Articulo Florecimiento.docx

Am Psychol . Manuscrito del autor; disponible en PMC 2011 29 de junio. Publicado en forma editada final como: Am Psychol. 2005 Oct; 60 (7): 678 - 685. doi: 10.1037 / 0003-066X.60.7.678 PMCID: PMC3126111 NIHMSID: NIHMS305179 PMID: 16221001

Afecto positivo y la dinámica compleja del florecimiento humano Barbara L. Fredrickson y Marcial F. Losada Abstracto Extendiendo la teoría de ensanchamiento y construcción de las emociones positivas de BL Fredrickson (1998) y el modelo de dinámica de equipo no lineal de M. Losada (1999 ), los autores predicen que una relación de afecto positivo a negativo a 2.9 o más caracterizará a los individuos con salud. Los participantes ( N = 188) completaron una encuesta inicial para identificar una salud mental floreciente y luego proporcionaron informes diarios de emociones positivas y negativas experimentadas durante 28 días. Los resultados mostraron que la proporción media de afecto positivo a negativo fue superior a 2,9 para los individuos clasificados como florecientes y por debajo de ese umbral para los que no florecieron. Junto con otras pruebas, estos hallazgos sugieren que un conjunto de principios matemáticos generales puede describir las relaciones entre el afecto positivo y el florecimiento humano. Palabras clave: sistemas no lineales, emociones, teoría de ampliar y construir, psicología positiva, bienestar subjetivo Florecer significa vivir dentro de un rango óptimo de funcionamiento humano, que denota bondad, generatividad, crecimiento y resiliencia. Esta definición se basa en un trabajo pionero que mide la salud mental en términos positivos más que por la ausencia de enfermedad mental ( Keyes, 2002 ). Floreciente contrasta no solo con patología sino también con languidez : un trastorno intermedio a lo largo del continuo de salud mental experimentado por personas que describen sus vidas como "huecas" o "vacías". El trabajo epidemiológico sugiere que menos del 20% de los adultos estadounidenses florecen y que los costos de languidecer son altos; en comparación con el florecimiento (y comparable a la depresión), languidez trae más angustia emocional, deterioro psicosocial, limitaciones en las actividades diarias y pérdida de días de trabajo ( Keyes, 2002 ).

¿Qué predice si las personas florecerán o decaerán? ¿Son los predictores similares para individuos, relaciones y grupos más grandes? Al unir la teoría existente y la investigación sobre el afecto y los sistemas dinámicos no lineales, proponemos que un predictor clave del florecimiento es la relación entre el afecto positivo y el afecto negativo. Con el tiempo, y en contextos tanto privados como sociales, las personas experimentan una gama de emociones y estados de ánimo agradables y desagradables, y expresan una variedad de sentimientos o actitudes evaluativas positivas y negativas. Usamos el afecto para representar este espectro de estados y actitudes de sentimientos valenciados, con afecto positivo y positivit y representando indistintamente el final agradable (por ejemplo, sentirse agradecido, optimista, expresar aprecio, gusto) y afecto y negatividad negativos que representan el final desagradable (por ejemplo, sentirse despectivo, irritable, expresar desprecio, desagrado). La textura afectiva de la vida de una persona, o de una determinada relación o grupo, puede representarse por su relación de positividad , la proporción de sentimientos y

