1.habitos Y Estilos De Vida Saludable.docx

PROGRAMA DE PROMOCIÓN Y PREVENCIÓN PARA LA PROTECCIÓN INTEGRAL DE NIÑOS, NIÑAS Y ADOLESCENTES “GENERACIONES CON BIENESTAR”

Guía Metodológica para la Ejecución de los Encuentros Vivenciales

PARA: GRUPO PREJUVENILES Y JUVENILES FECHA: del 3 al 9 de Julio 2017 METODOLOGÍA: El encuentro vivencial es un espacio para la inclusión, la participación, y la visibilización de lo NNA, a través de ejercicios prácticos que los conducen al auto-reconocimiento como Sujetos de Derecho y la potencialización de sus actitudes y capacidades vocacionales. Como herramienta pedagógica, para el desarrollo de estos, nos sustentamos en la Pedagogía Experiencial, la cual como su nombre lo indica, gira en torno a la “experiencia” y en como esta se convierte en generadora de conocimientos, a partir de un ejercicio de reflexión, interiorización e interpretación de lo vivido, que posteriormente permite, que lo aprendido pueda ser puesto en práctica en las diferentes situaciones de la vida cotidiana de quienes han vivido el proceso. Esa metodología está compuesta por cuatro (4) pasos: Experiencia Concreta: Esto supone el contacto directo del Individuo con sus propias vivencias. Observar/Reflexionar: Conlleva al Individuo a pensar en lo vivido y la manera como esto lo afecta, y las posibles alternativas de solución. Conceptualización: Genera la maduración de un conocimiento, que interioriza y define el ser humano a través de un proceso cognitivo. Aplicación: Una vez adquirido el conocimiento este se convierte en una herramienta de vida para enfrentarse y adaptarse a las situaciones de la cotidianidad.

Temática: Objetivos: Perfil Vocacional a desarrollar Habilidad o técnica vocacional desarrollada por el NNA Duración del encuentro Materiales

Hábitos y estilos de vida saludable Crear Hábitos para un Estilo de Vida Saludable Artístico/cultural Deportivo Por medio de la rumba-terapia los integrantes aprenderán la importancia que tiene la actividad física para su desarrollo integral como artistas, de igual manera aprenderán técnicas de moldeado 2 horas Papel periódico, CD, grabadora, ropa adecuada para la actividad.

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1. Vivo Mi Experiencia: Los NNA adoran el ritmo, a todos les gusta cantar y bailar y se expresan de forma natural mediante la música y el movimiento, sin complejos, sin pensar en cómo lo están haciendo, se mueve y son felices. Para el desarrollo de este encuentro el Promotor realizará con sus NNA una rumba-terapia. Con anterioridad acondicionará el espacio en donde va a trabajar; la música, que contendrá principalmente bailes tradicionales y el vestuario adecuado.

2. Reflexionemos: Luego de este primer momento los NNA y su promotor harán un círculo en donde expresarán lo que sintieron durante la Rumba-terapia. El promotor los ayudará a identificar la importancia del ejercicio físico y bailar para crear buenos hábitos y llevar una vida saludable; así como también los interrogará acerca de otros hábitos para tener una vida saludable. Llevándolos a cuestionar si los NNA los practican en su cotidianidad o no.

3. ¿Sabías Qué?: La música llega a áreas del cerebro que no se ponen en marcha con otro tipo de actividades como la lectura o el deporte, a lo que hay que sumar con el baile todos los beneficios de la motricidad. Así, podemos determinar que bailar tiene numerosos beneficios físicos y emocionales por lo que es una actividad fabulosa para hacer en familia. No es necesario que se trate de algo reglado o de asistir a clases, basta con poner música y dejarse llevar. Es muy posible que descubran en el baile una afición que los llenará de energía y, entonces, podrán practicarlo en familia como un deporte. Son muchos los lugares en los que se ofrecen clases de baile, desde gimnasios o escuelas oficiales hasta asociaciones de vecinos y son innumerables los ritmos que pueden practicar: regionales, flamenco, salsa, bailes de salón o prácticas deportivas como el aerobic, el step o el zumba. Llamamos hábitos saludables a todas aquellas conductas que tenemos asumidas como propias en nuestra vida cotidiana y que inciden positivamente en nuestro bienestar físico, mental y social. Dichos hábitos son

