7 Alimente Sanatoase

Ţi-ai propus să slăbeşti, darnu vrei să recurgi lamăsuri drastice. Există câteva trucuri care păcălesc organismul, accelerand arderile. Cele şapte alimente care te ajută să slăbeşti aproximativ 5 kg într-un an, fără niciun efort, (recomandate de cei de laMSNBC) sunt : 1. Lămâia (a pa plată cu lamaie) - un studiu al californienilor demonstrează că femeile care au înlocuit băuturile carbogazoase si dulci cu apă plată cu lămâie au pierdut, în medie, 2 kgîntr-un an, iar cele care au băut cel puţin 4 pahare au slăbit în jur de 3 kg ; 2. Batoanele bogate în fibre – un studiu al britanicilor arată că femeile care consumă un baton de fibre dimineaţa ard grăsimile de două ori mai repede decât cele care consumă mâncăruri sărace în fibre; sunt recomandate batoanele care conţin cel puţin 4 g de fibre; 3. Seminţele de in – sunt bogate în “grăsimi sănătoase”, care reglează conţinutul de zaharuri în sânge; totodată, inul ameliorează problemele hormonale, datorită conţinutului bogat în estrogeni; presăraţi seminţele de in în salate, cereale, supe sau folosiţi uleiul de in; 4. Nucile – decât să ronţăi chips-uri, mai bine manâncă nuci! Acestea sunt bogate în acizi omega 3, care prelungesc senzaţia de saţietate; un studiu al australienilor demonstrează că 8-10 nuci consumate zilnic nu îngraşă, aşa cum s-ar crede, ci dimpotrivă, ajută la arderea grăsimilor; 5. Sosul iute – dacă vrei să arzi grăsimile, uită de sosurile grase şicondimentează din plin mâncarea (dacă poţi tolera mâncărurie foarte iuţi); astfel, nivelul insulinei (hormonul care facilitează depunerea grăsimilor) scade cu 32%, potrivit unui studiu australian; 6. Scorţişoara – presărată în cafea sau în laptele cu cereale, scorţişoaraînlocuieşte zahărul, eliminând 16 calorii inutile (aceasta este valoarea energică a unei linguriţe de zahăr), ceea ce înseamnă câteva sute de caloriieliminate în fiecare săptămână – suficient pentru a pierde 1-2 kg pe an; un studiu al pachistanezilor arată că jumătate de linguriţă de scorţişoară consumată zilnic scade cu 18% nivelul de colesterol; 7. Somonul – 100g de somon din conservă îţi asigură necesarul zilnic devitamina D şi de calciu, combinaţia perfectă pentru a-ţi menţine greutatea constantă, odată cu înaintarea în vârstă (aviz femeilor aflate la menopauză); vitamina D ajută leptina (hormonul asociat senzaţiei de saţietate) să-şi facă treaba;