sentimientos agradables con los desagradables a lo largo del tiempo. Investigaciones anteriores han demostrado que, para individuos, esta proporción predice bienestar subjetivo ( Diener, 2000 ; Kahneman, 1999 ). Avanzando aún más, formulamos la hipótesis de que, para individuos, relaciones y equipos, los índices de positividad que alcanzan o exceden un cierto umbral caracterizan el florecimiento humano. Aunque tanto el afecto negativo como el positivo pueden producir resultados adaptativos y desadaptativos, una revisión de los beneficios del afecto positivo proporciona un telón de fondo particularmente útil para nuestra teorización. Beneficios del efecto positivo: evidencia empírica Un amplio espectro de evidencia empírica documenta el valor adaptativo del afecto positivo (para una revisión, ver Lyubomirsky, King, y Diener, en prensa ). Más allá de su agradable sensación subjetiva, las emociones positivas, los estados de ánimo positivos y los sentimientos positivos conllevan múltiples beneficios interrelacionados. Primero, estos buenos sentimientos alteran la mentalidad de las personas: los experimentos han demostrado que el afecto positivo inducido amplía el alcance de la atención ( Fredrickson y Branigan, 2005 ; Rowe, Hirsch y Anderson, 2005 ), amplía los repertorios conductuales ( Fredrickson y Branigan, 2005 ) y aumenta la intuición ( Bolte, Goschkey y Kuhl, 2003 ) y la creatividad ( Isen, Daubman y Nowicki, 1987 ). Segundo, los buenos sentimientos alteran los sistemas corporales de las personas: los experimentos han demostrado que el efecto positivo inducido acelera la recuperación de los efectos cardiovasculares del afecto negativo ( Fredrickson, Mancuso, Branigan y Tugade, 2000 ), altera la asimetría cerebral frontal ( Davidson et al. 2003 ) y aumenta la función inmune ( Davidson et al., 2003 ). En tercer lugar, los buenos sentimientos predicen resultados salubres de salud mental y física: estudios prospectivos han demostrado que el afecto positivo frecuente predice (a) resistencia a la adversidad ( Fredrickson, Tugade, Waugh y Larkin, 2003 ), (b) mayor felicidad ( Fredrickson & Joiner, 2002 ), (c) crecimiento psicológico ( Fredrickson et al., 2003 ), (d) niveles más bajos de cortisol ( Steptoe, Wardle, & Marmot, 2005 ), (e) respuestas inflamatorias reducidas al estrés ( Steptoe et al., 2005) ), (f) reducciones en el dolor físico subsecuente ( Gil et al., 2004 ), (g) resistencia a los rinovirus ( Cohen, Doyle, Turner, Alper, y Skoner, 2003 ), y (h) reducciones en el accidente cerebrovascular ( Ostir, Markides, Peek, y Goodwin, 2001 ). Y cuarto, quizás reflejando estos efectos en combinación, los buenos sentimientos predicen cuánto tiempo vive la gente: varios estudios longitudinales bien controlados documentan un vínculo claro entre el afecto positivo frecuente y la longevidad ( Danner, Snowdon, & Friesen, 2001 ; Levy, Slade, Kunkel, Y Kasl, 2002 ; Moskowitz, 2003 ; Ostir, Markides, Black y Goodwin, 2000 ). La teoría de ampliar y construir Los buenos resultados variados empíricamente vinculados con el afecto positivo apoyan la teoría de ampliar y construir , que afirma que las emociones positivas son adaptaciones psicológicas evolucionadas que aumentan las probabilidades de supervivencia y reproducción de los ancestros humanos ( Fredrickson, 1998 ). La teoría sostiene que a diferencia de las emociones negativas, que estrechan los impulsos conductuales de las personas hacia acciones específicas que preservan la vida de antepasados humanos (por ejemplo, luchar, huir), las emociones positivas amplían la gama de pensamientos y acciones (p. Ej., Jugar, explorar) , facilitando la generatividad y la flexibilidad conductual. Los experimentos de laboratorio respaldan estas afirmaciones, mostrando que en relación con los estados neutrales, las emociones negativas inducidas reducen los repertorios momentáneos de pensamiento-acción de las personas, mientras que las emociones positivas inducidas amplían estos mismos repertorios ( Fredrickson y Branigan, 2005 ).