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Guía Metodológica para la Ejecución de los Encuentros Vivenciales principalmente la alimentación, el descanso, la higiene corporal y postural y la práctica de la actividad física correctamente. La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social”, lo que supone que este concepto va más allá de la existencia o no de una u otra enfermedad. En consecuencia, más que de una vida sana hay que hablar de un estilo de vida saludable del que forman parte la alimentación, el ejercicio físico, la prevención de la salud, el trabajo, la relación con el medio ambiente y la actividad social. Desde esta perspectiva se puede determinar que los hábitos necesarios para llevar una vida saludable son los siguientes: • Dieta equilibrada: una alimentación saludable se rige por incluir todos los alimentos contemplados en la pirámide nutricional, pero en las proporciones adecuadas y en la cantidad suficiente (no más) para mantener las necesidades nutricionales del organismo en función del consumo energético que éste realiza con la actividad diaria. • Hábitos tóxicos: el tabaco, el alcohol y las drogas inciden de forma muy negativa sobre la salud. La única tolerancia se refiere exclusivamente al vino o la cerveza, de los que incluso se recomienda el consumo del equivalente a una copa diaria. • Ejercicio físico: las recomendaciones generales determinan unos 30 minutos diarios de actividad física, siendo suficiente caminar a paso rápido durante este tiempo. Ello permite quemar las calorías sobrantes y fortalecer músculos y huesos, pero también ayuda a controlar la tensión arterial, el colesterol y los niveles de glucosa en sangre, además de contribuir a la eliminación del estrés y ayudar a dormir mejor, adquirir un estado de relajación y evitar cambios de humor, mejorar la autoestima y el estado de satisfacción personal. También puede ser un buen medio para desarrollar una saludable actividad social cuando el ejercicio se hace en compañía. • Higiene: una higiene adecuada evita muchos problemas de salud: desde infecciones a problemas dentales o dermatológicos. El concepto de higiene no sólo se refiere al aseo y limpieza del cuerpo, sino que afecta también al ámbito doméstico. • Productos tóxicos: son muchos los productos a los que la exposición del organismo, puntual o continuo, puede resultar en un serio riesgo para la salud. La contaminación ambiental de las ciudades está considerado como uno de los factores de riesgo más importantes para la salud. • Equilibrio mental: no se refiere a la existencia de enfermedades mentales, sino al estado de bienestar emocional y psicológico, necesario para mantener y desarrollar las capacidades cognitivas, las relaciones sociales y el afrontamiento de los retos personales y profesionales de la vida diaria. El estrés, el cansancio, la irascibilidad, la ansiedad son, entre otros, algunos de los signos que indican que el estado mental no es del todo saludable. • Actividad social: las relaciones sociales son un aspecto fundamental para la salud del ser humano y, en consecuencia, para un envejecimiento saludable. El aislamiento social puede llevar a un deterioro gradual e irreversible de las capacidades físicas y mentales, incluso a la incapacidad física y la demencia.

RUMBA TERAPIA El baile se ha convertido en el ejercicio físico más efectivo por excelencia, utilizado en la mayoría de los gimnasios de hoy en día. La rumba terapia busca como terapia el mejoramiento físico y mental de todos sus practicantes. A nivel mental, al recurrir al baile como estrategia para poner en movimiento el cuerpo, están los de permitir a nuestra mente la posibilidad de memorizar los pasos que se realizan en la rutina.

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Guía Metodológica para la Ejecución de los Encuentros Vivenciales En cuanto a sus efectos físicos, los mismos son innumerables: - Hay mayor elasticidad de tendones y músculos. - Aumenta la fuerza muscular y los huesos, lo que provoca mayor capacidad de movimiento y al mismo tiempo disminuye el riesgo de padecer osteoporosis. - Mejoran los reflejos. - Mejora la circulación al mover y levantar las piernas. - La respiración es más profunda y ayuda a fortalecer los pulmones. - Contribuye a disminuir la presión arterial. - Contribuye a tener una mejor postura y alineación corporal. - Ayuda a conciliar el sueño con mayor facilidad. - Reduce el colesterol y elimina sustancias tóxicas del cuerpo. - Ayuda a quemar calorías manteniendo al cuerpo en un peso adecuado. - Diversos estudios indican que con una hora de baile moderado se pueden quemar hasta 260 calorías, mientras que con el baile rápido 365 calorías. Entre los ritmos que manejamos en cada una de las sesiones a realizar encontramos: salsa, reggae, merengue, reggaetón, samba, bachata, country, árabe y ritmos colombianos; los cuales son entremezclados en toda la sesión y desarrollado en una etapa particular de la misma.

4. Apliquemos: El promotor junto con los NNA hará una muestra significativa de diferentes estilos y hábitos de vida saludable que nos permiten tener una mejor calidad de vida, se escogerán de 4 a 6 participantes que pasaran al frente y dramatizarán cada uno de los factores que ayudan a mejorar nuestra presentación personal.

5. Evaluación: Durante este momento el promotor evaluará la actividad y como se sintieron los NNA durante su desarrollo, así como la importancia del tema para sus buenos hábitos y estilos de vida saludable y la de sus familias.

6. Cierre: Los niños, niñas y adolescentes se comprometerán a participar del próximo encuentro. Se hará entrega del refrigerio de acuerdo a la minuta para el día.

Bibliografía ÁLBUM DE TÉCNICAS GRAFOPLÁSTICAS. Universidad Técnica de Machala. Facultad de Ciencias Sociales. Año 2012-2013 www.Monografías. Com www.minsalud.gov.co/salud/

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