna menghalangi lawan untuk merebut bola 5. Setelah melakukan pivot dan ada kesempatan untuk bergerak, anda bisa meneruskannya dengan gerakan passing, dribbling, atau shootin

4. Menangkap Bola Basket

Bola basket yang diberikan, ditangkap dengan telapak tangan dengan jari jari terentang dan rileks.

5. Drible (suatu kegiatan untuk menggiring bola)

Berikut merupakan bagaimana cara melakukan dribble rendah dan dribble tinggi: a. Drible rendah  Berdiri dengan membuka kaki selebar bahu dengan salah satu kaki berada di posisi depan. Jika menggiring atau mendribble dengan tangan kanan maka kaki sebelah kiri ada di posisi depan, begitu juga sebaliknya.  Lutut sedikit dibengkokkan ke depan, dan badan agak condong ke depan.  Pantulan bola basket berada pada ketinggian antara lutut dan pinggang.

b. Dribble tinggi  Berdiri dengan kedua kaki selebar bahu dan posisi kaki sejajar.  Gerakan tangan dalam keadaan rileks saat mendorong bola turun naik ketika memantulkan bola.

 Jari-jari tangan terbuka disertai gerakan sentakan (snap) di akhir gerakan.  Tinggi pantulan bola adalah antara pinggang dan bahu.  Pandangan mata ke depan, dan bagi pemain pemula diperbolehkan untuk melihat bolanya.

6. Slamdunk (suatu kegiatan untuk memasukkan bola dengan melompat langsung kearah ring) Gaya di dalam bola basket, yang harus memasukkan bola ke dalam keranjang di mana telapak tangan menyentuh besi pada ring setelah bola melewati ring

Berikut jenis-jenis melakukan slamdunk.

slamdunk

dan

langkah-langkah

a. Walking In The Air Merupakan jenis gaya memasukan bola dengan gaya berjalan. Yaitu dengan melompat jauh dan tinggi dan melakukan gaya berjalan di udara,

kemudian memasukkan bola langsung ke ring.

b. Alloy-Ops Slam dunk yang dilakukan untuk mengoper bola ke teman satu tim yang sedang melompat. Saat melompat, target akan menangkap bola operan temannya kemudian langsung melakukan Slam dunk.

c.

360 Degree Dunk Merupakan dunk atau uatu hunjaman yang dilakukan dengan memutar badan sebanyak 360 derajat.

D. Lapangan Bola Baset

Panjang papan pantul bagian luar 1.8 meter Lebar Papan pantul bagian luar 1,2 meter Panjang papan pantul bagian dalam 0,59 meter Lebar papan pantul bagian dalam 0,45 meter Panjang ring basket 0,4 meter Tinggi ring basket 3,05 meter

E. Peraturan Bola Basket 1. Waktu permainannya 4x10 menit versi NBA 4x12 menit 2. Pemain tidak boleh berlari sambil membawa bola, jika terjadi disebut traveling

3. Tidak boleh mendribble bola dalam keadaan mati jika terjadi disebut double drible 4. Menabrak lawan dalam posisi handsyp disebut offensive foul 5. Melakukan 6 kali foul biasa atau 2 kali technical foul dalam 1 pertandingan disebut foul out 6. Melanggar pemain dengan posisi defence yang salah disebut foul 7. 24 second violation adalah pelanggaran yang dilakukan pemain jika pemain tim tidak melakukan shooting/layup melewati batas waktu 24 detik 8. 3 second violation adalah pelanggaran yang dilakukan pemain jika pemain lebih dari 3 detik berada di key area 9. Offensive 3 second adalah pelanggaran yang dilakukan pemain jika pemain lebih dari 3 detik di area lawan saat bertahan.

Pengertian  HIV : Human Immunodeficiency Virus, atau HIV, adalah virus yang menyebabkan AIDS (Acquired Immune Deficiency Syndrome)  AIDS : AIDS adalah kondisi yang paling parah dari penyakit HIV dan ditandai dengan munculnya penyakit lain, yang muncul seiring dengan melemahnya sistem kekebalan tubuh Anda.

Cara Penularan HIV hanya dapat ditularkan melalui:

 



Seks tanpa pengaman (seks tanpa kondom) Pemakaian bersama jarum dan peralatan lain untuk menyuntik obat. Tindik atau tattoo yang tidak steril.



Ibu dan anak selama masa kehamilan, persalinan dan menyusui.



Transfusi darah dan atau produk darah di beberapa negara lain

HIV tidak dapat ditularkan melalui: 

Batuk



Bersin



Meludah



Berciuman



Menangis (air mata)



Alat-alat makan dan piring



Seprei dan sarung bantal



Toilet dan kamar mandi



Melalui kontak sosial biasa.



Serangga, seperti nyamuk misalnya.

Cara Pencegahan  Pemakaian kondom saat berhubungan  Jangan pernah berbagi jarum suntik  Melakukan pengecekan terhadap pendonor sebelum melakukan transfusi darah

 Hindari alkohol dan obat-obatan terlarang  Mulailah hidup dengan sehat  Hindari menyentuh darah dan cairan tubuh orang lain