La teoría sostiene que, en contraste con los beneficios de las emociones negativas, que son directas e inmediatamente adaptativas en situaciones que amenazan la vida, los beneficios de los repertorios de pensamiento-acción ampliados surgen con el tiempo. Específicamente, la mentalidad ampliada conlleva un valor adaptativo indirecto y de largo plazo porque la ampliación construye recursos personales duraderos, como las conexiones sociales, las estrategias de afrontamiento y el conocimiento ambiental. Como ilustración, considere el vínculo entre el interés y la exploración. La investigación muestra que las actitudes inicialmente positivas, como el interés y la curiosidad, producen un conocimiento posterior más preciso que las actitudes inicialmente negativas, como el aburrimiento y el cinismo. La positividad, al promover el enfoque y la exploración, crea oportunidades de aprendizaje experimental que confirman o corrigen las expectativas iniciales. Por el contrario, debido a que la negatividad promueve la evasión, las oportunidades para corregir las impresiones falsas se pasan por ( Fazio, Eiser, y Shook, 2004 ). Estos hallazgos sugieren que el afecto positivo, al ampliar el comportamiento exploratorio en el momento en el tiempo, construye mapas cognitivos más precisos de lo que es bueno y malo en el ambiente. Este mayor conocimiento se convierte en un recurso personal duradero.

Aunque el afecto positivo es transitorio, los recursos personales acumulados en momentos de positividad son duraderos. A medida que se acumulan estos recursos, funcionan como reservas que pueden utilizarse para gestionar futuras amenazas y aumentar las probabilidades de supervivencia. De modo que las experiencias de afecto positivo, aunque fugaces, pueden desencadenar procesos dinámicos con repercusiones posteriores en el crecimiento y la resiliencia.

Mientras que las perspectivas tradicionales sostienen que el afecto positivo marca o señala la salud y el bienestar actual ( Diener, 2000 ; Kahneman, 1999 ), la teoría de ampliar y construir va más allá al sugerir que el afecto positivo también produce salud y bienestar en el futuro ( Fredrickson , 2001 ). Dicho de otra manera, debido a que los efectos de ampliación y construcción del afecto positivo se acumulan y se combinan con el tiempo, la positividad puede transformar a los individuos para bien, haciéndolos más sanos, más integrados socialmente, informados, efectivos y resilientes. Apoyando esta visión, los estudios prospectivos de Fredrickson y sus colegas han demostrado que el efecto positivo en la evaluación inicial predice incrementos en el bienestar varias semanas después, en parte ampliando la mentalidad de las personas ( Fredrickson & Joiner, 2002 ) y construyendo sus recursos psicológicos ( Fredrickson, Brown , Cohn, Conway y Mikels, 2005 ). Esta evidencia motiva nuestra predicción de que el afecto positivo es un ingrediente crítico dentro de la salud mental floreciente. Una perspectiva de sistemas dinámicos no lineales Favorecemos un enfoque de sistemas dinámicos no lineales para el afecto positivo por varias razones. En primer lugar, la teoría y la investigación sobre los fenómenos afectivos ya han establecido que las emociones son sistemas multicomponentes que simultáneamente alteran los patrones de pensamiento, comportamiento, experiencia subjetiva, comunicación verbal y no verbal y actividad fisiológica. En segundo lugar, dichos sistemas de efectos multicomponente son dinámicos : cambian con el tiempo a medida que los diversos componentes del sistema de afectos se influyen mutuamente. Por ejemplo, así como el pensamiento positivo y las acciones positivas pueden desencadenar estados de sentimientos agradables, también pueden los estados de sentimientos agradables desencadenar pensamientos

positivos y acciones positivas ( Fredrickson & Joiner, 2002 ). Tal causalidad recíproca y retroalimentación dentro de los sistemas dinámicos se modela mejor con ecuaciones no lineales porque la no linealidad permite relaciones interactivas y bidireccionales ( Nowak & Vallacher, 1998 ). En tercer lugar, la evidencia disponible sugiere que los sistemas dinámicos que caracterizan el afecto son de hecho no lineales . Por ejemplo, incluso un afecto positivo leve y efímero puede producir grandes beneficios a largo plazo ( Danner et al., 2001 ), lo que subraya el hecho de que los resultados (por ejemplo, la longevidad) no siempre son proporcionales a las entradas (por ejemplo, positividad expresada). Esa observación puede reflejar la característica distintiva de los sistemas dinámicos no lineales, conocidos como dependencia sensible de las condiciones iniciales , que a menudo se transmiten simbólicamente como efecto mariposa: al igual que en el pronóstico del tiempo, las entradas aparentemente triviales -como la aleta de las alas de una mariposa en un lugar- pueden desproporcionadamente determinar las condiciones posteriores en otra parte ( Lorenz, 1993 ).

