Aerobics

Kumudam Welcomes U

16.08.07

Page 1 of 3

CøŠ¹ 膴¬ó

Þ

Š«ð£¶ ã«ó£H‚v â‚ú˜¬êv â¡ð¶ ï‹I¬ì«ò ¹è›ªðŸø àìŸðJŸCò£è

Þ¼‚Aø¶. ð™«õÁ àì™ïô‚ è£óíƒèÀ‚è£è ð™«õÁ àìŸðJŸC G¹í˜è÷£½‹, ñ¼ˆ¶õ˜è÷£½‹ ðK‰¶¬ó‚èŠð´Aø¶. Þ‰î àìŸðJŸCJ¡ º¿ Mõóƒè¬÷ˆ ªîK‰¶ ªè£œ«õ£‹. ã«ó£H‚v â¡ø£™ â¡ù? Ý‚Rü¡ àîM»ì¡ â¡Á ܘˆî‹. ÜŠð® â¡ø£™ ñŸø àìŸðJŸCèÀ‚° Ý‚Rü¡ «î¬õJ™¬ôò£ â¡ðî™ô. ï‹ î¬êèO¡ ê‚F à¼õ£‚°‹ ªêòL™ ã«ó£H‚v ªêŒòŠð´‹«ð£¶ G¬øò Ý‚Rü¡ ðò¡ð´ˆîŠð´Aø¶ â¡ð¶î£¡ Þî¡ Ü˜ˆî‹. ªð£¶õ£è, ã«ó£H‚v ªêŒòŠð´A¡øù.

àìŸðJŸCèœ

Iîñ£ù

«õèˆF™

êŸÁ

c‡ì

«ïó‹

ò£˜ Þ‰î ã«ó£H‚v àìŸðJŸC¬ò‚ 致H®ˆî¶ Ü™ô¶ õ®õ¬ñˆî¶? ܪñK‚è£M¡ ªè¡ùˆ ªý„ Êð˜ â¡Aø àìŸðJŸC àì™ ÞòƒAò™ G¹í˜î£¡ Þî¬ù õ®õ¬ñˆîõ˜. Cô 膴ñvî£ù àì™ Ü¬ñŠ¹ ªè£‡ìõ˜èÀ‚° c‡ì Éó‹ æ´õ¶, c‰¶õ¶, ¬ê‚Aœ 憴õ¶ â¡ðF™ Cóññ£è Þ¼‚°‹. ê‚F ÜFèñ£è Þ¼‚Aøõ˜èœ Þ¬î„ ²ôðñ£è ªêŒòº®ò£ñ™ ã¡ îM‚Aø£˜èœ â¡Á «ò£Cˆîî¡ M¬÷õ£è ªè¡ùˆ ªý„ Êð˜ ñQî„ ªêò¬ô å¼ ¬ð ¬ê‚Aœ ☫è£e†ì˜ ¬õˆ¶‚ ªè£‡´ èí‚A†ì£˜. Ãì«õ Þ‰î„ ªêòL¡ c®‚°‹ «ïóˆ¬î Ý‚Rü¡ ðò¡ð´ˆ¶‹ Ü÷¬õ‚ ªè£‡´‹ èí‚A†ì£˜. Þî¡ º®M™î£¡ ªîK‰î¶ _ Ý‚Rü¡ ðò¡ð´ˆ¶‹ Fø¡ Côõ¬è àìŸðJŸCèÀ‚° º‚Aòñ£ù¶ â¡ð¶. Þî¡ Ü®Šð¬ìJ™î£¡ ã«ó£H‚v àìŸðJŸCèœ õ®õ¬ñ‚èŠð†ìù. ÞõK¡ ‘ã«ó£H‚v’ â¡Aø ¹ˆîè‹ ºî¡ºîL™ 1969_™ ªõOJìŠð†ì¶. ã«ó£H‚v àìŸðJŸCèœ ªêŒ»‹ «ð£¶, 嚪õ£¼õ¼‹ àìL™ Þ¼‚°‹ ªðKò î¬êè¬÷ (¬èèœ, 裙èœ, ªî£¬ì «ð£¡ø ð°Fèœ) ªî£ì˜‰¶ å¼ °PŠH†ì «õèˆF™ ܬê‚è «õ‡® Þ¼‚Aø¶. Þîù£™ â¡ù ïì‚Aø¶? 1. ÜFè ÝARü¡ àœ«÷ «ð£Aø¶. Þ¶ «õèñ£è ²õ£CŠð‹, Ýöñ£è„ ²õ£CŠð‹ ïì‚Aø¶. ÞóˆîˆF™ ÜFè Ý‚Rü¡ èô‚Aø¶. 2. àì™ Þóˆîˆ¬î «õèñ£è¾‹, ÜFè Ü¿ˆîˆF½‹ îœÀAø¶. Þîòˆ ¶®Š¹ ÜFèKŠð àìL¡ 嚪õ£¼ ð°F‚°‹

http://www.kumudam.com/magazine/Health/2007-08-16/pg2.php PDF created with pdfFactory trial version www.pdffactory.com

