Alergarea

ALERGAREA, ATAT DISTRACTIE CAT SI SANATATE

Alergarea iti imbunatateste sanatatea cardiovasculara, iti mentine o greutate indicata si nu trebui neaparat sa mergi la o sala de fitness, poti alerga in parc sau chiar acasa. Cand mergi la alergat este indicat : - sa mergi insotita de o prietena ca altfel te vei plictisi sa alergi singura si vei renunta repede - inainte sa incepi sa alergi este bine sa consulti un medic care iti va indica cat sa alergi fara sa iti fortezi corpul si te va ajuta si cu un regim alimentar potrivit - hainele si incaltamintea sunt si ele foarte importante; este preferabil sa porti o pereche de pantofi sport care sa se potriveasca bine pe picior iar hainele potrivite in functie de vreme si din materiale care absorb apa, preferabil bumbac - pentru a evita crampele musculare este bine ca inainte sa incepi alergarea sa faci cateva exercitii fizice usoare pentru incalzire - dupa alergare mai mergi putin pentru a-ti relaxa muschii si pentru a mari flexibilitatea - consuma lichide multe pentru a suplini pierderea de apa din organism prin transpiratie