En cuarto lugar, la teoría de ampliar y construir resuena con dos conceptos centrales entrelazados dentro de sistemas dinámicos no lineales, a saber, la imprevisibilidad local y la estabilidad global. Los sistemas biológicos complejos ilustran estos conceptos. Con buena salud, las frecuencias cardíacas de las personas muestran una irregularidad latido a latido que refleja el caos ( Goldberger, Rigney y West, 1990 ). Esta variabilidad del ritmo cardíaco es adaptativa porque "los sistemas caóticos operan bajo una amplia gama de condiciones y, por lo tanto, son adaptables y flexibles. Esta plasticidad permite a los sistemas hacer frente a las exigencias de un entorno impredecible y cambiante "( Goldberger et al., 1990 , p.49). De manera similar, la percepción rápida y precisa parece depender de sistemas neuronales caóticos. "El caos subyace a la capacidad del cerebro para responder de manera flexible al mundo exterior y generar nuevos patrones de actividad, incluidos los que se experimentan como ideas nuevas" ( Freeman, 1991 , p.78). En los sistemas cardíaco y neurológico, entonces, los cambios locales aparentemente impredecibles dan lugar a resultados globales estables y flexibles.

Una dinámica similar emerge para los sistemas de afecto positivo. Dado que el afecto positivo amplía los repertorios momentáneos de pensamiento-acción, mientras que el afecto negativo reduce esos mismos repertorios, las personas son ciertamente menos predecibles en los estados positivos que en los negativos. La teoría de ampliar y construir sostiene que la característica de imprevisibilidad momentánea de los estados positivos a lo largo del tiempo produce resiliencia que permite a las personas adaptarse de manera flexible a las crisis inevitables ( Fredrickson et al., 2003 ). Los vínculos entre la positividad, la imprevisibilidad local y la estabilidad global se han demostrado empíricamente en múltiples niveles de análisis. Dentro de las personas, las personas inducidas a sentir emociones positivas, como se señaló anteriormente, informan un mayor conjunto de impulsos de acción en el momento ( Fredrickson & Branigan, 2005 ), lo que haría que predecir su comportamiento sea más difícil. Relacionado, la positividad del rasgo de la gente predice una mayor variabilidad y complejidad dentro de la microdinámica de sus estados de ánimo momento a momento (Schuldberg y Gottlieb, 2000). A pesar de esta imprevisibilidad momentánea del afecto y el comportamiento, con el tiempo, las personas que experimentan regularmente afecto positivo exhiben una mayor resistencia a la adversidad ( Folkman & Moskowitz, 2000 ; Fredrickson et al., 2003 ). Dentro de las parejas casadas, una mayor felicidad matrimonial se asocia con una menor predictibilidad de momento a momento a medida que los cónyuges interactúan y, sin