9/12/2007

Kumudam Welcomes U

Page 2 of 3

Þóˆî‹ ÜFèK‚Aø¶. 3. àìL™ Þ¼‚°‹ CPò Þóˆî‚ °ö£ŒèO¡ Ü÷¾ ªðKî£Aø¶. Þ¶ ªî£ì˜‰¶ ïì‚è ïì‚è, Þ‰î„ CPò Þóˆî‚ °ö£Œèœ Gó‰îóñ£è ªðKî£A º¿¬ñò£è 嚪õ£¼ ÞìˆF½‹ Þóˆî‹ ð£ò õN ªêŒAø¶. 4. àìL™ Þ¼‚Aø ªõŠð‹ ªõO«òøˆ ªî£ìƒ°Aø¶. 5. àìL™ â¡ì£˜H¡èœ ªõO«òÁA¡øù. àìLŸ°‹ ¹ˆ¶í˜„C ÜO‚A¡øù.

Þ¬õ

ÞòŸ¬èò£è

ñùFŸ°‹,

ã«ó£H‚v â‚ú˜¬êv î´‚°‹ Cô «ï£ŒèÀ‹, Cô «ï£Œ G¬ôèÀ‹: 1. Þ¼îò «ï£Œè¬÷ˆ î´‚Aø¶. ã«ó£H‚v ªêŒõî¡ Íô‹ ¶™Lòñ£è Þ¼îò «ï£Œè¬÷ˆ î´‚è º®»‹ â¡Aø£˜èœ. 强¬ø ý£˜† ܆죂 õ‰îõ˜ Hø° ã«ó£H‚v ªêŒò Ýó‹Hˆî£™ Þó‡ì£õ¶ ܆죂 õó£ñ™ º¿¬ñò£èˆ î´‚è º®»‹ â¡Aø£˜èœ. 2. àò˜ Þóˆî Ü¿ˆî‹ à¼õ£õ¬î‚ °¬ø‚è º®»‹. 3. ªý„ ® â™ â¡Aø, ïñ‚° ï™ô¶ ªêŒ»‹ ªè£ôv®ó£™ ã«ó£H‚v ªêŒõ ÜFèñ£Aø¶. Ãì«õ ªè†ì ªè£ôv®ó£™ Ü÷¾ àìL™ °¬øòˆ ªî£ìƒ°Aø¶. 4. Þóˆî à¬ø¾ ãŸð´õ¶ î´‚èŠð´õ v†«ó£‚ â¡Aø ͬ÷„ ªêòLöŠ¹ î´‚èŠð´Aø¶. 5. ñ£˜ðèŠ ¹ŸÁ«ï£Œ, °ì™ ¹ŸÁ «ï£Œ, 蘊ðŠ¬ð ¹ŸÁ «ï£Œ «ð£¡ø¬õ õó£ñ™ î´‚è ã«ó£H‚v àî¾Aø¶. 6. ꘂè¬ó Mò£F ãŸð´õ¬îˆ î´‚°‹ ÝŸø™ ã«ó£H‚v ðJŸC‚° à‡´. 7. «ï£Œ âF˜Š¹„ ê‚F¬ò ÜFèK‚Aø¶. ã«ó£H‚v ªêŒõ 膴Šð£†®™ ¬õ‚èŠð´‹ Cô «ï£Œ G¬ôèœ: 1. ꘂè¬ó Mò£F Þ¼‚Aøõ˜èœ ã«ó£H‚v ªêŒõ 膴Šð£†´ì¡ HŸè£ôˆF™ õ¼Aø H¡M¬÷¾è¬÷»‹ î´‚è º®»‹. 2. àì™ â¬ì¬ò 膴Šð£†®™ ¬õˆF¼‚è º®»‹. 3. Þ¼îòˆ î¬êèœ õ½õ¬ìA¡øù. 4. c‡ìè÷£è Þ¼‚°‹ î¬ê õLè¬÷Š «ð£‚è à. 5. õL¬ñò£ù ⽋¹è¬÷ à¼õ£‚è º®»‹. Ýv®«ò£«ð£«ó£Cv â¡Aø ⽋¹ àF˜¾ «ï£Œ õó£ñ™ î´‚èŠð´‹. àì™ ñù Ü÷M™ ã«ó£H‚v ªêŒ»‹ ñ£Áî™èœ: 1. àìL¡ ê‚F ÜFèK‚Aø¶. «ê£˜¾ °¬øAø¶. http://www.kumudam.com/magazine/Health/2007-08-16/pg2.php PDF created with pdfFactory trial version www.pdffactory.com

9/12/2007

Kumudam Welcomes U

Page 3 of 3

2. ñù Ü¿ˆî‹ î´‚èŠð´‹. 3. ðˆFò àø¬õ ðôŠð´ˆ¶Aø¶. 4. àì™ Þò‚è‹ ªî£ì˜‰¶ 裊ð£ŸøŠð´Aø¶. 5. õ£›ï£œ c†®‚èŠð´Aø¶.

http://www.kumudam.com/magazine/Health/2007-08-16/pg2.php PDF created with pdfFactory trial version www.pdffactory.com

9/12/2007