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Conciencia Ps. Claudia Contreras Soto Fundamentos de Psicología Psicología General 2014

Conciencia Estar alerta de los actos, actividades y reacciones. Conocimiento de sí mismo; darse cuenta de sí mismo.

Conciencia directa

Conciencia refleja

Estados de conciencia normales Vigilia: Estado de alerta caracterizado por un conocimiento permanente de sí mismo y de su entorno. Es una etapa de actividad.

Sueño: Condición del organismo caracterizada por una marcada reducción de la conciencia, inactividad.

Estados de conciencia alterados Obnubilación: La persona responde pero con lentitud, fatiga o dificultad de concentración. Estupor: Respuestas verbales lentas, ante estímulos dolorosos. Actividad motora reducida y desorientación.

Coma: No es posible obtener respuestas ni siquiera aplicando estímulos dolorosos. Otras alteraciones: hipnosis, meditación.

Funciones del sueño Supervivencia: Mantenernos fuera de peligro y conservar energía. Mantener el equilibrio (homeostasis): regeneración celular, salud mental. El tiempo empleado en dormir está relacionado con la vulnerabilidad de la especie. El león africano duerme 2-3 días luego de devorar a su presa; el gato duerme 14 y la vaca sólo 3.

Etapas del sueño Fase 1: Adormecimiento

Fase 5: MOR

Fase 4: Sueño profundo

Fase 2: Sueño ligero

Fase 3: Transición

Insomnio Dificultad para conciliar o mantener el sueño. Puede ser crónico (si dura más de 4 semanas). Es el trastorno más común: 50% de los adultos. Causado por malos hábitos de sueño y sustancias (drogas, fármacos).

Apnea del sueño Interrupción de la respiración mientras dormimos. Relacionada con la obesidad y con la disminución del tono muscular por causa de la edad (se cierra la tráquea y se producen ronquidos).

Es causa frecuente de insomnio.

Pesadillas Sueño que produce fuertes sensaciones de miedo, terror, angustia o ansiedad. Pueden producirse por uso de fármacos, alcohol, drogas o fiebre. Si se repiten: posible trastorno de estrés postraumático.

Sonambulismo Trastorno que ocurre cuando las personas caminan o realizan otra actividad estando aún dormidas. Las personas desarrollan actividades motoras automáticas e inconscientes: salir de la cama, caminar, orinar o incluso salir de su casa.

Narcolepsia Ataques de sueño repentinos en la mitad de la vigilia que se producen aun si la persona alcanza la cantidad normal de sueño durante la noche. El cerebro es incapaz de controlar adecuadamente los ciclos de sueño y vigilia. Puede ser hereditaria o producto de una lesión.

Parálisis del sueño Incapacidad transitoria para realizar cualquier tipo de movimiento voluntario que tiene lugar durante el periodo de transición entre el estado de sueño y el de vigilia. Durante el episodio, la persona está totalmente consciente, pero es incapaz de moverse o hablar, lo que puede provocar gran ansiedad.

Higiene del sueño 1. Mantener un horario regular para dormir y despertarse 2. Evitar permanecer excesivo tiempo en cama 3. Evitar siestas 4. Usar la cama sólo para dormir 5. Evitar la nicotina, cafeína y alcohol

6. Hacer algo relajante antes de dormir 7. Evitar comidas abundantes o muy condimentadas 8. Evitar mirar el reloj

9. Cuidar condiciones ambientales: temperatura, luz

Enlaces recomendados ¿Qué es la Parálisis del sueño? http://www.muyinteresante.es/salud/preguntas-respuestas/que-es-la-paralisis-del-sueno201400500045 Fotógrafo que sufre parálisis del sueño retrata sus visiones en imágenes http://www.latercera.com/noticia/tendencias/2014/02/659-566900-9-fotografo-que-sufrede-paralisis-del-sueno-retrata-sus-visiones-en-imagenes.shtml