embargo, con el tiempo, estos matrimonios son los que más probablemente durarán ( Gottman, 1994 ). Dentro de los equipos de negocios, los niveles más altos de positividad expresada entre los miembros del grupo se han relacionado con una mayor variabilidad conductual en las interacciones momento a momento, así como con los indicadores de largo plazo del éxito empresarial ( Losada y Heaphy, 2004 ). Y dentro de las organizaciones, las experiencias positivas se han vinculado a estrategias más amplias de procesamiento de la información y una mayor variabilidad en las perspectivas entre los miembros de la organización, así como a la resiliencia organizacional frente a las amenazas ( Sutcliffe & Vogus, 2003 ). Las similitudes entre los sistemas afectivos y los sistemas dinámicos no lineales plantean la posibilidad de que la compleja dinámica del caos subyace al vínculo propuesto entre el afecto positivo y el florecimiento humano. ¿Hay una relación de positividad crítica? Cuatro líneas distintas de evidencia sugieren que las altas proporciones de afecto positivo a negativo distinguirían a los individuos que florecen de los que no. En primer lugar, los estudios muestran que el afecto positivo leve caracteriza la experiencia humana modal ( Diener y Diener, 1996 ). Este desplazamiento de positividad equipa a las personas con el sesgo adaptativo para acercarse y explorar objetos, personas o situaciones novedosas ( Cacioppo, Gardner y Berntson, 1999 ). En segundo lugar, varias revisiones recientes de investigaciones han coincidido en que "lo malo es más fuerte que lo bueno" (p. Ej., Baumeister, Bratslavsky, Finkenauer y Vohs, 2001 ; Rozin y Royzman, 2001 ). La implicación es que para superar la toxicidad del afecto negativo y para promover el florecimiento, las experiencias de positividad pueden necesitar superar en número a las experiencias de negatividad, tal vez en proporciones apreciablemente más altas que las típicamente representadas en el desplazamiento de la positividad modal. En tercer lugar, sobre la base de un modelo matemático de conciencia arraigado en el álgebra de Boole, el modelo de estados mentales equilibrados reformulado ( Schwartz, 1997 ) sugiere que la salud mental óptima se asocia con altas proporciones de afecto positivo a negativo. De acuerdo con este modelo, el funcionamiento normal se caracteriza por proporciones cercanas a 2.5, 1 , mientras que el funcionamiento óptimo se caracteriza por proporciones cercanas a 4.3 ( Schwartz et al., 2002 ). Cuarto, resumiendo dos décadas de investigación observacional sobre matrimonios, Gottman (1994) concluyó que a menos que una pareja sea capaz de mantener una alta proporción de afecto positivo a negativo (~ 5), es muy probable que su matrimonio termine.

De acuerdo con esta evidencia anterior, nuestra sugerencia de que individuos o grupos deben alcanzar o superar una relación de positividad específica para florecer deriva de un modelo de dinámica no lineal validado empíricamente por Losada (1999) , que estudió la dinámica interpersonal de los equipos de negocios. Desde atrás de los espejos de una sola vía, codificadores entrenados observaron que 60 equipos de gestión elaboraban sus planes estratégicos anuales y evaluaban cada acto de habla. Las expresiones se codificaron como positivas si los hablantes demostraron apoyo, estímulo o apreciación, y se codificaron como negativas si los hablantes mostraron desaprobación, sarcasmo o cinismo. Se codificaron como preguntas si ofrecían preguntas dirigidas a explorar un puesto y como defensa si ofrecían argumentos a favor del punto de vista del orador. Se codificaron como si se refirieran a la persona que habla, al grupo presente o a la empresa, y se codificaron como otros si hicieron referencia a una persona o grupo que no estaba presente ni era parte de la empresa.

Más tarde, Losada (1999) identificó 15 equipos florecientes, definidos como un desempeño uniformemente alto en tres indicadores: rentabilidad, satisfacción del cliente y evaluaciones de superiores, pares y subordinados. Otros equipos tuvieron un rendimiento mixto ( n = 26) o uniformemente bajo ( n = 19). La observación de las características estructurales (es decir, amplitud, frecuencia y fase) de las series de tiempo de los datos empíricos para estas tres categorías de desempeño llevó a Losada a escribir un conjunto de ecuaciones diferenciales acopladas para hacer coincidir cada una de las características estructurales de las series temporales empíricas . La Tabla 1 presenta estas ecuaciones. Las series temporales generadas por el modelo se emparejaron posteriormente con la serie temporal empírica mediante la transformada de Fourier inversa de la función de densidad espectral cruzada, también conocida como la función de correlación cruzada . La bondad de ajuste entre el modelo matemático y los datos empíricos se indicó mediante la probabilidad estadística de la función de correlación cruzada en p <.01.