Actividad Fisica Didactica

Actividad física

Bu o n e

¿

M al o

•Se refiere a cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que resulta en gasto energético. Por ejemplo, actividad física puede ser caminar hacia la farmacia, subir las escaleras de la casa, lavar el carro, entre otras. •El ejercicio físico cumple un rol fundamental, ya que al practicarlo de manera cotidiana, aumenta la vitalidad en general y reduce la posibilidad de padecer enfermedades. •Para poder mantener un buen estado de salud, la practica de ejercicio de manera aislada, no basta. •Todos los beneficios que la actividad física pueda aportar, se cumplen siempre y cuando su práctica sea cotidiana.

Buen rendimiento académico

Confianza en si mismo

Benefi cios

Imagen corporal positiva

Autocontro l

Confusión

Ansiedad

Desve ntajas

Depresión

Tensión

Lo que deberíamos realizar continuamente.

Lo que hay que tener en cuenta. •Como tomar el pulso: Para determinar la frecuencia cardíaca, se sienten los golpes del pulso en un punto como el interior de la muñeca, por 10 segundos, y se multiplica esa cantidad por 6. Este es el total por minuto.

o de r e m ú n es el inuto o m s l r u o p p l E díacos r a c s o latid

Medición del pulso: Durante el ejercicio o inmediatamente después, la frecuencia del pulso puede suministrar información sobre el estado atlético y de la salud de la persona.

Esto no s nuestro ayuda a saber si c bombea orazón esta ndo.

•La resistencia cardiovascular es la capacidad continuada que tiene la sangre para llevar el oxígeno a las células, aumentando la eficiencia del corazón y los vasos sanguíneos para bombear y transportar el suficiente volumen de sangre a cada parte del cuerpo, en especial a los músculos más activos durante el esfuerzo. También la capacidad de los tejidos celulares de procesar ese oxigeno y eliminar los residuos que provocan.

•Flexibilidad = Movilidad Articular + Elasticidad Muscular

la movilidad articular, significa que nacemos con el máximo grado de movimiento y con el paso de los años vamos perdiendo dicha capacidad, en mayor o menor medida, dependiendo de factores tales como: la actividad física, la actividad cotidiana (sedentaria, activa, etc.), lesiones, enfermedades, etc.

El músculo tiene la propiedad de recuperar su forma, luego haber sido sometido a una contracción, dado que durante la fase de contracción se acorta y durante la fase de relajación se alarga.

Evaluación. •Cada alumno debe realizar una lista con sus beneficios o desventajas relacionados a la actividad física y/o clases de educación física que realiza hasta hoy y entregarlo al profesor (trabajo individual). •En parejas deben realizar o planificar algunos ejercicios que deberán realizar durante dos semana Ej.: los que aparecen en la diapositiva 5. •Con respecto a la actividad anterior, al terminar las dos semanas deben volver a realizar una lista con beneficios y desventajas con respecto a la una actividad física que incorporaron por 2 semanas (trabajo individual). •Al termino de todo esto se pondrá una dependiendo si se cumplieron todos los puntos anteriores y fueron responsables con el trabajo.